Episodios de La Vida Que Quiero
120 episodios · del más reciente al más antiguo
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114. Cómo acceder a tu adulta interior
¿Sientes que cuando algo te detona te ves arrastrada por una reacción que no puedes controlar? En este episodio hablo de la adulta interior: qué significa estar en ella, por qué…
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113. Tu crítica interna y el trauma: la voz que te destruye por dentro
¿Hay una voz que dice que no eres suficiente? ¿Te comparas siempre con los demás? ¿Te exiges sin descanso y tiendes al perfeccionismo? En este episodio hablo de esa voz, de dónde…
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112. La herida de "nadie me elige"
¿Sientes que hay algo en ti que falla porque sigues soltera, porque alguien te rechazó, porque no encajas en ciertos grupos o no conseguiste algo que querías? ¿El no ser elegida…
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111. Cómo dejar de sobrefuncionar en una relación
¿Eres de las que en las situaciones difíciles está ahí, y luego sigue dándolo todo hasta desvivirse? ¿Ante alguien que falla o no cumple, eres de las que compensa y luego…
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110. Los tres tipos de codependencia: cuál es el tuyo y por dónde empezar a salir
La codependencia es un patrón de autoabandono y autoabnegación, una respuesta adaptativa que el sistema nervioso aprendió en la infancia. En este episodio explico los tres…
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✦ Inscripción abierta a mi curso de AUTOCOMPASIÓN ✦
He abierto las inscripciones a mi transformador programa de Autocompasión. Aquí tienes toda la información y cómo inscribirte. Para que te hagas una idea del beneficio de la…
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108. Te pones por debajo e idealizas al otro para quedarte en la niña
¿Tiendes a idealizar a tus parejas, a ponerlas en un pedestal? ¿Te haces pequeña ante tu jefe, ante figuras de autoridad, ante personas que percibes como más capaces? ¿Cuando…
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107. Cómo sanar la herida de traición y confiar de nuevo
¿Hay alguien en tu vida en quien confiabas profundamente y te traicionó? ¿Desde entonces te cuesta abrirte, bajar la guardia, creer que los demás no te van a decepcionar? En este…
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106. Dar de más para sentirte merecedora
¿Das mucho, tiempo, energía, presencia, y luego te decepciona que los demás no hagan lo mismo contigo? ¿Te has sorprendido pensando "después de todo lo que hago…"? En este…
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105. El antídoto para dejar de perderte en los demás
¿Hay alguien en tu vida cuyo estado de ánimo condiciona el tuyo: si está mal, tú estás mal? ¿Cuando hay tensión en casa o con alguien cercano, tu cuerpo lo nota antes de que nadie…
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104. La tú verdadera te pide decepcionar a los demás
Dejar de adaptarte y empezar a ser tú tiene un coste: decepcionar a los demás. En este episodio hablo de ese momento en el que algo dentro de ti dice basta, de la incomodidad, la…
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103. Cómo recuperarte del abuso narcisista
El abuso narcisista es una forma de maltrato psicológico que se instala de manera progresiva y te descoloca por completo: empieza con una conexión intensa que te hace sentir…
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Curso sana la codependencia - Lección 5 de 5 - Tus límites
¿Sientes que te pierdes a ti misma en tus relaciones? ¿Sobrefuncionas en todas las áreas de tu vida? ¿Te cuesta poner límites, decir que no o priorizarte sin sentirte culpable? En…
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Curso sana la codependencia - Lección 4 de 5 - Tus emociones
¿Sientes que te pierdes a ti misma en tus relaciones? ¿Sobrefuncionas en todas las áreas de tu vida? ¿Te cuesta poner límites, decir que no o priorizarte sin sentirte culpable? En…
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Curso sana la codependencia - Lección 3 de 5 - Tu autoestima
¿Sientes que te pierdes a ti misma en tus relaciones? ¿Sobrefuncionas en todas las áreas de tu vida? ¿Te cuesta poner límites, decir que no o priorizarte sin sentirte culpable? En…
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Curso sana la codependencia - Lección 2 de 5 - Tus necesidades emocionales
¿Sientes que te pierdes a ti misma en tus relaciones? ¿Sobrefuncionas en todas las áreas de tu vida? ¿Te cuesta poner límites, decir que no o priorizarte sin sentirte culpable? En…
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Curso sana la codependencia - Lección 1 de 5 - Qué es la codependencia y cómo te afecta
¿Sientes que te pierdes a ti misma en tus relaciones? ¿Sobrefuncionas en todas las áreas de tu vida? ¿Te cuesta poner límites, decir que no o priorizarte sin sentirte culpable? En…
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102. Parentificación: Cuando tuviste que ser la adulta de la familia
¿De niña sentías que tenías que cuidar de tus padres, sostener sus emociones o mediar en los conflictos familiares? ¿Te "tocó" hacer tareas que no te correspondían por tu edad?…
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101. Cómo sanar tu adicción al amor
¿Te enganchas rápido cuando alguien te da atención? ¿Te cuesta soltar aunque sepas que esa relación no te hace bien? ¿Vives pendiente de que el otro te valide, te busque, te…
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100. Por qué te cuesta cambiar (aunque sepas toda la teoría)
¿Te sabes toda la teoría sobre relaciones, límites y autoestima, pero sigues repitiendo los mismos patrones? En este episodio hablo de por qué cambiar no es cuestión de entender…
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99. El síndrome de la salvadora
¿Te haces cargo de todo, intentas resolver los problemas de los demás y acabas agotada o resentida? En este episodio hablo del síndrome de la salvadora: ese impulso de rescatar…
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98. Cómo validar tus emociones y confiar en tus señales internas
¿Te cuesta validar lo que sientes y confiar en tus propias señales internas? En este episodio hablo de por qué dudas de tus emociones, las minimizas o las racionalizas, y de cómo…
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97. Cómo mejorar tu autoestima y amor propio
¿Te consideras una persona segura y capaz, pero aun así vives con una sensación constante de insuficiencia? ¿Te exiges mucho, te cuesta recibir, te sientes culpable cuando te…
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96. Cómo dejar de sentir culpa (cuando no has hecho nada malo)
Si sientes culpa incluso cuando no has hecho nada malo, este episodio es para ti. En él hablo de esa culpa silenciosa que te lleva a explicarte de más, a dudar de ti, a priorizar…
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95. Deja de acomodarte y adaptarte a los demás
¿Te adaptas constantemente a los demás y acabas agotada y desconectada de ti? En este episodio hablo del patrón de auto-acomodación: por qué ocurre, qué coste tiene para tu…
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94. ¿Te desprecias a ti misma? La herida de "no soy suficiente", "no merezco" o "hay algo mal en mí"
¿Sientes que por más que haces nunca eres suficiente? ¿Que en el fondo no eres merecedora tal como eres? ¿Que hay algo mal en ti? En este episodio hablo de la herida silenciosa…
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93. Tu rabia es sagrada - La emoción que te enseñaron a reprimir para mantenerte dócil
Te cuesta expresar tu rabia y acabas tragando lo que te duele? ¿Crees que sentir rabia está mal? ¿Confundes rabia con violencia? En este episodio hablo de por qué aprendiste a…
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92. Lo que quieres no es amor sino ser elegida
Buscas amor pero en realidad lo que deseas es simplemente ser elegida. En este episodio hablo de la herida que te lleva a confundir validación con vínculo, a idealizar lo que no…
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91. No tienes que hacerlo todo sola. Tu fortaleza es una armadura que te aisla
¿Sientes que siempre tienes que poder con todo? En este episodio hablo de cómo esa fortaleza que te protege también te aísla. Aprender a depender no es debilidad, es volver a…
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90. No conviertas tu dolor y herida en tu personalidad
¿Has construido tu identidad alrededor de tu dolor? En este episodio hablo de cómo, sin darte cuenta, puedes estar viviendo desde tus heridas, repitiendo la historia de lo que te…
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89. Cómo superar y procesar una ruptura
¿Estás pasando por una ruptura o te cuesta soltar una historia que ya terminó? En este episodio hablamos de cómo procesar un desamor para que no te hunda, sino que te transforme…
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88. La trampa de la "niña buena": Rompe con la docilidad con la que te traicionas
En este episodio hablamos del perfil de "niña buena": un patrón aprendido de docilidad y complacencia que te lleva a autotraicionarte y a vivir relaciones sin mutualidad. Descubre…
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87. ¿Eres simplemente amable o estás controlando? Cuando el miedo se disfraza de generosidad y empatía
¿Siempre estás disponible, dices que sí aunque no quieras y te entregas más de la cuenta? En este episodio hablo de cuándo tu amabilidad nace de la empatía y cuándo en realidad…
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86. Cómo volver a ti y dejar de perderte en los demás
¿Te pierdes en tus relaciones y los demás hasta ignorar lo que necesitas y sientes? En este episodio hablamos de cómo volver a ti, dejar de desdibujarte en los vínculos y…
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85. Codependencia sobrefuncional: el patrón del autoabandono y el sobrefuncionamiento
¿Sientes que cargas con todo y que das más de lo que recibes? ¿Sientes que hay algo mal en ti o que nunca eres suficiente? En este episodio hablo de la codependencia…
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84. Deja de esforzarte para que te quieran
¿Harta de sobrefuncionar para ser amada o aceptada? En este episodio te hablo de lo que pasa cuando dejas de actuar para agradar y empiezas a mostrarte tal como eres. Porque el…
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83. Cómo dejar de abandonarte y empezar a elegirte
¿Te cuesta respetarte, ponerte en primer lugar o tomar decisiones que te favorezcan? En este episodio hablo del autoabandono: qué es, cómo se manifiesta en tu vida y, sobre todo…
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82. Deja de vivir en negación: te engañas a ti misma
¿Te quedas en relaciones o situaciones que ya sabes que no te hacen bien? En este episodio hablo de cómo la negación y la autojustificación te mantienen atrapada en lo que no…
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81. Cómo desarrollar amor propio. Deja de odiarte y aprende a quererte a ti misma
¿Y si el amor propio no fuera una emoción, sino una decisión? En este episodio te explico por qué quererte NO empieza cuando te sientes bien contigo, sino cuando eliges actuar…
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80. Deja de buscar validación para sentir que eres suficiente
¿Sientes que nunca es suficiente? ¿Que necesitas demostrar, agradar o esforzarte para sentirte válida? En este episodio hablamos de una herida profunda y común: la de buscar…
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79. Cómo ser asertiva y atreverte a decir lo que quieres y necesitas
Saber lo que necesitas no sirve de nada si no te atreves a decirlo. En este episodio hablo de cómo dar ese paso que tanto cuesta: expresar lo que sientes, poner tus límites y…
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78. Cómo soltar el resentimiento (sin forzarte a perdonar)
¿Sientes que no puedes pasar página, aunque haya pasado el tiempo? ¿Sigues dándole vueltas a lo que te hicieron, como si revivieras una y otra vez la misma escena? En este…
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77. Sincronicidades: Cuando la vida te habla - Cómo desarrollar una espiritualidad sin intermediarios
¿Sientes que la vida te está hablando pero no sabes cómo escucharla? En este episodio hablamos de espiritualidad sin dogmas, de sincronicidades como lenguaje simbólico y de cómo…
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76. ¿Te sientes sola? Cómo superar la soledad
La soledad no siempre se nota, pero pesa. En este episodio hablo de los distintos tipos de soledad y de cómo empezar a salir del aislamiento interno. Verás por qué a veces te…
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75. Cómo superar una pérdida, hacer un duelo y salir de él
Perder algo o a alguien importante descoloca, rompe y transforma. En este episodio te hablo del duelo de forma honesta y sin edulcorarlo: cómo atravesarlo, qué bloquea el proceso…
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74. Cómo desarrollar seguridad interna desde la somática - Entrevista a Lorena Cuendias de Mujer Alquimia
En este episodio hablo con Lorena Cuendias, fundadora de Mujer Alquimia y experta en somática y trauma. En él hablamos sobre cómo desarrollar seguridad interna y cómo reescribir…
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73. Cómo hacer que NO te afecte lo que piensen los demás de ti y dejar de querer siempre complacer
¿Sientes que te afecta en exceso lo que los demás piensen de ti? ¿Te das cuenta de que estás dejando de hacer o de vivir ciertas cosas por miedo a la opinión de los que te rodean?…
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72. Cómo dejar de manipularte emocionalmente y hacerte luz de gas a ti misma y reparar la confianza en ti
Quizás conozcas el concepto gaslighting en el contexto de relaciones abusivas. Pero lo que muchas veces pasamos por alto es que también podemos hacérnoslo a nosotros mismos. Es…
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71. Cómo identificar y prevenir cuando te hacen luz de gas - Manipulación y abuso emocional.
El gaslighting es un tipo de manipulación y abuso emocional muy frecuente que puede hacerse consciente o inconscientemente. Aquí te cuento cómo saber identificarlo cuando te lo…
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70. Cómo superar tu miedo al conflicto
El miedo al conflicto es esa tendencia a evitar expresar lo que realmente piensas o sientes, usualmente con la intención de evitar incomodidad, rechazo o confrontaciones. Las…