Episodios de Mejor que Ayer
122 episodios · del más reciente al más antiguo
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Microbiota intestinal: qué tests sirven, probióticos y cómo cuidarla | Dra. María Dolores de la Puerta
¿Cómo saber si tu microbiota intestinal está realmente saludable? En este episodio, el Dr. Borja Bandera conversa con la Dra. María Dolores de la Puerta, médica especialista en…
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Movilidad después de los 40: cómo recuperar flexibilidad y movimiento | Pau Bañón y Pablo Vázquez
¿Nos volvemos rígidos simplemente por cumplir años? La pérdida de movilidad y flexibilidad no depende únicamente de la edad, sino también de cuánto y cómo utilizamos nuestro…
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Cáncer en jóvenes: por qué aumenta y qué hábitos reducen el riesgo | Dra. Cristina Sánchez Cendra
¿Por qué están aumentando algunos tipos de cáncer en adultos jóvenes y qué podemos hacer para reducir el riesgo? En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa…
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Efecto rebote: por qué recuperas el peso después de una dieta | Miguel Ángel Florido
¿Por qué tantas personas recuperan el peso después de adelgazar? El efecto rebote no depende solo de fuerza de voluntad: también influyen el hambre, la adaptación metabólica, la…
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Cuando cuidar tu salud se convierte en obsesión | Ismael Galancho y Marcos Vázquez
¿Puede cuidar demasiado la salud terminar jugando en nuestra contra? Medir cada pico de glucosa, perseguir el sueño perfecto, probar suplementos constantemente o convertir cada…
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Ictus en jóvenes: síntomas, causas y por qué las primeras 4,5 horas son clave | Dr. Daniel Santana
¿Por qué aparecen ictus en personas jóvenes y cómo podemos reconocerlos a tiempo? Un accidente cerebrovascular puede producirse a cualquier edad y actuar con rapidez es…
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Microbios en casa: 7 errores de higiene que un microbiólogo evitaría | Dr. Enrique Rodríguez
¿Cuáles son realmente los objetos más sucios de casa? Aunque solemos pensar inmediatamente en el váter o el baño, algunos de los principales puntos de acumulación de…
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Fuerza, VO2 max y entrenamiento híbrido: cómo medir tu forma física | Jorge Gutiérrez-Hellín
¿Qué significa realmente estar en buena forma física y qué capacidades deberíamos entrenar para mejorar nuestra salud a largo plazo? La fuerza y la capacidad aeróbica aportan…
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Disruptores endocrinos: 9 exposiciones en casa que pueden afectar a tus hormonas | Dr. Pavle Puzigaca
¿Qué son los disruptores endocrinos y cómo podemos reducir nuestra exposición cotidiana? Estas sustancias pueden interferir con el sistema hormonal y están presentes en materiales…
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Cómo mejorar tu salud digestiva y microbiota: claves de 4 expertos
¿Qué puedes hacer para mejorar tu salud digestiva y microbiota intestinal? Hinchazón abdominal, gases, digestiones pesadas o molestias después de comer pueden tener múltiples…
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Cómo perder grasa y evitar el efecto rebote: lo que explican 7 expertos
¿Por qué es tan difícil perder grasa y mantener el peso perdido? La obesidad y el sobrepeso no dependen de un único factor: metabolismo, masa muscular, alimentación, entorno…
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Melatonina en la piel: el antioxidante que puede ayudar frente al envejecimiento | Dra. Germaine Escames
La melatonina es conocida principalmente por su relación con el sueño, pero también desempeña funciones importantes en la piel. Las células cutáneas pueden producirla localmente y…
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TDAH en adultos: qué es realmente y cómo afecta al cerebro | Dr. Miguel Toribio-Mateas
El TDAH en adultos puede manifestarse de formas muy diferentes a la imagen clásica asociada a la infancia. Dificultades para mantener la atención, impulsividad, problemas de…
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Inflamación e inmunometabolismo: lo que realmente altera tu salud | Miodrag Borges
Durante años hemos escuchado que la inflamación crónica está detrás de múltiples enfermedades y que combatirla pasa por consumir determinados alimentos o suplementos. Pero…
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Fuerza y movilidad: por qué estar fuerte no significa moverte bien | MADA Move
Puedes ser muy fuerte y, aun así, tener dificultades para moverte con libertad, coordinación y control. La fuerza es importante, pero no siempre garantiza movilidad, estabilidad…
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Lexatin y benzodiacepinas: dependencia, ansiedad y riesgos de su uso prolongado | Dr. Alejandro Martínez
Medicamentos como Lexatin y otras benzodiacepinas se utilizan para tratar problemas como la ansiedad y el insomnio, pero su consumo prolongado puede generar tolerancia…
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Ictus: cómo prevenirlo y reconocer las señales de alarma | Dr. Alejandro Fuerte
El ictus puede aparecer de forma repentina, pero una parte importante de su riesgo está relacionada con factores que podemos identificar y modificar antes de que ocurra. En este…
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Riñones y fósforo: el aditivo de los ultraprocesados que debes vigilar | Dr. Borja Quiroga
Los riñones hacen mucho más que filtrar la sangre. Participan en la regulación de minerales, la presión arterial, la vitamina D y otros procesos fundamentales para mantener la…
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Anti-Aging basado en evidencia: 7 claves para profesionales de la salud
La medicina Anti-Aging y de longevidad es una de las áreas que más interés está generando entre profesionales sanitarios, pero su crecimiento también exige diferenciar entre…
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Melatonina: 40 años de investigación sobre sueño, mitocondrias y envejecimiento
La melatonina es mucho más que una hormona relacionada con el sueño. También participa en la regulación de los ritmos circadianos, la protección celular, la función mitocondrial y…
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Sobrediagnóstico: cuando una prueba médica puede confundirte | Dr. Felices
Más pruebas médicas no siempre significan mejores diagnósticos. En algunas situaciones, realizar estudios sin una indicación adecuada puede descubrir hallazgos que generan…
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Microbiota y músculo: cómo el intestino influye en tu fuerza | Dr. Borja Martínez-Téllez
¿Qué relación existe entre la microbiota intestinal, la fuerza y la masa muscular? El intestino no participa únicamente en la digestión: las bacterias que forman nuestra…
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7 hábitos para mejorar memoria, concentración y calma | Antonio Valenzuela
¿Qué hábitos ayudan realmente a mantener una mente ágil, concentrada y en calma? Mejorar el rendimiento cognitivo no depende únicamente de suplementos o técnicas complejas, sino…
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Cáncer: por qué aumenta su incidencia y cómo afrontar el tratamiento | Dra. Gloria Márquez
¿Por qué parece que cada vez conocemos más casos de cáncer? El aumento de diagnósticos tiene múltiples explicaciones y entender qué podemos prevenir, qué no depende de nosotros y…
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Deterioro cognitivo: señales precoces y cómo proteger tu cerebro | Dr. Manuel Castillo
¿Cuáles son las primeras señales de deterioro cognitivo y qué podemos hacer para proteger el cerebro a medida que envejecemos? Los cambios en memoria, atención o velocidad mental…
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Cómo prevenir un infarto: alimentación, vapeo y salud cardiovascular | Dr. Aurelio Rojas
La enfermedad cardiovascular no aparece de un día para otro. Muchos de los factores que aumentan el riesgo de infarto se desarrollan durante años y están relacionados con hábitos…
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Envejecimiento facial y medicina estética: qué cambia realmente tu cara
¿Por qué cambia nuestro rostro con los años y qué parte de ese envejecimiento facial depende realmente de nuestros hábitos? La apariencia no está determinada únicamente por la…
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Piel, sol y envejecimiento: cómo protegerte bien a partir de los 40 | Dra. Magdalena de Troya
¿Cómo cambia nuestra piel a partir de los 40 y qué hábitos pueden ayudarnos a envejecer mejor? La exposición solar tiene efectos beneficiosos, pero también es uno de los…
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Cáncer y ejercicio: cómo entrenar para proteger músculo y mejorar la recuperación | Mario Redondo
El ejercicio físico puede desempeñar un papel importante durante y después del tratamiento del cáncer, especialmente para preservar la masa muscular, la capacidad funcional y la…
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Insomnio y mal descanso: cómo dormir mejor | Dr. Eduard Estivill
Dormir mal afecta mucho más que al cansancio del día siguiente. El insomnio y un mal descanso pueden influir en la memoria, el estado de ánimo, la concentración, la recuperación…
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Nutrición y cáncer: qué comer para reducir el riesgo según la evidencia
¿Qué relación existe entre la alimentación y el riesgo de cáncer? Aunque ningún alimento puede prevenir por sí solo la enfermedad, nuestros hábitos nutricionales forman parte de…
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Crononutrición y glucosa: cómo influye la hora a la que comes | Dra. Diana Díaz Rizzolo
¿Importa tanto cuándo comes como lo que comes? La crononutrición estudia cómo los horarios de comida interactúan con nuestro reloj biológico, la glucosa y el metabolismo, y por…
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Dolor crónico y cerebro: cómo la neuroplasticidad puede ayudar a reducirlo | Álvaro Pinteño
¿Por qué el dolor crónico puede mantenerse incluso cuando una lesión ya no explica por completo lo que sentimos? El dolor no depende únicamente de los tejidos: el cerebro, el…
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Lumbago: cómo aliviarlo y prevenir que vuelva | Rocío Carballo
El dolor lumbar es uno de los problemas musculoesqueléticos más frecuentes y puede aparecer de forma repentina o mantenerse durante semanas. Pero tener lumbago no significa…
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Terapia y autoayuda: cuándo pueden ayudarte y cuándo perjudicarte | Víctor Amat
¿Puede una terapia psicológica mal planteada terminar siendo poco útil o incluso reforzar algunos problemas? ¿Y qué ocurre cuando la autoayuda promete soluciones rápidas para…
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Cómo mantenerte en forma después de los 40 sin gimnasio | Málaga Entrena
¿Es posible mantenerse en forma después de los 40 sin ir al gimnasio, con poco tiempo y utilizando apenas material? Entrenar bien no siempre requiere máquinas, grandes inversiones…
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SOP y salud intestinal: cómo la microbiota puede influir en tus hormonas | Siara Flosi
¿Qué relación existe entre el síndrome de ovario poliquístico (SOP) y la salud intestinal? Aunque el SOP es un trastorno complejo y multifactorial, cada vez existe más interés…
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Hormesis y entrenamiento: los estímulos que mejoran tu fisiología | Roger Pérez
¿Qué estímulos ayudan realmente a mejorar nuestra fisiología, rendimiento y salud? El cuerpo se adapta constantemente a las demandas que recibe, pero más estímulo no siempre…
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Fatiga y rendimiento: por qué rindes peor y cómo recuperarte mejor | Dr. López Chicharro
¿Por qué aparece la fatiga y qué determina que podamos mantener o perder rendimiento durante el ejercicio? El cansancio no depende de un único factor: entrenamiento, recuperación…
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ETS: cómo prevenir contagios y qué debes saber sobre VPH, VIH y PrEP | Dr. Julio Olalla
¿Qué riesgo real existe de contraer una enfermedad de transmisión sexual (ETS) y qué podemos hacer para reducirlo? Conocer las vías de contagio, las medidas de prevención y las…
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Psicodélicos y salud mental: qué dice la evidencia sobre depresión, ansiedad y trauma | Antón Gómez-Escolar
¿Hasta qué punto los psicodélicos pueden tener aplicaciones reales en salud mental? En los últimos años, sustancias como la psilocibina, el MDMA y otros compuestos han vuelto al…
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Menopausia y terapia hormonal: beneficios, riesgos y cuándo utilizarla | Dra. Jiménez
La menopausia puede provocar síntomas como sofocos, alteraciones del sueño, cambios en el estado de ánimo, sequedad vaginal o modificaciones en la salud sexual y metabólica. Para…
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Cómo evitar la fragilidad y mantenerte fuerte | Álvaro Bernal
¿Qué podemos hacer para mantener la fuerza y evitar la fragilidad a medida que pasan los años? En un entorno que favorece el sedentarismo, la comodidad y las soluciones rápidas…
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Dolor crónico y cerebro: por qué el dolor puede persistir sin daño | Dr. Arturo Goicoechea
¿Por qué el dolor crónico puede mantenerse incluso cuando no existe un daño que explique por completo su intensidad? El dolor no es únicamente una señal procedente de los tejidos…
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Cómo elegir pareja en una sociedad que está cambiando | Carlos Argaber
¿Por qué parece cada vez más difícil encontrar pareja y construir relaciones estables? Los cambios culturales, las nuevas formas de relacionarnos y las expectativas sobre hombres…
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Adicción al móvil y redes sociales: cómo los algoritmos controlan tu atención
¿Por qué resulta tan difícil dejar de mirar el móvil y las redes sociales? Muchas plataformas digitales están diseñadas para captar y mantener nuestra atención el mayor tiempo…
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Experto nacional en sectas: "Si cumples estas características, serás víctima de una secta"
#salud #doctor #sectas 📖¡QUE LOS HÁBITOS SEAN TU MEDICINA, HAZTE CON TU COPIA!: https://amzn.to/3LwWUS8 👨⚕️CONSULTA MÉDICA ONLINE DR. BORJA BANDERA…
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Experta en Alto Rendimiento: "Esto es lo que aprendí de los mejores en la NBA"
#salud #doctor #rendimiento Hoy entrevistamos a Lorena Torres, experta en alto rendimiento deportivo. 📖¡QUE LOS HÁBITOS SEAN TU MEDICINA, HAZTE CON TU COPIA!…
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Dr. Durántez, experto en Medicina de la Salud: "Todos mis pacientes hacen estas TRES COSAS"
#salud #doctor #longevidad 👨⚕️Waitlist método Chronos segunda edición: https://www.metodochronos.com/lista-prioritaria El Dr. Durántez es médico especialista en medicina del…
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Activa tu Nervio Vago con 10 Estrategias Científicas para Eliminar el Estrés y Sanar
#salud #doctor #nervuio vago Hoy hablamos con Antonio Valenzuela, sobre nuevas estrategias para activar el nervio vago y mejorar los niveles de estrés y tono vagal. ⚡🦻¿Quieres…