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Episodios de LACTATE (es)

97 episodios · del más reciente al más antiguo

  1. Episodio 97 [DESCIFRADO] Menopausia: lo que de verdad cambia en tu rendimiento ♀️

    23 de octubre de 2026 · 13 min · Episodio 97

    Episodio 97 [DESCIFRADO] Menopausia: lo que de verdad cambia en tu rendimiento ♀️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf…

  2. Episodio 96 [DESCIFRADO] Aerodinámica: los vatios gratis que estás dejando escapar 💨

    20 de octubre de 2026 · 28 min · Episodio 96

    Episodio 96 [DESCIFRADO] Aerodinámica: los vatios gratis que estás dejando escapar 💨 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf…

  3. Episodio 95 [CIENCIA VS MITO #13] Lo que tu sudor dice de verdad sobre tu esfuerzo 💦

    16 de octubre de 2026 · 16 min · Episodio 95

    Episodio 95 [CIENCIA VS MITO #13] Lo que tu sudor dice de verdad sobre tu esfuerzo 💦 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf…

  4. Episodio 94 [MARATÓN] Lo que hay que hacer de verdad en las 24 h tras la meta 🔋

    13 de octubre de 2026 · 24 min · Episodio 94

    Episodio 94 [MARATÓN] Lo que hay que hacer de verdad en las 24 h tras la meta 🔋 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf para…

  5. Episodio 93 [INCREÍBLE] Donar sangre, ¿de verdad te frena? 🩸

    9 de octubre de 2026 · 24 min · Episodio 93

    Episodio 93 [INCREÍBLE] Donar sangre, ¿de verdad te frena? 🩸 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar…

  6. Episodio 92 [MARATÓN] La semana que puede arruinar (o salvar) tu carrera 🏁

    6 de octubre de 2026 · 23 min · Episodio 92

    Episodio 92 [MARATÓN] La semana que puede arruinar (o salvar) tu carrera 🏁 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf para…

  7. Episodio 91 [CIENCIA VS MITO #12] ¿El baño de hielo sabotea tus progresos? 🧊

    2 de octubre de 2026 · 21 min · Episodio 91

    Episodio 91 [CIENCIA VS MITO #12] ¿El baño de hielo sabotea tus progresos? 🧊 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf para…

  8. Episodio 90 [MARATÓN] El error de ritmo que revienta a 9 de cada 10 corredores 💥

    29 de septiembre de 2026 · 15 min · Episodio 90

    Episodio 90 [MARATÓN] El error de ritmo que revienta a 9 de cada 10 corredores 💥 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf para…

  9. Episodio 89 [INCREÍBLE] Por qué tu frecuencia cardíaca te engaña desde siempre 🫀

    25 de septiembre de 2026 · 19 min · Episodio 89

    Episodio 89 [INCREÍBLE] Por qué tu frecuencia cardíaca te engaña desde siempre 🫀 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf para…

  10. Episodio 88 [MARATÓN] 12 semanas para preparar tu maratón (sin quemarte) 📅

    22 de septiembre de 2026 · 26 min · Episodio 88

    Episodio 88 [MARATÓN] 12 semanas para preparar tu maratón (sin quemarte) 📅 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf para…

  11. Episodio 87 [CIENCIA VS MITO #11] La zona quemagrasa: ¿el mayor malentendido del cardio? 🔥

    18 de septiembre de 2026 · 14 min · Episodio 87

    Episodio 87 [CIENCIA VS MITO #11] La zona quemagrasa: ¿el mayor malentendido del cardio? 🔥 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un…

  12. Episodio 86 [DESCIFRADO] Potencia en carrera: ¿la métrica que lo cambia todo? ⚡

    15 de septiembre de 2026 · 19 min · Episodio 86

    Episodio 86 [DESCIFRADO] Potencia en carrera: ¿la métrica que lo cambia todo? ⚡ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf para…

  13. Episodio 85 [INCREÍBLE] ¿Caerá por fin la barrera de las 2 horas en maratón? ⏱️

    11 de septiembre de 2026 · 24 min · Episodio 85

    Episodio 85 [INCREÍBLE] ¿Caerá por fin la barrera de las 2 horas en maratón? ⏱️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf para…

  14. Episodio 84 [DESCIFRADO] Zona 2: ¿haces demasiado o no lo suficiente? 🎯

    8 de septiembre de 2026 · 26 min · Episodio 84

    Episodio 84 [DESCIFRADO] Zona 2: ¿haces demasiado o no lo suficiente? 🎯 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf para Lactate…

  15. Episodio 83 [CIENCIA VS MITO #10] Lo que el lactato le hace de verdad a tus músculos 💪

    4 de septiembre de 2026 · 24 min · Episodio 83

    Episodio 83 [CIENCIA VS MITO #10] Lo que el lactato le hace de verdad a tus músculos 💪 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel…

  16. Episodio 82 [TEMPORADA 2] Lo que aprendimos en la T1 (y por qué la T2 lo cambia todo) 🚀

    1 de septiembre de 2026 · 12 min · Episodio 82

    Episodio 82 [TEMPORADA 2] Lo que aprendimos en la T1 (y por qué la T2 lo cambia todo) 🚀 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel…

  17. Episodio 81 Blueprint 2027: El futuro de la ciencia y la optimización extrema 🚀

    25 de julio de 2026 · 19 min · Episodio 81

    Episodio 81 Blueprint 2027: El futuro de la ciencia y la optimización extrema 🚀 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para…

  18. Episodio 80 Los Lactate Awards: Desmontando los 5 mayores mitos de la fisiología deportiva 🏆

    24 de julio de 2026 · 16 min · Episodio 80

    Episodio 80 Los Lactate Awards: Desmontando los 5 mayores mitos de la fisiología deportiva 🏆 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un…

  19. Episodio 79 Estrategia de Temporada Baja Cómo descansar sin volverse lento o gordo 🧬

    21 de julio de 2026 · 13 min · Episodio 79

    Episodio 79 Estrategia de Temporada Baja Cómo descansar sin volverse lento o gordo 🧬 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf…

  20. Episodio 78 El Manual de Reparación del Corredor Arreglar las "Big 4" sin parar 🏃

    17 de julio de 2026 · 20 min · Episodio 78

    Episodio 78 El Manual de Reparación del Corredor Arreglar las "Big 4" sin parar 🏃 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf…

  21. Episodio 77 [ESPECIAL NUTRICIÓN IRONMAN] Combustible para una carrera de 10h+ 🏊‍♂️

    14 de julio de 2026 · 15 min · Episodio 77

    Episodio 77 [ESPECIAL NUTRICIÓN IRONMAN] Combustible para una carrera de 10h+ 🏊‍♂️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf…

  22. Episodio 76 [PREPARACIÓN UTMB #2] Alucinaciones y Pesadillas Cuando el cerebro colapsa 🧠

    10 de julio de 2026 · 28 min · Episodio 76

    Episodio 76 [PREPARACIÓN UTMB #2] Alucinaciones y Pesadillas Cuando el cerebro colapsa 🧠 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel…

  23. Episodio 75 [CIENCIA TdF] Potencia, Vatios y el Límite de 8000 Calorías 🚴‍♂️

    7 de julio de 2026 · 25 min

    Episodio 75 [CIENCIA TdF] Potencia, Vatios y el Límite de 8000 Calorías 🚴‍♂️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf para…

  24. Episodio 74 [PREPARACIÓN UTMB #1] Cuádriceps de Acero La Ciencia de la carga excéntrica 💪

    3 de julio de 2026 · 24 min · Episodio 74

    Episodio 74 [PREPARACIÓN UTMB #1] Cuádriceps de Acero La Ciencia de la carga excéntrica 💪 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel…

  25. Episodio 73 [FUN TdF] Vino, Cigarros y Clavos Las Historias más Locas 🚲

    30 de junio de 2026 · 17 min · Episodio 73

    Episodio 73 [FUN TdF] Vino, Cigarros y Clavos Las Historias más Locas 🚲 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf para Lactate…

  26. Episodio 72 El Futuro del Dopaje Pasaportes Biológicos y nuevas sustancias 🧬

    26 de junio de 2026 · 28 min · Episodio 72

    Episodio 72 El Futuro del Dopaje Pasaportes Biológicos y nuevas sustancias 🧬 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf para…

  27. Episodio 71 Plantillas Ortopédicas ¿Realmente las necesitas o es marketing? 🦶

    23 de junio de 2026 · 28 min · Episodio 71

    Episodio 71 Plantillas Ortopédicas ¿Realmente las necesitas o es marketing? 🦶 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf para…

  28. Episodio 70 Regreso tras Lesión El protocolo exacto para volver a correr ⚕️

    19 de junio de 2026 · 20 min · Episodio 70

    Episodio 70 Regreso tras Lesión El protocolo exacto para volver a correr ⚕️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para…

  29. Episodio 69 El Método Noruego El Doble Umbral explicado a los amateurs 🧬

    16 de junio de 2026 · 25 min · Episodio 69

    Episodio 69 El Método Noruego El Doble Umbral explicado a los amateurs 🧬 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para…

  30. Episodio 68 Genética vs Trabajo ¿Tu techo de VO2max está fijado al nacer? 🧬

    12 de junio de 2026 · 22 min · Episodio 68

    Episodio 68 Genética vs Trabajo ¿Tu techo de VO2max está fijado al nacer? 🧬 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para…

  31. Episodio 67 La Depresión Post-Carrera Gestionar la caída de dopamina tras la meta 🧠

    9 de junio de 2026 · 25 min · Episodio 67

    Episodio 67 La Depresión Post-Carrera Gestionar la caída de dopamina tras la meta 🧠 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf…

  32. Episodio 66 Por qué los atletas enferman justo antes de competir 🤒

    5 de junio de 2026 · 24 min · Episodio 66

    Episodio 66 Por qué los atletas enferman justo antes de competir 🤒 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para…

  33. Episodio 65 El secreto del CORE de 5 minutos que desbloquea velocidad 🧬

    2 de junio de 2026 · 35 min · Episodio 65

    Episodio 65 El secreto del CORE de 5 minutos que desbloquea velocidad 🧬 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate…

  34. Episodio 64 Entrenar después de los 40 Cómo adaptarse, seguir rápido y durar 🧬

    29 de mayo de 2026 · 15 min · Episodio 64

    Episodio 64 Entrenar después de los 40 Cómo adaptarse, seguir rápido y durar 🧬 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para…

  35. Episodio 63 Tolerancia al Dolor ¿Puedes entrenar tu cerebro para sufrir más? 🧠

    26 de mayo de 2026 · 30 min

    Episodio 63 Tolerancia al Dolor ¿Puedes entrenar tu cerebro para sufrir más? 🧠 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para…

  36. Episodio 62 Bastones de Trail ¿Hacer trampa o herramienta esencial? 🏔️

    22 de mayo de 2026 · 26 min · Episodio 62

    Episodio 62 Bastones de Trail ¿Hacer trampa o herramienta esencial? 🏔️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate…

  37. Episodio 61 ¿Debes entrenar enfermo? La trampa viral que puede golpear tu corazón 🫀

    19 de mayo de 2026 · 30 min · Episodio 61

    Episodio 61 ¿Debes entrenar enfermo? La trampa viral que puede golpear tu corazón 🫀 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf…

  38. Episodio 60 Pistolas, Ventosas y Crio Dentro de la caja de herramientas Pro 🧬

    15 de mayo de 2026 · 14 min · Episodio 60

    Episodio 60 Pistolas, Ventosas y Crio Dentro de la caja de herramientas Pro 🧬 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para…

  39. Episodio 59 Bicarbonato de Sodio El polvo de cocina que rompe récords 🧪

    12 de mayo de 2026 · 31 min · Episodio 59

    Episodio 59 Bicarbonato de Sodio El polvo de cocina que rompe récords 🧪 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate…

  40. Episodio 58 Vencer el Calor Chalecos de hielo, granizados y ciencia del enfriamiento 🧊

    8 de mayo de 2026 · 23 min · Episodio 58

    Episodio 58 Vencer el Calor Chalecos de hielo, granizados y ciencia del enfriamiento 🧊 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel…

  41. Episodio 57 Pies descalzos o minimalismo: ¿El secreto para correr más rápido o el atajo hacia la lesión? 🏃‍♂️

    5 de mayo de 2026 · 28 min · Episodio 57

    Episodio 57 Pies descalzos o minimalismo: ¿El secreto para correr más rápido o el atajo hacia la lesión? 🏃‍♂️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a…

  42. Episodio 56 : Pánico en Aguas Abiertas Por qué sucede y cómo nadar recto 🌊

    1 de mayo de 2026 · 33 min · Episodio 52

    Episodio 56 : Pánico en Aguas Abiertas Por qué sucede y cómo nadar recto 🌊 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para…

  43. Episodio 55 : El Código de la Atleta Femenina Dominar tu Ciclo y evitar la trampa del RED-S 🧬

    28 de abril de 2026 · 27 min · Episodio 55

    Episodio 55 : El Código de la Atleta Femenina Dominar tu Ciclo y evitar la trampa del RED-S 🧬 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra…

  44. Episodio 54 : Los "Big 5" Los Únicos 5 Suplementos que REALMENTE funcionan 🔬

    24 de abril de 2026 · 34 min · Episodio 54

    Episodio 54 : Los "Big 5" Los Únicos 5 Suplementos que REALMENTE funcionan 🔬 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para…

  45. Episodio 53 : Guerra de Cadencia ¿Girar rápido o empujar fuerte? 🚴‍♀️

    21 de abril de 2026 · 28 min · Episodio 53

    Episodio 53 : Guerra de Cadencia ¿Girar rápido o empujar fuerte? 🚴‍♀️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate…

  46. Episodio 52 Tu Primer Triatlón Evita los 5 errores que arruinan el 90% de carreras 🏃‍♂️

    17 de abril de 2026 · 31 min · Episodio 52

    Episodio 52 Tu Primer Triatlón Evita los 5 errores que arruinan el 90% de carreras 🏃‍♂️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel…

  47. Episodio 51 : La Batalla Aero vs. Confort Clavando tu posición en la bici 🚴

    14 de abril de 2026 · 27 min · Episodio 51

    Episodio 51 : La Batalla Aero vs. Confort Clavando tu posición en la bici 🚴 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para…

  48. Episodio 50 El Plan Post-Maratón Qué hacer (y qué NO hacer) después de 42k 🏃‍♂️

    10 de abril de 2026 · 14 min · Episodio 50

    Episodio 50 El Plan Post-Maratón Qué hacer (y qué NO hacer) después de 42k 🏃‍♂️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para…

  49. Episodio 49: [ESPECIAL MARATÓN DE PARÍS] La Lista Definitiva D-2 🔬

    7 de abril de 2026 · 31 min · Episodio 49

    Episodio 49: [ESPECIAL MARATÓN DE PARÍS] La Lista Definitiva D-2 🔬 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para…

  50. Episodio 48 : ¿Es PRECISO tu reloj GPS? La sorprendente verdad ⌚

    3 de abril de 2026 · 25 min · Episodio 48

    Episodio 48 : ¿Es PRECISO tu reloj GPS? La sorprendente verdad ⌚ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para…

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