# Episodios de LACTATE (es) 97 episodios, del más reciente al más antiguo · página 2. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es - [Episodio 47 Rituales, supersticiones y rutinas secretas de los campeones 🧠](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550319-episodio-47-rituales-supersticiones-y-rutinas-secretas-de-los-campeones) · 31 de marzo de 2026 · 27 min · episodio 47: Episodio 47 Rituales, supersticiones y rutinas secretas de los campeones 🧠 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para… - [Episodio 46 : PREPARACIÓN MARATÓN #4 El Juego Mental - Cómo conquistar la ansiedad pre-carrera 🏃](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550320-episodio-46-preparacion-maraton-4-el-juego-mental-como-conquistar-la-ansiedad) · 27 de marzo de 2026 · 29 min · episodio 46: Episodio 46 : PREPARACIÓN MARATÓN #4 El Juego Mental - Cómo conquistar la ansiedad pre-carrera 🏃 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕… - [Episodio 45 ¿Son para ti los "Dobles"? Pros y contras del entrenamiento bi-diario 🧬](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550321-episodio-45-son-para-ti-los-dobles-pros-y-contras-del-entrenamiento-bi-diario) · 24 de marzo de 2026 · 24 min · episodio 45: Episodio 45 ¿Son para ti los "Dobles"? Pros y contras del entrenamiento bi-diario 🧬 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf… - [Episodio 44 : PREPARACIÓN MARATÓN #3 La Puesta a Punto - Cómo entrenar MENOS para rendir MÁS 📉](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550322-episodio-44-preparacion-maraton-3-la-puesta-a-punto-como-entrenar-menos-para-mas) · 20 de marzo de 2026 · 27 min · episodio 44: Episodio 44 : PREPARACIÓN MARATÓN #3 La Puesta a Punto - Cómo entrenar MENOS para rendir MÁS 📉 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra… - [Episodio 43 : Potenciómetros La herramienta de datos #1 para atletas serios ⚡](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550323-episodio-43-potenciometros-la-herramienta-de-datos-1-para-atletas-serios) · 17 de marzo de 2026 · 17 min · episodio 43: Episodio 43 : Potenciómetros La herramienta de datos #1 para atletas serios ⚡ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para… - [Episodio 42 : PREPARACIÓN MARATÓN #2 Cómo demoler "El Muro" antes de empezar 🧱](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550324-episodio-42-preparacion-maraton-2-como-demoler-el-muro-antes-de-empezar) · 13 de marzo de 2026 · 15 min · episodio 42: Episodio 42 : PREPARACIÓN MARATÓN #2 Cómo demoler "El Muro" antes de empezar 🧱 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para… - [Episodio 41 : Control Intestinal Cómo evitar los problemas estomacales que arruinan carreras 🏃‍♂️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550325-episodio-41-control-intestinal-como-evitar-los-problemas-estomacales-que) · 10 de marzo de 2026 · 17 min · episodio 41: Episodio 41 : Control Intestinal Cómo evitar los problemas estomacales que arruinan carreras 🏃‍♂️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕… - [Episodio 40 : PREPARACIÓN MARATÓN #1 La guía definitiva de nutrición en carrera ⚡](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550326-episodio-40-preparacion-maraton-1-la-guia-definitiva-de-nutricion-en-carrera) · 6 de marzo de 2026 · 14 min · episodio 40: Episodio 40 : PREPARACIÓN MARATÓN #1 La guía definitiva de nutrición en carrera ⚡ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf… - [Episodio 39 : Zapatillas de Carbono ¿Milagro o Marketing? La GUÍA DEFINITIVA 👟](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550327-episodio-39-zapatillas-de-carbono-milagro-o-marketing-la-guia-definitiva) · 3 de marzo de 2026 · 15 min · episodio 39: Episodio 39 : Zapatillas de Carbono ¿Milagro o Marketing? La GUÍA DEFINITIVA 👟 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para… - [Episodio 38 \[CÓDIGO #7\] El HYPE de las Cetonas ¿Combustible milagroso o truco de marketing? 🧪](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550328-episodio-38-codigo-7-el-hype-de-las-cetonas-combustible-milagroso-o-truco-de) · 27 de febrero de 2026 · 16 min · episodio 38: Episodio 38 \[CÓDIGO #7\] El HYPE de las Cetonas ¿Combustible milagroso o truco de marketing? 🧪 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra… - [Episodio 37 : El "Segundo Cerebro" ¿Tu Microbiota Decide tu Tiempo de Carrera? 🧠](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550329-episodio-37-el-segundo-cerebro-tu-microbiota-decide-tu-tiempo-de-carrera) · 24 de febrero de 2026 · 17 min · episodio 37: Episodio 37 : El "Segundo Cerebro" ¿Tu Microbiota Decide tu Tiempo de Carrera? 🧠 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf… - [Episodio 36 : Geles, Barritas y Polvos Tu guía definitiva para elegir el combustible correcto ⛽](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550330-episodio-36-geles-barritas-y-polvos-tu-guia-definitiva-para-elegir-el-correcto) · 20 de febrero de 2026 · 16 min · episodio 36: Episodio 36 : Geles, Barritas y Polvos Tu guía definitiva para elegir el combustible correcto ⛽ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra… - [Episodio 35 : ¿Te está MINTIENDO tu reloj? La verdad sobre el VFC (HRV) ⌚'](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550331-episodio-35-te-esta-mintiendo-tu-reloj-la-verdad-sobre-el-vfc-hrv) · 17 de febrero de 2026 · 15 min · episodio 35: Episodio 35 : ¿Te está MINTIENDO tu reloj? La verdad sobre el VFC (HRV) ⌚ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para… - [Episodio 34 \[CÓDIGO #6\] El Código de la Altitud ¿Es "Vivir Alto, Entrenar Bajo" el único método? 🏔️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550332-episodio-34-codigo-6-el-codigo-de-la-altitud-es-vivir-alto-entrenar-bajo-el) · 13 de febrero de 2026 · 17 min · episodio 34: Episodio 34 \[CÓDIGO #6\] El Código de la Altitud ¿Es "Vivir Alto, Entrenar Bajo" el único método? 🏔️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕… - [Episodio 33 : Fuerza para Ciclistas - Los ejercicios de POTENCIA que no estás haciendo 🏋️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550333-episodio-33-fuerza-para-ciclistas-los-ejercicios-de-potencia-que-no-estas) · 10 de febrero de 2026 · 16 min · episodio 33: Episodio 33 : Fuerza para Ciclistas - Los ejercicios de POTENCIA que no estás haciendo 🏋️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un… - [Episodio 32 \[CÓDIGO #5\] El Código de Aclimatación al Calor : Convierte un horno en tu ventaja 🔥](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550334-episodio-32-codigo-5-el-codigo-de-aclimatacion-al-calor-convierte-un-horno-en-tu) · 6 de febrero de 2026 · 17 min · episodio 32: Episodio 32 \[CÓDIGO #5\] El Código de Aclimatación al Calor : Convierte un horno en tu ventaja 🔥 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra… - [Episodio 31 : ¿Correr más rápido sin correr más? La verdad científica sobre la pliometría 🚀](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550335-episodio-31-correr-mas-rapido-sin-correr-mas-la-verdad-cientifica-sobre-la) · 3 de febrero de 2026 · 18 min · episodio 31: Episodio 31 : ¿Correr más rápido sin correr más? La verdad científica sobre la pliometría 🚀 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un… - [Episodio 30 : \[CÓDIGO #4\] ¿"Cierra la Boca" para ir más Rápido? La Ciencia de la Respiración Nasal 🏃](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550336-episodio-30-codigo-4-cierra-la-boca-para-ir-mas-rapido-la-ciencia-de-la-nasal) · 30 de enero de 2026 · 15 min · episodio 30: Episodio 30 : \[CÓDIGO #4\] ¿"Cierra la Boca" para ir más Rápido? La Ciencia de la Respiración Nasal 🏃 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕… - [Episodio 29 : El Dilema Indoor Lo que REALMENTE ganas (y pierdes) 🚴](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550337-episodio-29-el-dilema-indoor-lo-que-realmente-ganas-y-pierdes) · 27 de enero de 2026 · 16 min · episodio 29: Episodio 29 : El Dilema Indoor Lo que REALMENTE ganas (y pierdes) 🚴 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate… - [Episodio 28 : \[CÓDIGO #3\] El Código de la Cafeína La dosis y el momento PERFECTO para tu próximo récord ☕](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550338-episodio-28-codigo-3-el-codigo-de-la-cafeina-la-dosis-y-el-momento-perfecto-para) · 23 de enero de 2026 · 15 min · episodio 28: Episodio 28 : \[CÓDIGO #3\] El Código de la Cafeína La dosis y el momento PERFECTO para tu próximo récord ☕ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a… - [Episodio 27 : Monitores de Glucosa (CGM) ¿Juguete Caro o Revolución del Rendimiento? 🩸](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550339-episodio-27-monitores-de-glucosa-cgm-juguete-caro-o-revolucion-del-rendimiento) · 20 de enero de 2026 · 16 min · episodio 27: Episodio 27 : Monitores de Glucosa (CGM) ¿Juguete Caro o Revolución del Rendimiento? 🩸 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel… - [Episodio 26 : Natación: La Ciencia de la Velocidad y la Hidrodinámica 🏊](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550340-episodio-26-natacion-la-ciencia-de-la-velocidad-y-la-hidrodinamica) · 16 de enero de 2026 · 14 min · episodio 26: Episodio 26 : Natación: La Ciencia de la Velocidad y la Hidrodinámica 🏊 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate… - [Episodio 25 \[CÓDIGO #2\] Ciclismo Transformado: La ciencia de la velocidad 🚴](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550341-episodio-25-codigo-2-ciclismo-transformado-la-ciencia-de-la-velocidad) · 13 de enero de 2026 · 17 min · episodio 25: Episodio 25 \[CÓDIGO #2\] Ciclismo Transformado: La ciencia de la velocidad 🚴 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para… - [Episodio 24 \[CÓDIGO #1\] El Secreto 80/20 Entrena MÁS LENTO para competir MÁS RÁPIDO 📉](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550342-episodio-24-codigo-1-el-secreto-80-20-entrena-mas-lento-para-competir-mas-rapido) · 9 de enero de 2026 · 15 min · episodio 24: Episodio 24 \[CÓDIGO #1\] El Secreto 80/20 Entrena MÁS LENTO para competir MÁS RÁPIDO 📉 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel… - [Episodio 23 : ¿Tus Vitaminas MATAN tu Progreso? La Trampa de los Antioxidantes 💊](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550343-episodio-23-tus-vitaminas-matan-tu-progreso-la-trampa-de-los-antioxidantes) · 6 de enero de 2026 · 17 min · episodio 23: Episodio 23 : ¿Tus Vitaminas MATAN tu Progreso? La Trampa de los Antioxidantes 💊 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf… - [Episodio 22 : Plan para 2026 ✨: Cómo analizar tu temporada pasada para construir tu mejor año ✨](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550344-episodio-22-plan-para-2026-como-analizar-tu-temporada-pasada-para-construir-tu) · 19 de diciembre de 2025 · 14 min · episodio 22: Episodio 22 : Plan para 2026 ✨: Cómo analizar tu temporada pasada para construir tu mejor año ✨ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra… - [Episodio 21 : Guía de Supervivencia Navideña: Cómo entrenar y disfrutar de las fiestas 🎄](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550345-episodio-21-guia-de-supervivencia-navidena-como-entrenar-y-disfrutar-de-las) · 16 de diciembre de 2025 · 15 min · episodio 21: Episodio 21 : Guía de Supervivencia Navideña: Cómo entrenar y disfrutar de las fiestas 🎄 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? 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Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel… - [Episodio 18 : \[CIENCIA VS MITO #9\] La Trampa del "Dopaje Legal": ¿Es el zumo de remolacha una estafa? 🫜](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550348-episodio-18-ciencia-vs-mito-9-la-trampa-del-dopaje-legal-es-el-zumo-de-remolacha) · 5 de diciembre de 2025 · 25 min · episodio 18: Episodio 18 : \[CIENCIA VS MITO #9\] La Trampa del "Dopaje Legal": ¿Es el zumo de remolacha una estafa? 🫜 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com… - [Episodio 17 : Anemia: El asesino silencioso del rendimiento (y cómo vencerlo) 🩸](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550349-episodio-17-anemia-el-asesino-silencioso-del-rendimiento-y-como-vencerlo) · 2 de diciembre de 2025 · 24 min · episodio 17: Episodio 17 : Anemia: El asesino silencioso del rendimiento (y cómo vencerlo) 🩸 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para… - [Episodio 16 : \[CIENCIA VS MITO #8\] ¿Son los BCAA la mayor ESTAFA en nutrición deportiva? 📉](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550350-episodio-16-ciencia-vs-mito-8-son-los-bcaa-la-mayor-estafa-en-nutricion) · 28 de noviembre de 2025 · 22 min · episodio 16: Episodio 16 : \[CIENCIA VS MITO #8\] ¿Son los BCAA la mayor ESTAFA en nutrición deportiva? 📉 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un… - [Episodio 15 : Guerra de Zonas: FTP vs. VMA. ¿Estás entrenando en la zona CORRECTA? 🧬](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550351-episodio-15-guerra-de-zonas-ftp-vs-vma-estas-entrenando-en-la-zona-correcta) · 25 de noviembre de 2025 · 21 min · episodio 15: Episodio 15 : Guerra de Zonas: FTP vs. VMA. ¿Estás entrenando en la zona CORRECTA? 🧬 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? 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Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un… - [Episodio 12 : \[CIENCIA VS MITO #6\] La Cerveza de Recuperación: ¿Hack de rendimiento o riesgo para la salud? 🔬](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550354-episodio-12-ciencia-vs-mito-6-la-cerveza-de-recuperacion-hack-de-rendimiento-o) · 14 de noviembre de 2025 · 21 min · episodio 12: Episodio 12 : \[CIENCIA VS MITO #6\] La Cerveza de Recuperación: ¿Hack de rendimiento o riesgo para la salud? 🔬 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a… - [Episodio 11 : El Plan Maestro de Carbohidratos: Nunca más golpearás "el muro" 🚀](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550355-episodio-11-el-plan-maestro-de-carbohidratos-nunca-mas-golpearas-el-muro) · 11 de noviembre de 2025 · 22 min · episodio 11: Episodio 11 : El Plan Maestro de Carbohidratos: Nunca más golpearás "el muro" 🚀 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para… - [Episodio 10 : \[CIENCIA VS MITO #5\] "¿Sin dolor no hay ganancia?" es MENTIRA. Esto es lo que significa el dolor muscular 🏋️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550356-episodio-10-ciencia-vs-mito-5-sin-dolor-no-hay-ganancia-es-mentira-esto-es-lo-el) · 7 de noviembre de 2025 · 21 min · episodio 10: Episodio 10 : \[CIENCIA VS MITO #5\] "¿Sin dolor no hay ganancia?" es MENTIRA. Esto es lo que significa el dolor muscular 🏋️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a… - [Episodio 9 : Vegano vs. Carnívoro: Lo que la Ciencia Dice REALMENTE (y no es lo que piensas) 🌱](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550357-episodio-9-vegano-vs-carnivoro-lo-que-la-ciencia-dice-realmente-y-no-es-lo-que) · 4 de noviembre de 2025 · 30 min · episodio 9: Episodio 9 : Vegano vs. Carnívoro: Lo que la Ciencia Dice REALMENTE (y no es lo que piensas) 🌱 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? 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Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un… - [Episodio 4 : \[CIENCIA VS MITO #2\] Cardio en Ayunas: ¿Quema más grasa o simplemente tu músculo? 🏋️‍♀️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550362-episodio-4-ciencia-vs-mito-2-cardio-en-ayunas-quema-mas-grasa-o-simplemente-tu) · 17 de octubre de 2025 · 27 min · episodio 4: Episodio 4 : \[CIENCIA VS MITO #2\] Cardio en Ayunas: ¿Quema más grasa o simplemente tu músculo? 🏋️‍♀️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕… - [Episodio 3 : El Fallo #1: Por qué la deshidratación arruina tu rendimiento 💧](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lactate-es/episodio/550363-episodio-3-el-fallo-1-por-que-la-deshidratacion-arruina-tu-rendimiento) · 14 de octubre de 2025 · 22 min · episodio 3: Episodio 3 : El Fallo #1: Por qué la deshidratación arruina tu rendimiento 💧 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? 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