Episodios de Factor Hábito
29 episodios · del más reciente al más antiguo
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EP 28 | ¿Tu alimentación está afectando tu salud mental? Lo que nadie te explica sobre energía, ansiedad y bienestar
¿Alguna vez te has preguntado si lo que comes podría estar influyendo en tu energía, tu estado de ánimo o incluso en tu salud mental? En este episodio de Factor Hábito converso…
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EP 27 | Sanar a mamá y papá: el paso invisible detrás de tu éxito
¿Alguna vez has sentido que haces todo lo que “deberías” hacer para avanzar, pero aun así hay algo que no termina de fluir? En este episodio de Factor Hábito converso con Rosa…
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EP 26 | Vístete de ti: cómo proyectarte mejor (aunque no sepas por dónde empezar)
¿Creciste usando uniforme… y luego no supiste cómo vestirte? En este episodio de Factor Hábito converso con Irene Núñez sobre imagen personal —pero no desde lo superficial, sino…
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EP 25 | ¿Cómo Controlar tus Emociones?: 4 pasos para no reaccionar desde el estrés
¿Alguna vez has reaccionado desde el estrés… y luego te has arrepentido? Controlar tus emociones no significa reprimirlas. Significa no permitir que el impulso decida por ti. En…
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EP 24 | La energía del 2026: cómo prepararte para un año de inicios - Con Verónica Díaz
¿Sabías que el 2026 marca el inicio de un nuevo ciclo energético de 9 años? En este episodio conversé con la numeróloga, neurocoach y amiga de la casa Verónica Díaz sobre qué…
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EP 23 | Primero conectar, luego vender: El arte que transforma relaciones en oportunidades - Con Mirelis Espinosa
En este episodio converso con Mirelis Espinosa, estratega de ventas, speaker TEDx y autora del libro Venta en Tacones, sobre cómo vender con autenticidad, construir relaciones…
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EP 22 | NO VAS TARDE: 3 pasos para empezar cuando sientes que ya fallaste
¿Y si te dijera que enero no tiene el poder de definir tu año? En este episodio te comparto 3 pasos simples y prácticos para que arranques el camino hacia tus metas, sin importar…
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EP 21 | Cuando el año termina… y tus metas siguen pendientes
Cerramos el año… y quizás, también cerramos una etapa. Pero, ¿qué pasa cuando ese cierre viene con la sensación incómoda de que no lograste lo que querías? En este episodio…
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EP 20 | Intuición sin filtros: volver a escucharte cuando todo hace ruido
¿Y si la intuición no fuera un don místico, sino una habilidad natural que todas tenemos... y podemos volver a ejercitar? En este episodio converso con Yulitza América , artista…
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EP 19 | Antes de dormir: Dos preguntas que transforman tu mañana
¿Te imaginas que dos simples preguntas justo antes de dormir puedan transformar cómo descansas y cómo despiertas? En este episodio cápsula de Factor Hábito , Mónica te comparte el…
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EP 18 | Cuando el arte es tu refugio en medio del caos
¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo solo por el placer de hacerlo? En este episodio converso con Mariela Albrizio, arteterapeuta y pintora con más de 30 años de…
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EP 17 | Comienza la Temporada 2 de Factor Hábito
Estamos de vuelta luego de unas semanas de pausa. En esta breve bienvenida, te cuento todo lo nuevo que traigo para ti en esta temporada.GRACIAS por estar aquí, suscríbete si aún…
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EP 16 | Límites sanos: el arte de decir NO en el trabajo y la vida
¿Te cuesta decir que no sin sentir culpa? ¿Sientes que todo el mundo espera algo de ti y terminas agotada emocionalmente? Este episodio es para ti. Hablamos de cómo empezar a…
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EP 15 | Multitasking: El saboteador silencioso de tu productividad
En este episodio de Factor Hábito hablamos de ese "superpoder" moderno llamado multitasking y por qué, en realidad, está saboteando tu productividad. Te comparto qué dice la…
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EP 14 | No esperes las ganas: crea tu propia motivación
¿Sigues esperando sentir “ganas” para arrancar ese proyecto, hábito o cambio que sabes que necesitas? Spoiler: la motivación no llega sola . Se construye. Y en este episodio te…
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EP 13 | ¿Procrastinar o postergar? La diferencia que cambiará tu productividad
¿Procrastinas o postergas? Aunque suelen parecer lo mismo, no lo son. En este episodio de Factor Hábito te muestro la diferencia clave entre procrastinación y postergación, qué…
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EP 12 | Lista de tareas vs Plan de acción: ¿Por qué estar ocupada no es suficiente?
¿Sientes que trabajas todo el día y aún así no avanzas hacia lo que realmente quieres? En este episodio, exploramos por qué las listas infinitas de tareas pueden convertirse en…
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EP 11 | Vive la vida sin forzarla: Fluye con la ayuda de la numerología
¿Te sientes agotada de intentar controlar todo? En este episodio conversé con Verónica Díaz, neurocoach y experta en numerología, sobre cómo soltar el control y aprender a fluir…
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EP 10 | ¿Por qué me cuesta leer?
¿Te cuesta mantener el hábito de lectura aunque sabes que te hace bien? En este episodio respondo la pregunta de Cristina, una oyente que me compartió su frustración con no poder…
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EP 09 | Deja de contar tus planes... si quieres que se cumplan
¿Y si lo que crees que te está ayudando... en realidad te está frenando? En este episodio, exploro un estudio que me hizo dudar de una de mis herramientas favoritas: contar mis…
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EP 08 | Dilo sin herir, ni callar.
¿Te cuesta comunicar lo que sientes sin explotar o sin callarte todo? ¿Sientes que siempre terminas siendo "la mala del cuento" cuando solo quieres ser escuchada? En este episodio…
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EP 07 | El poder de las rutinas matutinas: cómo empezar tu día con intención
¿Y si te dijera que no necesitas más horas en tu día… sino empezar mejor cada mañana? En este episodio de Factor Hábito , te cuento cómo una rutina matutina simple, flexible y…
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EP 06 | ¿El lunes empiezo? Por qué no es el mejor plan | Encuentra tu mejor momento para comenzar
¿Sientes que nunca encuentras el “momento perfecto” para empezar una rutina o proyecto?Este episodio de Factor Hábito desmonta el mito del “lunes empiezo” y te guía paso a paso…
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EP 05 | Hazlo tan fácil que no puedas fallar | Cómo empezar hábitos que sí se sostienen
¿Estás cansada/o de abandonar tus hábitos? Este episodio es para ti. En este episodio te muestro cómo construir rutinas sostenibles desde lo simple. Hablamos de sobre cómo reducir…
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EP 04 | Perseverar ... ¿hasta cuándo?
En este episodio íntimo de Factor Hábito , te comparto una reflexión sin estructura y sin filtros. Reflexiones sobre perseverancia, fuerza bruta y la sabiduría de soltar. Si estás…
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EP 03 | Cuando la vida te cambia el plan… y te transforma
Hoy la conversación iba a ser sobre creatividad, pero terminó siendo sobre la vida misma: el duelo, la risa que lo sostiene y los pequeños hábitos que nos devuelven a la orilla…
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EP 02 | ¿Por qué empiezo con ganas… y luego abandono?
¿Te ha pasado que empiezas con toda la motivación… pero al poco tiempo abandonas el hábito que querías construir? Tranquila, no estás sola. Y no es falta de fuerza de voluntad. En…
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EP 01 | Si no sabes por dónde comenzar, comienza aquí
¿Te has preguntado por qué algunas personas logran lo que se proponen y otras no? La respuesta casi siempre está en los hábitos. En este episodio exploramos juntos qué son…
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EP 0 | Me atreví a comenzar
Este no es un episodio cualquiera. Es mi punto de partida. Después de más de un año guardando este sueño, hoy me atrevo a lanzar Factor Hábito . Un espacio creado para mujeres que…