Preguntas de nutrición respondidas | Q&A: SOP, ejercicio, ciclo menstrual y más
Sobre este episodio
Hoy toca Q&A 🤍 y este episodio viene con un poquito de TODO. Agarramos algunas de las preguntas que más nos hacen sobre nutrición, hormonas, ejercicio y salud y nos sentamos a responderlas como siempre: entre amigas, sin complicarlo de más y con evidencia detrás. En este episodio respondemos: • ¿Cuáles son los 5 suplementos que más recomendamos si tienes síndrome de ovario poliquístico? • Si solo pudieras elegir un tipo de ejercicio para toda la vida, ¿cuál sería? • ¿Cómo debería cambiar tu entrenamiento conforme llegas a los 30? • ¿Con cuánta masa muscular quieres llegar a los 50? • ¿De verdad tienes que comer diferente según cada fase de tu ciclo menstrual? • ¿Por qué tienes más hambre y antojos durante el PMS y qué puedes hacer al respecto? • ¿Qué estudios deberías hacerte de rutina después de los 30? • ¿Qué deberías comer para tener un intestino y microbiota saludables? • ¿Es verdad que la fibra puede ayudar a tu cuerpo a eliminar ciertos químicos? • ¿Qué suplementos vale la pena tener en el radar si tienes hipotiroidismo? • ¿Qué deberías comer antes de hacer ejercicio? ¿Es buena idea entrenar en ayunas? Un episodio para guardar, regresar y probablemente mandar al grupo de amigas 😂. Y como siempre: no se trata de hacer TODO perfecto ni de tomar todos los suplementos que mencionamos. Se trata de entender mejor tu cuerpo y saber qué herramientas pueden hacer sentido para ti. ¿Qué pregunta quieren que respondamos en el próximo Q&A?