# Episodios de LACTATE (es) 97 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es - [Episodio 97 \[DESCIFRADO\] Menopausia: lo que de verdad cambia en tu rendimiento ♀️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/103530956-episodio-97-descifrado-menopausia-lo-que-de-verdad-cambia-en-tu-rendimiento) · 23 de octubre de 2026 · 13 min · episodio 97: Episodio 97 \[DESCIFRADO\] Menopausia: lo que de verdad cambia en tu rendimiento ♀️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf… - [Episodio 96 \[DESCIFRADO\] Aerodinámica: los vatios gratis que estás dejando escapar 💨](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/49003464-episodio-96-descifrado-aerodinamica-los-vatios-gratis-que-estas-dejando-escapar) · 20 de octubre de 2026 · 28 min · episodio 96: Episodio 96 \[DESCIFRADO\] Aerodinámica: los vatios gratis que estás dejando escapar 💨 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf… - [Episodio 95 \[CIENCIA VS MITO #13\] Lo que tu sudor dice de verdad sobre tu esfuerzo 💦](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/2444206-episodio-95-ciencia-vs-mito-13-lo-que-tu-sudor-dice-de-verdad-sobre-tu-esfuerzo) · 16 de octubre de 2026 · 16 min · episodio 95: Episodio 95 \[CIENCIA VS MITO #13\] Lo que tu sudor dice de verdad sobre tu esfuerzo 💦 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf… - [Episodio 94 \[MARATÓN\] Lo que hay que hacer de verdad en las 24 h tras la meta 🔋](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/2326002-episodio-94-maraton-lo-que-hay-que-hacer-de-verdad-en-las-24-h-tras-la-meta) · 13 de octubre de 2026 · 24 min · episodio 94: Episodio 94 \[MARATÓN\] Lo que hay que hacer de verdad en las 24 h tras la meta 🔋 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf para… - [Episodio 93 \[INCREÍBLE\] Donar sangre, ¿de verdad te frena? 🩸](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/2201450-episodio-93-increible-donar-sangre-de-verdad-te-frena) · 9 de octubre de 2026 · 24 min · episodio 93: Episodio 93 \[INCREÍBLE\] Donar sangre, ¿de verdad te frena? 🩸 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar… - [Episodio 92 \[MARATÓN\] La semana que puede arruinar (o salvar) tu carrera 🏁](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/1882011-episodio-92-maraton-la-semana-que-puede-arruinar-o-salvar-tu-carrera) · 6 de octubre de 2026 · 23 min · episodio 92: Episodio 92 \[MARATÓN\] La semana que puede arruinar (o salvar) tu carrera 🏁 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf para… - [Episodio 91 \[CIENCIA VS MITO #12\] ¿El baño de hielo sabotea tus progresos? 🧊](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/1850215-episodio-91-ciencia-vs-mito-12-el-bano-de-hielo-sabotea-tus-progresos) · 2 de octubre de 2026 · 21 min · episodio 91: Episodio 91 \[CIENCIA VS MITO #12\] ¿El baño de hielo sabotea tus progresos? 🧊 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf para… - [Episodio 90 \[MARATÓN\] El error de ritmo que revienta a 9 de cada 10 corredores 💥](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/1850216-episodio-90-maraton-el-error-de-ritmo-que-revienta-a-9-de-cada-10-corredores) · 29 de septiembre de 2026 · 15 min · episodio 90: Episodio 90 \[MARATÓN\] El error de ritmo que revienta a 9 de cada 10 corredores 💥 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf para… - [Episodio 89 \[INCREÍBLE\] Por qué tu frecuencia cardíaca te engaña desde siempre 🫀](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550277-episodio-89-increible-por-que-tu-frecuencia-cardiaca-te-engana-desde-siempre) · 25 de septiembre de 2026 · 19 min · episodio 89: Episodio 89 \[INCREÍBLE\] Por qué tu frecuencia cardíaca te engaña desde siempre 🫀 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf para… - [Episodio 88 \[MARATÓN\] 12 semanas para preparar tu maratón (sin quemarte) 📅](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550278-episodio-88-maraton-12-semanas-para-preparar-tu-maraton-sin-quemarte) · 22 de septiembre de 2026 · 26 min · episodio 88: Episodio 88 \[MARATÓN\] 12 semanas para preparar tu maratón (sin quemarte) 📅 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf para… - [Episodio 87 \[CIENCIA VS MITO #11\] La zona quemagrasa: ¿el mayor malentendido del cardio? 🔥](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550279-episodio-87-ciencia-vs-mito-11-la-zona-quemagrasa-el-mayor-malentendido-del) · 18 de septiembre de 2026 · 14 min · episodio 87: Episodio 87 \[CIENCIA VS MITO #11\] La zona quemagrasa: ¿el mayor malentendido del cardio? 🔥 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un… - [Episodio 86 \[DESCIFRADO\] Potencia en carrera: ¿la métrica que lo cambia todo? ⚡](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550280-episodio-86-descifrado-potencia-en-carrera-la-metrica-que-lo-cambia-todo) · 15 de septiembre de 2026 · 19 min · episodio 86: Episodio 86 \[DESCIFRADO\] Potencia en carrera: ¿la métrica que lo cambia todo? ⚡ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf para… - [Episodio 85 \[INCREÍBLE\] ¿Caerá por fin la barrera de las 2 horas en maratón? ⏱️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550281-episodio-85-increible-caera-por-fin-la-barrera-de-las-2-horas-en-maraton) · 11 de septiembre de 2026 · 24 min · episodio 85: Episodio 85 \[INCREÍBLE\] ¿Caerá por fin la barrera de las 2 horas en maratón? ⏱️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf para… - [Episodio 84 \[DESCIFRADO\] Zona 2: ¿haces demasiado o no lo suficiente? 🎯](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550282-episodio-84-descifrado-zona-2-haces-demasiado-o-no-lo-suficiente) · 8 de septiembre de 2026 · 26 min · episodio 84: Episodio 84 \[DESCIFRADO\] Zona 2: ¿haces demasiado o no lo suficiente? 🎯 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf para Lactate… - [Episodio 83 \[CIENCIA VS MITO #10\] Lo que el lactato le hace de verdad a tus músculos 💪](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550283-episodio-83-ciencia-vs-mito-10-lo-que-el-lactato-le-hace-de-verdad-a-tus) · 4 de septiembre de 2026 · 24 min · episodio 83: Episodio 83 \[CIENCIA VS MITO #10\] Lo que el lactato le hace de verdad a tus músculos 💪 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel… - [Episodio 82 \[TEMPORADA 2\] Lo que aprendimos en la T1 (y por qué la T2 lo cambia todo) 🚀](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550284-episodio-82-temporada-2-lo-que-aprendimos-en-la-t1-y-por-que-la-t2-lo-cambia) · 1 de septiembre de 2026 · 12 min · episodio 82: Episodio 82 \[TEMPORADA 2\] Lo que aprendimos en la T1 (y por qué la T2 lo cambia todo) 🚀 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel… - [Episodio 81 Blueprint 2027: El futuro de la ciencia y la optimización extrema 🚀](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550285-episodio-81-blueprint-2027-el-futuro-de-la-ciencia-y-la-optimizacion-extrema) · 25 de julio de 2026 · 19 min · episodio 81: Episodio 81 Blueprint 2027: El futuro de la ciencia y la optimización extrema 🚀 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para… - [Episodio 80 Los Lactate Awards: Desmontando los 5 mayores mitos de la fisiología deportiva 🏆](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550286-episodio-80-los-lactate-awards-desmontando-los-5-mayores-mitos-de-la-fisiologia) · 24 de julio de 2026 · 16 min · episodio 80: Episodio 80 Los Lactate Awards: Desmontando los 5 mayores mitos de la fisiología deportiva 🏆 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un… - [Episodio 79 Estrategia de Temporada Baja Cómo descansar sin volverse lento o gordo 🧬](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550287-episodio-79-estrategia-de-temporada-baja-como-descansar-sin-volverse-lento-o) · 21 de julio de 2026 · 13 min · episodio 79: Episodio 79 Estrategia de Temporada Baja Cómo descansar sin volverse lento o gordo 🧬 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf… - [Episodio 78 El Manual de Reparación del Corredor Arreglar las "Big 4" sin parar 🏃](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550288-episodio-78-el-manual-de-reparacion-del-corredor-arreglar-las-big-4-sin-parar) · 17 de julio de 2026 · 20 min · episodio 78: Episodio 78 El Manual de Reparación del Corredor Arreglar las "Big 4" sin parar 🏃 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf… - [Episodio 77 \[ESPECIAL NUTRICIÓN IRONMAN\] Combustible para una carrera de 10h+ 🏊‍♂️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550289-episodio-77-especial-nutricion-ironman-combustible-para-una-carrera-de-10h) · 14 de julio de 2026 · 15 min · episodio 77: Episodio 77 \[ESPECIAL NUTRICIÓN IRONMAN\] Combustible para una carrera de 10h+ 🏊‍♂️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf… - [Episodio 76 \[PREPARACIÓN UTMB #2\] Alucinaciones y Pesadillas Cuando el cerebro colapsa 🧠](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550290-episodio-76-preparacion-utmb-2-alucinaciones-y-pesadillas-cuando-el-cerebro) · 10 de julio de 2026 · 28 min · episodio 76: Episodio 76 \[PREPARACIÓN UTMB #2\] Alucinaciones y Pesadillas Cuando el cerebro colapsa 🧠 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel… - [Episodio 75 \[CIENCIA TdF\] Potencia, Vatios y el Límite de 8000 Calorías 🚴‍♂️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550291-episodio-75-ciencia-tdf-potencia-vatios-y-el-limite-de-8000-calorias) · 7 de julio de 2026 · 25 min: Episodio 75 \[CIENCIA TdF\] Potencia, Vatios y el Límite de 8000 Calorías 🚴‍♂️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf para… - [Episodio 74 \[PREPARACIÓN UTMB #1\] Cuádriceps de Acero La Ciencia de la carga excéntrica 💪](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550292-episodio-74-preparacion-utmb-1-cuadriceps-de-acero-la-ciencia-de-la-carga) · 3 de julio de 2026 · 24 min · episodio 74: Episodio 74 \[PREPARACIÓN UTMB #1\] Cuádriceps de Acero La Ciencia de la carga excéntrica 💪 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel… - [Episodio 73 \[FUN TdF\] Vino, Cigarros y Clavos Las Historias más Locas 🚲](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550293-episodio-73-fun-tdf-vino-cigarros-y-clavos-las-historias-mas-locas) · 30 de junio de 2026 · 17 min · episodio 73: Episodio 73 \[FUN TdF\] Vino, Cigarros y Clavos Las Historias más Locas 🚲 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf para Lactate… - [Episodio 72 El Futuro del Dopaje Pasaportes Biológicos y nuevas sustancias 🧬](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550294-episodio-72-el-futuro-del-dopaje-pasaportes-biologicos-y-nuevas-sustancias) · 26 de junio de 2026 · 28 min · episodio 72: Episodio 72 El Futuro del Dopaje Pasaportes Biológicos y nuevas sustancias 🧬 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf para… - [Episodio 71 Plantillas Ortopédicas ¿Realmente las necesitas o es marketing? 🦶](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550295-episodio-71-plantillas-ortopedicas-realmente-las-necesitas-o-es-marketing) · 23 de junio de 2026 · 28 min · episodio 71: Episodio 71 Plantillas Ortopédicas ¿Realmente las necesitas o es marketing? 🦶 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf para… - [Episodio 70 Regreso tras Lesión El protocolo exacto para volver a correr ⚕️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550296-episodio-70-regreso-tras-lesion-el-protocolo-exacto-para-volver-a-correr) · 19 de junio de 2026 · 20 min · episodio 70: Episodio 70 Regreso tras Lesión El protocolo exacto para volver a correr ⚕️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para… - [Episodio 69 El Método Noruego El Doble Umbral explicado a los amateurs 🧬](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550297-episodio-69-el-metodo-noruego-el-doble-umbral-explicado-a-los-amateurs) · 16 de junio de 2026 · 25 min · episodio 69: Episodio 69 El Método Noruego El Doble Umbral explicado a los amateurs 🧬 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? 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Escríbenos a… - [Episodio 56 : Pánico en Aguas Abiertas Por qué sucede y cómo nadar recto 🌊](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550310-episodio-56-panico-en-aguas-abiertas-por-que-sucede-y-como-nadar-recto) · 1 de mayo de 2026 · 33 min · episodio 52: Episodio 56 : Pánico en Aguas Abiertas Por qué sucede y cómo nadar recto 🌊 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para… - [Episodio 55 : El Código de la Atleta Femenina Dominar tu Ciclo y evitar la trampa del RED-S 🧬](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550311-episodio-55-el-codigo-de-la-atleta-femenina-dominar-tu-ciclo-y-evitar-la-trampa) · 28 de abril de 2026 · 27 min · episodio 55: Episodio 55 : El Código de la Atleta Femenina Dominar tu Ciclo y evitar la trampa del RED-S 🧬 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? 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Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate… - [Episodio 52 Tu Primer Triatlón Evita los 5 errores que arruinan el 90% de carreras 🏃‍♂️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550314-episodio-52-tu-primer-triatlon-evita-los-5-errores-que-arruinan-el-90-de) · 17 de abril de 2026 · 31 min · episodio 52: Episodio 52 Tu Primer Triatlón Evita los 5 errores que arruinan el 90% de carreras 🏃‍♂️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel… - [Episodio 51 : La Batalla Aero vs. Confort Clavando tu posición en la bici 🚴](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550315-episodio-51-la-batalla-aero-vs-confort-clavando-tu-posicion-en-la-bici) · 14 de abril de 2026 · 27 min · episodio 51: Episodio 51 : La Batalla Aero vs. Confort Clavando tu posición en la bici 🚴 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? 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