# Preguntas de nutrición respondidas \| Q&A: SOP, ejercicio, ciclo menstrual y más

Episodio de [Nutrición y más](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-y-mas), de By Twohealth.

- Publicado: 12 de octubre de 2026
- Duración: 52 min
- Temporada 2, episodio 11
- Audio: https://anchor.fm/s/108b629e4/podcast/play/127348224/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-12%2F433999575-44100-2-1de9fa1ea52df.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-y-mas/episodio/2298311-preguntas-de-nutricion-respondidas-q-a-sop-ejercicio-ciclo-menstrual-y-mas

## Sobre este episodio

Hoy toca Q&A 🤍 y este episodio viene con un poquito de TODO. Agarramos algunas de las preguntas que más nos hacen sobre nutrición, hormonas, ejercicio y salud y nos sentamos a responderlas como siempre: entre amigas, sin complicarlo de más y con evidencia detrás. En este episodio respondemos: •⁠ ⁠¿Cuáles son los 5 suplementos que más recomendamos si tienes síndrome de ovario poliquístico? •⁠ ⁠Si solo pudieras elegir un tipo de ejercicio para toda la vida, ¿cuál sería? •⁠ ⁠¿Cómo debería cambiar tu entrenamiento conforme llegas a los 30? •⁠ ⁠¿Con cuánta masa muscular quieres llegar a los 50? •⁠ ⁠¿De verdad tienes que comer diferente según cada fase de tu ciclo menstrual? •⁠ ⁠¿Por qué tienes más hambre y antojos durante el PMS y qué puedes hacer al respecto? •⁠ ⁠¿Qué estudios deberías hacerte de rutina después de los 30? •⁠ ⁠¿Qué deberías comer para tener un intestino y microbiota saludables? •⁠ ⁠¿Es verdad que la fibra puede ayudar a tu cuerpo a eliminar ciertos químicos? •⁠ ⁠¿Qué suplementos vale la pena tener en el radar si tienes hipotiroidismo? •⁠ ⁠¿Qué deberías comer antes de hacer ejercicio? ¿Es buena idea entrenar en ayunas? Un episodio para guardar, regresar y probablemente mandar al grupo de amigas 😂. Y como siempre: no se trata de hacer TODO perfecto ni de tomar todos los suplementos que mencionamos. Se trata de entender mejor tu cuerpo y saber qué herramientas pueden hacer sentido para ti. ¿Qué pregunta quieren que respondamos en el próximo Q&A?

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