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Episodios de LACTATE (es)

97 episodios · del más reciente al más antiguo · página 2

  1. Episodio 47 Rituales, supersticiones y rutinas secretas de los campeones 🧠

    31 de marzo de 2026 · 27 min · Episodio 47

    Episodio 47 Rituales, supersticiones y rutinas secretas de los campeones 🧠 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para…

  2. Episodio 46 : PREPARACIÓN MARATÓN #4 El Juego Mental - Cómo conquistar la ansiedad pre-carrera 🏃

    27 de marzo de 2026 · 29 min · Episodio 46

    Episodio 46 : PREPARACIÓN MARATÓN #4 El Juego Mental - Cómo conquistar la ansiedad pre-carrera 🏃 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕…

  3. Episodio 45 ¿Son para ti los "Dobles"? Pros y contras del entrenamiento bi-diario 🧬

    24 de marzo de 2026 · 24 min · Episodio 45

    Episodio 45 ¿Son para ti los "Dobles"? Pros y contras del entrenamiento bi-diario 🧬 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf…

  4. Episodio 44 : PREPARACIÓN MARATÓN #3 La Puesta a Punto - Cómo entrenar MENOS para rendir MÁS 📉

    20 de marzo de 2026 · 27 min · Episodio 44

    Episodio 44 : PREPARACIÓN MARATÓN #3 La Puesta a Punto - Cómo entrenar MENOS para rendir MÁS 📉 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra…

  5. Episodio 43 : Potenciómetros La herramienta de datos #1 para atletas serios ⚡

    17 de marzo de 2026 · 17 min · Episodio 43

    Episodio 43 : Potenciómetros La herramienta de datos #1 para atletas serios ⚡ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para…

  6. Episodio 42 : PREPARACIÓN MARATÓN #2 Cómo demoler "El Muro" antes de empezar 🧱

    13 de marzo de 2026 · 15 min · Episodio 42

    Episodio 42 : PREPARACIÓN MARATÓN #2 Cómo demoler "El Muro" antes de empezar 🧱 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para…

  7. Episodio 41 : Control Intestinal Cómo evitar los problemas estomacales que arruinan carreras 🏃‍♂️

    10 de marzo de 2026 · 17 min · Episodio 41

    Episodio 41 : Control Intestinal Cómo evitar los problemas estomacales que arruinan carreras 🏃‍♂️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕…

  8. Episodio 40 : PREPARACIÓN MARATÓN #1 La guía definitiva de nutrición en carrera ⚡

    6 de marzo de 2026 · 14 min · Episodio 40

    Episodio 40 : PREPARACIÓN MARATÓN #1 La guía definitiva de nutrición en carrera ⚡ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf…

  9. Episodio 39 : Zapatillas de Carbono ¿Milagro o Marketing? La GUÍA DEFINITIVA 👟

    3 de marzo de 2026 · 15 min · Episodio 39

    Episodio 39 : Zapatillas de Carbono ¿Milagro o Marketing? La GUÍA DEFINITIVA 👟 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para…

  10. Episodio 38 [CÓDIGO #7] El HYPE de las Cetonas ¿Combustible milagroso o truco de marketing? 🧪

    27 de febrero de 2026 · 16 min · Episodio 38

    Episodio 38 [CÓDIGO #7] El HYPE de las Cetonas ¿Combustible milagroso o truco de marketing? 🧪 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra…

  11. Episodio 37 : El "Segundo Cerebro" ¿Tu Microbiota Decide tu Tiempo de Carrera? 🧠

    24 de febrero de 2026 · 17 min · Episodio 37

    Episodio 37 : El "Segundo Cerebro" ¿Tu Microbiota Decide tu Tiempo de Carrera? 🧠 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf…

  12. Episodio 36 : Geles, Barritas y Polvos Tu guía definitiva para elegir el combustible correcto ⛽

    20 de febrero de 2026 · 16 min · Episodio 36

    Episodio 36 : Geles, Barritas y Polvos Tu guía definitiva para elegir el combustible correcto ⛽ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra…

  13. Episodio 35 : ¿Te está MINTIENDO tu reloj? La verdad sobre el VFC (HRV) ⌚'

    17 de febrero de 2026 · 15 min · Episodio 35

    Episodio 35 : ¿Te está MINTIENDO tu reloj? La verdad sobre el VFC (HRV) ⌚ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para…

  14. Episodio 34 [CÓDIGO #6] El Código de la Altitud ¿Es "Vivir Alto, Entrenar Bajo" el único método? 🏔️

    13 de febrero de 2026 · 17 min · Episodio 34

    Episodio 34 [CÓDIGO #6] El Código de la Altitud ¿Es "Vivir Alto, Entrenar Bajo" el único método? 🏔️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕…

  15. Episodio 33 : Fuerza para Ciclistas - Los ejercicios de POTENCIA que no estás haciendo 🏋️

    10 de febrero de 2026 · 16 min · Episodio 33

    Episodio 33 : Fuerza para Ciclistas - Los ejercicios de POTENCIA que no estás haciendo 🏋️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un…

  16. Episodio 32 [CÓDIGO #5] El Código de Aclimatación al Calor : Convierte un horno en tu ventaja 🔥

    6 de febrero de 2026 · 17 min · Episodio 32

    Episodio 32 [CÓDIGO #5] El Código de Aclimatación al Calor : Convierte un horno en tu ventaja 🔥 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra…

  17. Episodio 31 : ¿Correr más rápido sin correr más? La verdad científica sobre la pliometría 🚀

    3 de febrero de 2026 · 18 min · Episodio 31

    Episodio 31 : ¿Correr más rápido sin correr más? La verdad científica sobre la pliometría 🚀 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un…

  18. Episodio 30 : [CÓDIGO #4] ¿"Cierra la Boca" para ir más Rápido? La Ciencia de la Respiración Nasal 🏃

    30 de enero de 2026 · 15 min · Episodio 30

    Episodio 30 : [CÓDIGO #4] ¿"Cierra la Boca" para ir más Rápido? La Ciencia de la Respiración Nasal 🏃 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕…

  19. Episodio 29 : El Dilema Indoor Lo que REALMENTE ganas (y pierdes) 🚴

    27 de enero de 2026 · 16 min · Episodio 29

    Episodio 29 : El Dilema Indoor Lo que REALMENTE ganas (y pierdes) 🚴 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate…

  20. Episodio 28 : [CÓDIGO #3] El Código de la Cafeína La dosis y el momento PERFECTO para tu próximo récord ☕

    23 de enero de 2026 · 15 min · Episodio 28

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  21. Episodio 27 : Monitores de Glucosa (CGM) ¿Juguete Caro o Revolución del Rendimiento? 🩸

    20 de enero de 2026 · 16 min · Episodio 27

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  22. Episodio 26 : Natación: La Ciencia de la Velocidad y la Hidrodinámica 🏊

    16 de enero de 2026 · 14 min · Episodio 26

    Episodio 26 : Natación: La Ciencia de la Velocidad y la Hidrodinámica 🏊 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate…

  23. Episodio 25  [CÓDIGO #2] Ciclismo Transformado: La ciencia de la velocidad 🚴

    13 de enero de 2026 · 17 min · Episodio 25

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  24. Episodio 24 [CÓDIGO #1] El Secreto 80/20 Entrena MÁS LENTO para competir MÁS RÁPIDO 📉

    9 de enero de 2026 · 15 min · Episodio 24

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  25. Episodio 23 : ¿Tus Vitaminas MATAN tu Progreso? La Trampa de los Antioxidantes 💊

    6 de enero de 2026 · 17 min · Episodio 23

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  26. Episodio 22 : Plan para 2026 ✨: Cómo analizar tu temporada pasada para construir tu mejor año ✨

    19 de diciembre de 2025 · 14 min · Episodio 22

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  27. Episodio 21 : Guía de Supervivencia Navideña: Cómo entrenar y disfrutar de las fiestas 🎄

    16 de diciembre de 2025 · 15 min · Episodio 21

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  28. Episodio 20 : Electrolitos 2.0: ¿Necesitas más que solo sodio? 🧂

    12 de diciembre de 2025 · 16 min · Episodio 20

    Episodio 20 : Electrolitos 2.0: ¿Necesitas más que solo sodio? 🧂 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para…

  29. Episodio 19 : El Error del Ritmo Cardíaco: Por qué el 90% de los amateurs entrenan MAL 📉

    9 de diciembre de 2025 · 17 min · Episodio 19

    Episodio 19 : El Error del Ritmo Cardíaco: Por qué el 90% de los amateurs entrenan MAL 📉 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel…

  30. Episodio 18 : [CIENCIA VS MITO #9] La Trampa del "Dopaje Legal": ¿Es el zumo de remolacha una estafa? 🫜

    5 de diciembre de 2025 · 25 min · Episodio 18

    Episodio 18 : [CIENCIA VS MITO #9] La Trampa del "Dopaje Legal": ¿Es el zumo de remolacha una estafa? 🫜 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com…

  31. Episodio 17 : Anemia: El asesino silencioso del rendimiento (y cómo vencerlo) 🩸

    2 de diciembre de 2025 · 24 min · Episodio 17

    Episodio 17 : Anemia: El asesino silencioso del rendimiento (y cómo vencerlo) 🩸 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para…

  32. Episodio 16 : [CIENCIA VS MITO #8] ¿Son los BCAA la mayor ESTAFA en nutrición deportiva? 📉

    28 de noviembre de 2025 · 22 min · Episodio 16

    Episodio 16 : [CIENCIA VS MITO #8] ¿Son los BCAA la mayor ESTAFA en nutrición deportiva? 📉 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un…

  33. Episodio 15 : Guerra de Zonas: FTP vs. VMA. ¿Estás entrenando en la zona CORRECTA? 🧬

    25 de noviembre de 2025 · 21 min · Episodio 15

    Episodio 15 : Guerra de Zonas: FTP vs. VMA. ¿Estás entrenando en la zona CORRECTA? 🧬 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf…

  34. Episodio 14 : [CIENCIA VS MITO #7] Creatina para Resistencia: El secreto para un final más fuerte ⚡️

    21 de noviembre de 2025 · 19 min · Episodio 14

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  35. Episodio 13 : La Obsesión del VO₂max: Por qué este número NO es tan importante como crees 🎯

    18 de noviembre de 2025 · 23 min · Episodio 13

    Episodio 13 : La Obsesión del VO₂max: Por qué este número NO es tan importante como crees 🎯 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un…

  36. Episodio 12 : [CIENCIA VS MITO #6] La Cerveza de Recuperación: ¿Hack de rendimiento o riesgo para la salud? 🔬

    14 de noviembre de 2025 · 21 min · Episodio 12

    Episodio 12 : [CIENCIA VS MITO #6] La Cerveza de Recuperación: ¿Hack de rendimiento o riesgo para la salud? 🔬 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a…

  37. Episodio 11 : El Plan Maestro de Carbohidratos: Nunca más golpearás "el muro" 🚀

    11 de noviembre de 2025 · 22 min · Episodio 11

    Episodio 11 : El Plan Maestro de Carbohidratos: Nunca más golpearás "el muro" 🚀 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para…

  38. Episodio 10 : [CIENCIA VS MITO #5] "¿Sin dolor no hay ganancia?" es MENTIRA. Esto es lo que significa el dolor muscular 🏋️

    7 de noviembre de 2025 · 21 min · Episodio 10

    Episodio 10 : [CIENCIA VS MITO #5] "¿Sin dolor no hay ganancia?" es MENTIRA. Esto es lo que significa el dolor muscular 🏋️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a…

  39. Episodio 9 : Vegano vs. Carnívoro: Lo que la Ciencia Dice REALMENTE (y no es lo que piensas) 🌱

    4 de noviembre de 2025 · 30 min · Episodio 9

    Episodio 9 : Vegano vs. Carnívoro: Lo que la Ciencia Dice REALMENTE (y no es lo que piensas) 🌱 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra…

  40. Episodio 7 : La Conspiración del Azúcar: ¿Alimenta tus victorias o tu debilidad? ⛽

    31 de octubre de 2025 · 22 min · Episodio 7

    Episodio 7 : La Conspiración del Azúcar: ¿Alimenta tus victorias o tu debilidad? ⛽ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf…

  41. Episodio 8 : [CIENCIA VS MITO #4] ¿Estás DESTROZANDO tus rodillas? La verdad sobre el running 🏃

    31 de octubre de 2025 · 24 min · Episodio 8

    Episodio 8 : [CIENCIA VS MITO #4] ¿Estás DESTROZANDO tus rodillas? La verdad sobre el running 🏃 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra…

  42. Episodio 6 : [CIENCIA VS MITO #3] La MENTIRA de los estiramientos: Por qué todo lo que te han dicho está mal 🤸

    24 de octubre de 2025 · 30 min · Episodio 6

    Episodio 6 : [CIENCIA VS MITO #3] La MENTIRA de los estiramientos: Por qué todo lo que te han dicho está mal 🤸 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a…

  43. Episodio 5 : Duerme como un Pro: La "droga" gratuita que dispara tu hormona de crecimiento 🚀

    21 de octubre de 2025 · 22 min · Episodio 5

    Episodio 5 : Duerme como un Pro: La "droga" gratuita que dispara tu hormona de crecimiento 🚀 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un…

  44. Episodio 4 : [CIENCIA VS MITO #2] Cardio en Ayunas: ¿Quema más grasa o simplemente tu músculo? 🏋️‍♀️

    17 de octubre de 2025 · 27 min · Episodio 4

    Episodio 4 : [CIENCIA VS MITO #2] Cardio en Ayunas: ¿Quema más grasa o simplemente tu músculo? 🏋️‍♀️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕…

  45. Episodio 3 : El Fallo #1: Por qué la deshidratación arruina tu rendimiento 💧

    14 de octubre de 2025 · 22 min · Episodio 3

    Episodio 3 : El Fallo #1: Por qué la deshidratación arruina tu rendimiento 💧 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para…

  46. Episodio 2 : [CIENCIA VS MITO #1] La Ventana Metabólica: ¿Es tu comida post-entreno INÚTIL?

    10 de octubre de 2025 · 21 min

    Episodio 2 : [CIENCIA VS MITO #1] La Ventana Metabólica: ¿Es tu comida post-entreno INÚTIL? 🧪 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra…

  47. Episodio 1 : El Botón "Turbo" en tus Músculos: Desbloqueando tus 3 Sistemas Energéticos ⚙️

    7 de octubre de 2025 · 23 min

    Episodio 1 : El Botón "Turbo" en tus Músculos: Desbloqueando tus 3 Sistemas Energéticos ⚙️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un…

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