Episodios de Exhala RELAX
78 episodios · del más reciente al más antiguo
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Nada Yoga, el yoga del sonido: Meditación guiada
Meditación guiada de Nada Yoga, el yoga del sonido, para aprender a escuchar hacia dentro y relajarte. Una práctica sencilla, accesible y sin prisas. Duración de la meditación: 20…
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Recuperando un clásico: Respiración Coherente para equilibrar cuerpo y mente
Seguimos recuperando algunos de los episodios más prácticos de Exhala RELAX. La respiración coherente es una de las técnicas que más recomiendo por su sencillez y eficacia. No…
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Recuperando un clásico: Respiración de la Abeja (Bhramari Pranayama)
Este verano estoy recuperando algunos de los episodios más útiles y queridos de Exhala RELAX. En esta ocasión te invito a practicar Bhramari Pranayama, también conocida como la…
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Meditación Guiada Antar Mouna Fase 6: el símbolo psíquico que transforma tu mente
Meditación guiada Antar Mouna Fase 6 y el símbolo psíquico. Descubre cómo elegir tu símbolo, desarrollar concentración profunda y avanzar en tu práctica meditativa. Lee el…
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Meditación Guiada Antar Mouna Fase 5: experimenta el silencio interior
Meditación guiada para el silencio interior con Antar Mouna fase 5. Suelta el ruido mental y conecta contigo. Escucha la práctica y 👉 profundiza en el artículo. 💫 Descubre tu…
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Meditación Guiada Antar Mouna Fase 4: Calma la mente y suelta pensamientos
Meditación guiada para calmar la mente y soltar pensamientos repetitivos. En esta práctica de meditación antar mouna aprenderás a observar y liberar lo que vuelve una y otra vez…
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Meditación Guiada Antar Mouna Fase 3: libera tu mente en profundidad
Meditación guiada Antar Mouna para liberar pensamientos profundos. En esta meditación guiada practicamos Antar Mouna fase 3 para observar, crear y soltar conflictos internos con…
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Equilibra cuerpo, energía y conciencia | Meditación guiada Yoga Nidra
Meditación guiada Yoga Nidra para relajar cuerpo y mente, armonizar la energía y conectar con tu esencia. Un viaje profundo a través de los tres cuerpos del Ser: físico…
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Meditación Guiada Antar Mouna Fase 2: observa los pensamientos
Meditación guiada Antar Mouna Fase 2 para observar pensamientos y calmar la mente. Aprende a ser testigo imparcial de tu actividad mental. 👉 Lee el artículo completo sobre la…
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Abre tu corazón: meditación cuarto chakra Anahata
💚 Meditación chakra corazón: Si buscas una meditación guiada profunda para equilibrar tu cuarto chakra, este episodio es para ti. Conecta con Anahata y descubre cómo abrir tu…
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Meditación Guiada Antar Mouna Fase 1: descubre el silencio interior y transforma tu mente
En este episodio de Exhala RELAX te acompaño en una meditación guiada de la primera fase de Antar Mouna (silencio interior) para aclarar tu mente y liberar patrones. Lee el…
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Enciende tu fuego interior: meditación del tercer chakra
La meditación guiada del episodio de hoy te ayudará a activar tu fuego interior y reconectar con tu voluntad. Descubre cómo trabajar tu tercer chakra y su conexión con el cuerpo…
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Meditación Vipassana: Observa tu mente con claridad
Explora la meditación Vipassana, una práctica para observar tu mente con claridad. (Meditación guiada en español.) En este episodio de Exhala RELAX, nos adentramos en la…
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Meditación Samatha: Encuentra calma y concentración diaria
Descubre la meditación Samatha, una práctica para encontrar calma y concentración en tu día a día. (Meditación guiada en español.) En este episodio de Exhala RELAX, exploramos la…
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Sueños y Ayurveda: meditación guiada para dormir con la mente clara
Cuando soñamos, el cuerpo descansa, pero la mente sigue hablando. En este episodio de Exhala RELAX, exploramos qué revelan tus sueños según el Ayurveda y cómo tu equilibrio…
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Cansancio y fatiga desde el Ayurveda: práctica matinal para recuperar tu energía
¿Te levantas cansada aunque hayas dormido bien? En este episodio de Exhala RELAX exploramos cómo entiende el Ayurveda el cansancio y la falta de energía, y qué papel juegan los…
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Meditación guiada coherencia cardíaca: reconecta con tu ser
En este episodio de Exhala RELAX exploramos juntos una meditación guiada de coherencia cardíaca, inspirada en las enseñanzas de Joe Dispenza, para armonizar mente y corazón. Ideal…
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Ayurveda e insomnio: meditación guiada para dormir profundamente
¿Te cuesta dormir por la noche? 🌙 En este episodio exploramos cómo entiende el Ayurveda el insomnio y qué pequeños gestos pueden ayudarte a recuperar el descanso. Hablaremos de…
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Meditación Bendición de los Centros de Energía
En este episodio de Exhala Relax, te guío paso a paso en una meditación inspirada en las técnicas de Joe Dispenza diseñada para equilibrar tus centros de energía y elevar tu…
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CONSTITUCIÓN KAPHA DOSHA: ACTIVA TU ENERGÍA, MOTÍVATE
En este episodio de Exhala RELAX exploramos Kapha dosha desde la visión del Ayurveda. Aprenderás cómo identificar un exceso de Kapha, qué hábitos y alimentación saludable pueden…
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Meditación Ho’oponopono para calmar el fuego interior – Especial para verano y Pitta dosha
En este episodio de Exhala RELAX, te guío en una meditación ancestral hawaiana llamada Ho’oponopono, ideal para calmar la mente y suavizar las emociones intensas del verano. 🌞…
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CONSTITUCIÓN PITTA DOSHA: EQUILIBRA TU FUEGO INTERIOR CON AYURVEDA
¿Tienes tendencia a ser una persona perfeccionista, apasionada o a irritarte fácilmente? Entonces puede que tengas un predominio de Pitta dosha en tu constitución ayurvédica. En…
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SHITALI PRANAYAMA: REFRESCA CUERPO Y MENTE
En este episodio de Exhala Relax practicamos Sheetali Pranayama, una respiración yóguica con un poderoso efecto refrescante y calmante. Ideal para los días de calor, después del…
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CONSTITUCIÓN VATA DOSHA: ENCUENTRA CALMA Y ENRAIZAMIENTO NATURAL
Hoy te hablo sobre la constitución Ayurveda Vata o lo que es lo mismo, Vata Prakruti. Este artículo puede ayudarte a tomar decisiones más alineadas con tu cuerpo, tu mente y tu…
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RESPIRACIÓN COHERENTE: VIVE MEJOR
Descubre los poderosos beneficios de la respiración coherente y cómo puede ayudarte a equilibrar tu sistema nervioso, reducir el estrés y mejorar tu bienestar. Acompáñame en este…
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RESPIRACIÓN COHERENTE 10 MINUTOS
Practicamos juntos la respiración coherente durante 10 minutos. A través de un ritmo equilibrado de inhalaciones y exhalaciones de 5.5 segundos, lograremos calmar la mente…
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RESPIRACIÓN COHERENTE 20 MINUTOS
Practicamos juntos la respiración coherente durante 20 minutos. A través de un ritmo equilibrado de inhalaciones y exhalaciones de 5.5 segundos, lograremos calmar la mente…
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TAPPING: LIBÉRATE DE LA ANSIEDAD
🔴 Puedes conocer los puntos que trabajaremos en la sesión en mi blog: Tapping: La Técnica que Cambia tu Relación con la Ansiedad. El Tapping, o TFT (Terapia del Campo Mental), es…
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YOGA NIDRA PARA LIBERAR EL BRUXISMO
Esta meditación guiada de Yoga Nidra está diseñada para relajar profundamente la mandíbula, el rostro y todo el cuerpo, liberando la tensión acumulada que provoca el bruxismo. A…
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DOSHAS: LA CLAVE DE LA SALUD AYURVEDA
Los doshas o humores biológicos son la clave para comprender el origen de la enfermedad y mantener el equilibrio en cuerpo y mente. Hoy hacemos un primer acercamiento a los…
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TRATAKA PARA DORMIR DEL TIRÓN
Descubre qué es la meditación Trataka y cómo se practica. Una poderosa meditación visual para paliar el insomnio, calmar la mente y desarrollar la concentración. Indicada para…
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DUERME Y SANA EL CHAKRA DEL KARMA
En esta meditación sanarás el Segundo Chakra (Swadhisthana) que significa “la morada del yo”. Tiene una fuerte conexión con la mente profunda e inconsciente. Meditar sobre él…
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DUERME Y SANA EL CHAKRA RAÍZ
En esta meditación unificarás y reclamarás tu cuerpo físico, trabajarás el Chakra Raíz (Muladhara) a través de las sensaciones, su geometría sagrada (Yantra) y le pedirás a tu ser…
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LAS DIMENSIONES DE LA MENTE
Comprender las dimensiones de la mente, abre nuevas puertas de conocimiento, que profundizan nuestra práctica meditativa. ¿Preparados para expandir la mente? 💫 Descubre tu…
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SIMBOLOGÍA PREHISTÓRICA Y YOGA NIDRA
En esta meditación visualizamos símbolos de nuestra cultura prehistórica fuertemente enraizados en la memoria colectiva. Concretamente hoy visualizamos animales y naturaleza que…
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RESPIRACIÓN CRÁNEO BRILLANTE - KAPALABHATI PRANAYAMA
Kapalabhati pranayama es una respiración que oxigena nuestro cerebro y trae foco y calma a nuestra mente. Es excelente para realizar en la mañana para empezar el día centrados o…
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DUERME FELIZ
Hoy vamos a practicar una meditación Yoga Nidra en la que realizaremos una visualización que nos traerá serenidad, felicidad y seguridad. Con la mente en calma, segura y feliz nos…
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RESPIRACIÓN LUNAR GUIADA Y RELAX
Hablamos sobre qué son los canales energéticos y cómo equilibrarlos. Aprenderemos a realizar la respiración Lunar y como aplicarla cuando lo sintamos necesario. ¡Buena práctica! 💫…
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YOGA NIDRA PARA LA MEMORIA
La memoria se puede ejercitar y mejorar gracias a los ejercicios realizados en estado de Yoga Nidra. Esta meditación está especialmente indicada para personas con problemas de…
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¿CÓMO ME AYUDA EL YOGA NIDRA?
Hoy hablaremos de los beneficios que nos trae la práctica regular de Yoga Nidra. Cómo toda meditación, el Yoga Nidra tiene un propósito y unas técnicas concretas. Los diferentes…
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YOGA NIDRA CUELLO, CABEZA Y HOMBROS
Comenzamos tercera temporada de Exhala RELAX. Os quería hacer un regalo subiendo una nueva versión de una de las meditaciones más populares del canal: Yoga Nidra para cuello…
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DUERME Y SANA LOS CHAKRAS
Me despido con este último episodio de la segunda temporada de Exhala RELAX. Os quería compartir esta relajante meditación para dormir profundo y sanar y activar los chakras. Es…
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RELAJA LAS EMOCIONES CON YOGA NIDRA
Hoy hablamos sobre la fase de sentir los opuestos de la meditación Yoga Nidra. Está ideada para relajar la tensión emocional, en el podcast te explico como. ¡Buena práctica! 💫…
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ACLARA EL SUBCONSCIENTE CON YOGA NIDRA
Una de las fases más importantes de Yoga Nidra es la menos comprendida. Hablo de la fase de visualización de imágenes ya sea de forma estática o dinámica. Habitualmente durante la…
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10 MINUTOS - REEQUILIBRADO RÁPIDO DE MENTE Y CUERPO
Hoy os comparto una meditación express para cuando no hay tiempo pero necesitamos parar un momentito para bajar revoluciones. Es un PIM PAM, haremos rotacion de la consciencia por…
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RELAX INTENSIVO CON YOGA NIDRA
Para la gran mayoría de nosotros, tal y como está programada la vida, es difícil no entrar en tensión. Ya sea física (contracturas, tinitus, bruxismo), mental (pensamientos…
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EQUILIBRA EL CUERPO ENERGÉTICO CON YOGA NIDRA
Hoy os traigo una sesión dedicada al trabajo del cuerpo energético o pránico. Para qué puede servir? Se puede utilizar como herramienta para poner a punto nuestra energía antes de…
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OBSERVA TUS PENSAMIENTOS REPETITIVOS PARA SALIR DEL BUCLE DE INACCIÓN
Hoy os traigo un ejercicio de observación para salir del bucle mental que nos provocan los pensamientos repetitivos. Con este ejercicio tomaremos perspectiva y liberaremos la…
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20 MINUTOS DE YOGA NIDRA PARA LA TENSIÓN FÍSICA
Hoy os traigo una sesión para relajar tensiones físicas, vamos a llevar toda nuestra atención al cuerpo, su ubicación en el espacio, su contacto con la cama, recorreremos el…
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10 MINUTOS DE YOGA NIDRA
Esta semana os traigo una meditación corta y asequible de Yoga Nidra ideal para esos pequeños huecos durante el día en los que necesitamos relajarnos y volver a nuestro centro…