# Episodios de Exhala RELAX

78 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax

- [Nada Yoga, el yoga del sonido: Meditación guiada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048340-nada-yoga-el-yoga-del-sonido-meditacion-guiada) · 8 de octubre de 2026 · 31 min · episodio 1: Meditación guiada de Nada Yoga, el yoga del sonido, para aprender a escuchar hacia dentro y relajarte. Una práctica sencilla, accesible y sin prisas. Duración de la meditación: 20…
- [Recuperando un clásico: Respiración Coherente para equilibrar cuerpo y mente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048341-recuperando-un-clasico-respiracion-coherente-para-equilibrar-cuerpo-y-mente) · 13 de agosto de 2026 · 18 min · episodio 18: Seguimos recuperando algunos de los episodios más prácticos de Exhala RELAX. La respiración coherente es una de las técnicas que más recomiendo por su sencillez y eficacia. No…
- [Recuperando un clásico: Respiración de la Abeja (Bhramari Pranayama)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048342-recuperando-un-clasico-respiracion-de-la-abeja-bhramari-pranayama) · 16 de julio de 2026 · 46 min · episodio 17: Este verano estoy recuperando algunos de los episodios más útiles y queridos de Exhala RELAX. En esta ocasión te invito a practicar Bhramari Pranayama, también conocida como la…
- [Meditación Guiada Antar Mouna Fase 6: el símbolo psíquico que transforma tu mente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048343-meditacion-guiada-antar-mouna-fase-6-el-simbolo-psiquico-que-transforma-tu-mente) · 4 de junio de 2026 · 18 min · episodio 16: Meditación guiada Antar Mouna Fase 6 y el símbolo psíquico. Descubre cómo elegir tu símbolo, desarrollar concentración profunda y avanzar en tu práctica meditativa. Lee el…
- [Meditación Guiada Antar Mouna Fase 5: experimenta el silencio interior](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048344-meditacion-guiada-antar-mouna-fase-5-experimenta-el-silencio-interior) · 7 de mayo de 2026 · 14 min · episodio 15: Meditación guiada para el silencio interior con Antar Mouna fase 5. Suelta el ruido mental y conecta contigo. Escucha la práctica y 👉 profundiza en el artículo. 💫 Descubre tu…
- [Meditación Guiada Antar Mouna Fase 4: Calma la mente y suelta pensamientos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048345-meditacion-guiada-antar-mouna-fase-4-calma-la-mente-y-suelta-pensamientos) · 9 de abril de 2026 · 23 min · episodio 14: Meditación guiada para calmar la mente y soltar pensamientos repetitivos. En esta práctica de meditación antar mouna aprenderás a observar y liberar lo que vuelve una y otra vez…
- [Meditación Guiada Antar Mouna Fase 3: libera tu mente en profundidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048346-meditacion-guiada-antar-mouna-fase-3-libera-tu-mente-en-profundidad) · 5 de marzo de 2026 · 22 min · episodio 13: Meditación guiada Antar Mouna para liberar pensamientos profundos. En esta meditación guiada practicamos Antar Mouna fase 3 para observar, crear y soltar conflictos internos con…
- [Equilibra cuerpo, energía y conciencia \| Meditación guiada Yoga Nidra](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048347-equilibra-cuerpo-energia-y-conciencia-meditacion-guiada-yoga-nidra) · 19 de febrero de 2026 · 34 min · episodio 12: Meditación guiada Yoga Nidra para relajar cuerpo y mente, armonizar la energía y conectar con tu esencia. Un viaje profundo a través de los tres cuerpos del Ser: físico…
- [Meditación Guiada Antar Mouna Fase 2: observa los pensamientos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048348-meditacion-guiada-antar-mouna-fase-2-observa-los-pensamientos) · 5 de febrero de 2026 · 29 min · episodio 11: Meditación guiada Antar Mouna Fase 2 para observar pensamientos y calmar la mente. Aprende a ser testigo imparcial de tu actividad mental. 👉 Lee el artículo completo sobre la…
- [Abre tu corazón: meditación cuarto chakra Anahata](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048349-abre-tu-corazon-meditacion-cuarto-chakra-anahata) · 22 de enero de 2026 · 19 min · episodio 10: 💚 Meditación chakra corazón: Si buscas una meditación guiada profunda para equilibrar tu cuarto chakra, este episodio es para ti. Conecta con Anahata y descubre cómo abrir tu…
- [Meditación Guiada Antar Mouna Fase 1: descubre el silencio interior y transforma tu mente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048350-meditacion-guiada-antar-mouna-fase-1-descubre-el-silencio-interior-y-transforma) · 8 de enero de 2026 · 31 min · episodio 9: En este episodio de Exhala RELAX te acompaño en una meditación guiada de la primera fase de Antar Mouna (silencio interior) para aclarar tu mente y liberar patrones. Lee el…
- [Enciende tu fuego interior: meditación del tercer chakra](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048351-enciende-tu-fuego-interior-meditacion-del-tercer-chakra) · 11 de diciembre de 2025 · 23 min · episodio 8: La meditación guiada del episodio de hoy te ayudará a activar tu fuego interior y reconectar con tu voluntad. Descubre cómo trabajar tu tercer chakra y su conexión con el cuerpo…
- [Meditación Vipassana: Observa tu mente con claridad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048352-meditacion-vipassana-observa-tu-mente-con-claridad) · 27 de noviembre de 2025 · 24 min · episodio 7: Explora la meditación Vipassana, una práctica para observar tu mente con claridad. (Meditación guiada en español.) En este episodio de Exhala RELAX, nos adentramos en la…
- [Meditación Samatha: Encuentra calma y concentración diaria](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048353-meditacion-samatha-encuentra-calma-y-concentracion-diaria) · 13 de noviembre de 2025 · 13 min · episodio 6: Descubre la meditación Samatha, una práctica para encontrar calma y concentración en tu día a día. (Meditación guiada en español.) En este episodio de Exhala RELAX, exploramos la…
- [Sueños y Ayurveda: meditación guiada para dormir con la mente clara](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048354-suenos-y-ayurveda-meditacion-guiada-para-dormir-con-la-mente-clara) · 30 de octubre de 2025 · 34 min · episodio 5: Cuando soñamos, el cuerpo descansa, pero la mente sigue hablando. En este episodio de Exhala RELAX, exploramos qué revelan tus sueños según el Ayurveda y cómo tu equilibrio…
- [Cansancio y fatiga desde el Ayurveda: práctica matinal para recuperar tu energía](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048355-cansancio-y-fatiga-desde-el-ayurveda-practica-matinal-para-recuperar-tu-energia) · 16 de octubre de 2025 · 41 min · episodio 4: ¿Te levantas cansada aunque hayas dormido bien? En este episodio de Exhala RELAX exploramos cómo entiende el Ayurveda el cansancio y la falta de energía, y qué papel juegan los…
- [Meditación guiada coherencia cardíaca: reconecta con tu ser](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048356-meditacion-guiada-coherencia-cardiaca-reconecta-con-tu-ser) · 2 de octubre de 2025 · 34 min · episodio 3: En este episodio de Exhala RELAX exploramos juntos una meditación guiada de coherencia cardíaca, inspirada en las enseñanzas de Joe Dispenza, para armonizar mente y corazón. Ideal…
- [Ayurveda e insomnio: meditación guiada para dormir profundamente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048357-ayurveda-e-insomnio-meditacion-guiada-para-dormir-profundamente) · 18 de septiembre de 2025 · 41 min · episodio 2: ¿Te cuesta dormir por la noche? 🌙 En este episodio exploramos cómo entiende el Ayurveda el insomnio y qué pequeños gestos pueden ayudarte a recuperar el descanso. Hablaremos de…
- [Meditación Bendición de los Centros de Energía](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048358-meditacion-bendicion-de-los-centros-de-energia) · 4 de septiembre de 2025 · 1 h 00 min · episodio 1: En este episodio de Exhala Relax, te guío paso a paso en una meditación inspirada en las técnicas de Joe Dispenza diseñada para equilibrar tus centros de energía y elevar tu…
- [CONSTITUCIÓN KAPHA DOSHA: ACTIVA TU ENERGÍA, MOTÍVATE](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048359-constitucion-kapha-dosha-activa-tu-energia-motivate) · 14 de agosto de 2025 · 10 min · episodio 20: En este episodio de Exhala RELAX exploramos Kapha dosha desde la visión del Ayurveda. Aprenderás cómo identificar un exceso de Kapha, qué hábitos y alimentación saludable pueden…
- [Meditación Ho’oponopono para calmar el fuego interior – Especial para verano y Pitta dosha](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048360-meditacion-hooponopono-para-calmar-el-fuego-interior-especial-para-verano-y) · 31 de julio de 2025 · 15 min · episodio 19: En este episodio de Exhala RELAX, te guío en una meditación ancestral hawaiana llamada Ho’oponopono, ideal para calmar la mente y suavizar las emociones intensas del verano. 🌞…
- [CONSTITUCIÓN PITTA DOSHA: EQUILIBRA TU FUEGO INTERIOR CON AYURVEDA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048361-constitucion-pitta-dosha-equilibra-tu-fuego-interior-con-ayurveda) · 17 de julio de 2025 · 14 min · episodio 18: ¿Tienes tendencia a ser una persona perfeccionista, apasionada o a irritarte fácilmente? Entonces puede que tengas un predominio de Pitta dosha en tu constitución ayurvédica. En…
- [SHITALI PRANAYAMA: REFRESCA CUERPO Y MENTE](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048362-shitali-pranayama-refresca-cuerpo-y-mente) · 3 de julio de 2025 · 13 min · episodio 17: En este episodio de Exhala Relax practicamos Sheetali Pranayama, una respiración yóguica con un poderoso efecto refrescante y calmante. Ideal para los días de calor, después del…
- [CONSTITUCIÓN VATA DOSHA: ENCUENTRA CALMA Y ENRAIZAMIENTO NATURAL](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048363-constitucion-vata-dosha-encuentra-calma-y-enraizamiento-natural) · 24 de abril de 2025 · 12 min · episodio 16: Hoy te hablo sobre la constitución Ayurveda Vata o lo que es lo mismo, Vata Prakruti. Este artículo puede ayudarte a tomar decisiones más alineadas con tu cuerpo, tu mente y tu…
- [RESPIRACIÓN COHERENTE: VIVE MEJOR](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048366-respiracion-coherente-vive-mejor) · 3 de abril de 2025 · 17 min · episodio 15: Descubre los poderosos beneficios de la respiración coherente y cómo puede ayudarte a equilibrar tu sistema nervioso, reducir el estrés y mejorar tu bienestar. Acompáñame en este…
- [RESPIRACIÓN COHERENTE 10 MINUTOS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048365-respiracion-coherente-10-minutos) · 3 de abril de 2025 · 11 min · episodio 15: Practicamos juntos la respiración coherente durante 10 minutos. A través de un ritmo equilibrado de inhalaciones y exhalaciones de 5.5 segundos, lograremos calmar la mente…
- [RESPIRACIÓN COHERENTE 20 MINUTOS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048364-respiracion-coherente-20-minutos) · 3 de abril de 2025 · 21 min · episodio 15: Practicamos juntos la respiración coherente durante 20 minutos. A través de un ritmo equilibrado de inhalaciones y exhalaciones de 5.5 segundos, lograremos calmar la mente…
- [TAPPING: LIBÉRATE DE LA ANSIEDAD](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048367-tapping-liberate-de-la-ansiedad) · 20 de marzo de 2025 · 7 min · episodio 14: 🔴 Puedes conocer los puntos que trabajaremos en la sesión en mi blog: Tapping: La Técnica que Cambia tu Relación con la Ansiedad. El Tapping, o TFT (Terapia del Campo Mental), es…
- [YOGA NIDRA PARA LIBERAR EL BRUXISMO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048368-yoga-nidra-para-liberar-el-bruxismo) · 6 de marzo de 2025 · 38 min · episodio 13: Esta meditación guiada de Yoga Nidra está diseñada para relajar profundamente la mandíbula, el rostro y todo el cuerpo, liberando la tensión acumulada que provoca el bruxismo. A…
- [DOSHAS: LA CLAVE DE LA SALUD AYURVEDA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048369-doshas-la-clave-de-la-salud-ayurveda) · 20 de febrero de 2025 · 9 min · episodio 12: Los doshas o humores biológicos son la clave para comprender el origen de la enfermedad y mantener el equilibrio en cuerpo y mente. Hoy hacemos un primer acercamiento a los…
- [TRATAKA PARA DORMIR DEL TIRÓN](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048370-trataka-para-dormir-del-tiron) · 6 de febrero de 2025 · 27 min · episodio 11: Descubre qué es la meditación Trataka y cómo se practica. Una poderosa meditación visual para paliar el insomnio, calmar la mente y desarrollar la concentración. Indicada para…
- [DUERME Y SANA EL CHAKRA DEL KARMA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048371-duerme-y-sana-el-chakra-del-karma) · 23 de enero de 2025 · 40 min · episodio 10: En esta meditación sanarás el Segundo Chakra (Swadhisthana) que significa “la morada del yo”. Tiene una fuerte conexión con la mente profunda e inconsciente. Meditar sobre él…
- [DUERME Y SANA EL CHAKRA RAÍZ](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048372-duerme-y-sana-el-chakra-raiz) · 9 de enero de 2025 · 20 min · episodio 9: En esta meditación unificarás y reclamarás tu cuerpo físico, trabajarás el Chakra Raíz (Muladhara) a través de las sensaciones, su geometría sagrada (Yantra) y le pedirás a tu ser…
- [LAS DIMENSIONES DE LA MENTE](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048373-las-dimensiones-de-la-mente) · 12 de diciembre de 2024 · 18 min · episodio 8: Comprender las dimensiones de la mente, abre nuevas puertas de conocimiento, que profundizan nuestra práctica meditativa. ¿Preparados para expandir la mente? 💫 Descubre tu…
- [SIMBOLOGÍA PREHISTÓRICA Y YOGA NIDRA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048374-simbologia-prehistorica-y-yoga-nidra) · 28 de noviembre de 2024 · 32 min · episodio 7: En esta meditación visualizamos símbolos de nuestra cultura prehistórica fuertemente enraizados en la memoria colectiva. Concretamente hoy visualizamos animales y naturaleza que…
- [RESPIRACIÓN CRÁNEO BRILLANTE - KAPALABHATI PRANAYAMA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048375-respiracion-craneo-brillante-kapalabhati-pranayama) · 14 de noviembre de 2024 · 13 min · episodio 6: Kapalabhati pranayama es una respiración que oxigena nuestro cerebro y trae foco y calma a nuestra mente. Es excelente para realizar en la mañana para empezar el día centrados o…
- [DUERME FELIZ](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048376-duerme-feliz) · 31 de octubre de 2024 · 40 min · episodio 5: Hoy vamos a practicar una meditación Yoga Nidra en la que realizaremos una visualización que nos traerá serenidad, felicidad y seguridad. Con la mente en calma, segura y feliz nos…
- [RESPIRACIÓN LUNAR GUIADA Y RELAX](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048377-respiracion-lunar-guiada-y-relax) · 17 de octubre de 2024 · 17 min · episodio 4: Hablamos sobre qué son los canales energéticos y cómo equilibrarlos. Aprenderemos a realizar la respiración Lunar y como aplicarla cuando lo sintamos necesario. ¡Buena práctica! 💫…
- [YOGA NIDRA PARA LA MEMORIA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048378-yoga-nidra-para-la-memoria) · 3 de octubre de 2024 · 43 min · episodio 3: La memoria se puede ejercitar y mejorar gracias a los ejercicios realizados en estado de Yoga Nidra. Esta meditación está especialmente indicada para personas con problemas de…
- [¿CÓMO ME AYUDA EL YOGA NIDRA?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048379-como-me-ayuda-el-yoga-nidra) · 19 de septiembre de 2024 · 12 min · episodio 2: Hoy hablaremos de los beneficios que nos trae la práctica regular de Yoga Nidra. Cómo toda meditación, el Yoga Nidra tiene un propósito y unas técnicas concretas. Los diferentes…
- [YOGA NIDRA CUELLO, CABEZA Y HOMBROS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048380-yoga-nidra-cuello-cabeza-y-hombros) · 5 de septiembre de 2024 · 34 min · episodio 1: Comenzamos tercera temporada de Exhala RELAX. Os quería hacer un regalo subiendo una nueva versión de una de las meditaciones más populares del canal: Yoga Nidra para cuello…
- [DUERME Y SANA LOS CHAKRAS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048381-duerme-y-sana-los-chakras) · 26 de junio de 2024 · 38 min · episodio 25: Me despido con este último episodio de la segunda temporada de Exhala RELAX. Os quería compartir esta relajante meditación para dormir profundo y sanar y activar los chakras. Es…
- [RELAJA LAS EMOCIONES CON YOGA NIDRA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048382-relaja-las-emociones-con-yoga-nidra) · 12 de junio de 2024 · 36 min · episodio 24: Hoy hablamos sobre la fase de sentir los opuestos de la meditación Yoga Nidra. Está ideada para relajar la tensión emocional, en el podcast te explico como. ¡Buena práctica! 💫…
- [ACLARA EL SUBCONSCIENTE CON YOGA NIDRA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048383-aclara-el-subconsciente-con-yoga-nidra) · 29 de mayo de 2024 · 30 min · episodio 23: Una de las fases más importantes de Yoga Nidra es la menos comprendida. Hablo de la fase de visualización de imágenes ya sea de forma estática o dinámica. Habitualmente durante la…
- [10 MINUTOS - REEQUILIBRADO RÁPIDO DE MENTE Y CUERPO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048384-10-minutos-reequilibrado-rapido-de-mente-y-cuerpo) · 15 de mayo de 2024 · 15 min · episodio 22: Hoy os comparto una meditación express para cuando no hay tiempo pero necesitamos parar un momentito para bajar revoluciones. Es un PIM PAM, haremos rotacion de la consciencia por…
- [RELAX INTENSIVO CON YOGA NIDRA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048385-relax-intensivo-con-yoga-nidra) · 23 de abril de 2024 · 29 min · episodio 21: Para la gran mayoría de nosotros, tal y como está programada la vida, es difícil no entrar en tensión. Ya sea física (contracturas, tinitus, bruxismo), mental (pensamientos…
- [EQUILIBRA EL CUERPO ENERGÉTICO CON YOGA NIDRA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048386-equilibra-el-cuerpo-energetico-con-yoga-nidra) · 2 de abril de 2024 · 31 min · episodio 20: Hoy os traigo una sesión dedicada al trabajo del cuerpo energético o pránico. Para qué puede servir? Se puede utilizar como herramienta para poner a punto nuestra energía antes de…
- [OBSERVA TUS PENSAMIENTOS REPETITIVOS PARA SALIR DEL BUCLE DE INACCIÓN](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048387-observa-tus-pensamientos-repetitivos-para-salir-del-bucle-de-inaccion) · 22 de marzo de 2024 · 1 h 07 min · episodio 19: Hoy os traigo un ejercicio de observación para salir del bucle mental que nos provocan los pensamientos repetitivos. Con este ejercicio tomaremos perspectiva y liberaremos la…
- [20 MINUTOS DE YOGA NIDRA PARA LA TENSIÓN FÍSICA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048388-20-minutos-de-yoga-nidra-para-la-tension-fisica) · 15 de marzo de 2024 · 20 min · episodio 18: Hoy os traigo una sesión para relajar tensiones físicas, vamos a llevar toda nuestra atención al cuerpo, su ubicación en el espacio, su contacto con la cama, recorreremos el…
- [10 MINUTOS DE YOGA NIDRA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048389-10-minutos-de-yoga-nidra) · 12 de marzo de 2024 · 11 min · episodio 17: Esta semana os traigo una meditación corta y asequible de Yoga Nidra ideal para esos pequeños huecos durante el día en los que necesitamos relajarnos y volver a nuestro centro…

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