Episodios de Estrategas del Trail y Run
296 episodios · del más reciente al más antiguo · página 4
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#146 BENEFICIOS del entrenamiento de Alta Intensidad en CORREDORES (+ EJEMPLOS)
En el fascinante mundo del running, el entrenamiento de Alta Intensidad es una joya que brilla con múltiples beneficios, transformando tanto cuerpos como mentalidades. En este…
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#145 ¿Qué entrenar cuando tienes POCO TIEMPO?
¡Muy buenas y bienvenidos a un nuevo episodio del podcast de Estrategas del Trail y Run! Hoy nos adentraremos en el fascinante mundo de la gestión del tiempo en medio de nuestras…
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#144 Beneficios del entreno a BAJA INTENSIDAD
Hoy vamos a estar hablando sobre los beneficios del entrenamiento a baja intensidad. Y tenemos que tener en cuenta que muchas veces confundimos ir a ritmos supuestamente rápidos…
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#143 ¿Cómo cuantificamos la CARGA en los entrenos en Trail Run?
¡Hola amantes de la montaña y apasionados del entrenamiento al aire libre! Hoy en nuestro podcast, vamos a adentrarnos en un mundo fascinante: la ciencia detrás del entrenamiento…
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#142 ¿Cómo evitar los CALAMBRES en trail running?
Este episodio ayudó a despejar tantos mitos relacionados con los calambres en deportistas que lo compartimos nuevamente con todos nuestros Estrategas. ¿Qué puede causar los…
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#141 Padres Activos, Hijos Saludables: La Guía Definitiva para Integrar el Ejercicio en la Vida Familiar
En España, el 40% de los niños sufren de obesidad o sobrepeso. Padres y madres, muchos de ellos sedentarios, a menudo argumentan la falta de tiempo y la prioridad de pasar tiempo…
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#140 DE CERO A HEROE. Soñando con la Ultradistancia, con Patxi
En este episodio tenemos como invitado a uno de nuestros deportistas con más años en Estrategas, Patxi, quien actualmente vive en Estados Unidos. Patxi se enorgullece…
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#139 R.P.E. La clave para entrenar por SENSACIONES
Bienvenidos al Podcast Estrategas del Trail y Run. En este episodio con Bernat Bonet vamos a adentrarnos en un tema que puede transformar completamente tu forma de correr: las…
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#138 Transformación ÉPICA, de 110 kg a un Estilo de Vida Saludable, con Marc
En este episodio de podcast, hablamos con Marc, uno de nuestros corredores en ESTRATEGAS, director de F&B de un hotel en Ibiza que tiene un día a día muy ajetreado. Además, es un…
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#137 NUTRICION: Lo que necesitas saber para pasar de 10km a Maratón de ASFALTO
En este episodio del podcast Estrategas del Trail, hablamos con el dietista nutricionista José Carlos sobre la nutrición para carreras de asfalto. José Carlos nos explica las…
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#136 REINICIO Estratégico: Cómo Retomar el Running con Sabiduría tras el verano
Muy buenas y bienvenidos a vuestro podcast de estrategas del Trail y run. Soy Antonio entrenador del equipo de Estrategas, graduado en Ciencias de la Actividad Física y del…
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#135 ¡NO TE RINDAS! Lesiones en deportes de resistencia, con Dani Sanchez Becedillas
En este episodio nuestro invitado especial es Dani Sanchez Becedillas, deportista del equipo de ESTRATEGAS, quien comparte su experiencia con dos lesiones que ha sufrido: una leve…
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#134 5 OBSTÁCULOS que te impiden mantenerte MOTIVADO en Trail Running
Hola a todos y bienvenidos a un nuevo episodio de nuestro Podcast Estrategas del Trail & Run. En esta ocasión, vamos a hablar sobre 5 obstáculos que pueden dificultar mantener la…
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#133 Método INTERVALICO: Los Entrenamientos MAS USADOS
Los Métodos fraccionados son aquellos en los que se realiza un entrenamiento con pausas o descansos entre las fases de mayor intensidad. Es decir vamos a tope o casi a tope y…
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#132 Alcanza el ALTO RENDIMIENTO. Lecciones de Miguel Camarena
Recordamos lo que fuera el episodio #78 con el magnífico Miguel Camarena. En el mundo actual, donde el ritmo de vida es frenético y las expectativas son cada vez más altas, la…
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#131 Los buenos ESTRATEGAS no nacen, SE HACEN. Entrevista a Quim Vinyes
♂️ Descubre la Inspiradora Historia de Quim en el Mundo del Trail Running ️ ¡Hola corredores y amantes de la montaña! Si estás buscando una dosis de motivación y superación…
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#130 ¿Correrías 170 km / 38 horas SIN PARAR? Menos del 40% acaban. Alejandro Carnes
Este episodio bien se podría haber titulado: "El Goce del Sufrimiento" y es que hoy tenemos una historia de perseverancia, desafío y pura pasión por el deporte. Nos encontramos…
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#129 Cómo Preparar una ULTRA en Verano: horarios, carga, consejos...
El verano es una época ideal para aventurarse en el mundo del running y desafiarse a uno mismo con una ultramaratón. Sin embargo, las altas temperaturas y el sol implacable pueden…
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#128 DETRAINING: El Precio OCULTO de la INACTIVIDAD en Verano
Con la llegada del verano y las altas temperaturas, es común que muchas personas disminuyan su práctica de ejercicio físico. Sin embargo, esta inactividad puede conllevar la…
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#127 ENTRENA sin sufrir el CALOR, con Bernat
El verano es una época esperada por muchos, ya que brinda la oportunidad de disfrutar de unas merecidas vacaciones, descansar y relajarse bajo el sol. Sin embargo, es importante…
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#126 HIDRATACION en Verano, Con José Carlos
El verano está aquí y el calor extremo y las altas temperaturas pueden convertirse en un desafío para mantenerse hidratado mientras corres. La hidratación adecuada es fundamental…
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#125 FARTLEK: Jugando con la Velocidad
Si eres corredor o corredora, es probable que hayas escuchado el término "fartlek" en alguna ocasión. El fartlek, que significa "juego de velocidad" en sueco, es un sistema de…
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#124 TESTS de Trail Running
El Trail Running es una disciplina exigente que requiere un enfoque especial en el entrenamiento y la evaluación del rendimiento. A diferencia de las carreras en carretera, el…
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#123 S.I.T: MENOS tiempo, MEJORES resultados
En el mundo actual, el tiempo se ha convertido en un recurso escaso y preciado. Muchas personas luchan por encontrar momentos para dedicar al entrenamiento físico debido a sus…
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#122 Cuestas: Tu Aliado Secreto para Triunfar en el Trail y Run, con Bernat
Las series en cuesta son uno de los entrenamientos más efectivos y específicos que podemos realizar para mejorar nuestras habilidades en las subidas durante las carreras de trail…
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#121 Como alcanzar tu MEJOR VERSION como Estratega
Dime quién eres y te diré lo que representas. ¿Cómo te ves a ti mismo como persona? ¿Qué es lo que buscas? ¿Qué haces en tu día a día? A menudo, nuestros días se repiten en las…
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#120 DRAFTING en corredores: ¿Mejora REAL o PLACEBO?
El drafting es una técnica utilizada en diferentes deportes, pero hoy nos centraremos en su aplicación en el running. Se ha demostrado que correr al rebufo de otros corredores no…
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#119 LESIONES: ¿Cómo mantener la MOTIVACION?
El running es una pasión que nos impulsa a desafiar nuestros límites. Sin embargo, hay momentos en los que las lesiones nos golpean, dejándonos frustrados y desmotivados. ¿Cómo…
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#118 La REALIDAD sobre el estrés y como nos afecta
Brevemente quiero dar la enhorabuena a varias personas que han empezado a trabajar con nosotros: -Anna de España, con 47 añazos -Lidon que tiene la Behobia en Noviembre -David que…
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#117 FACTORES DETERMINANTES en el rendimiento en Trail Running
¿Qué factores son determinantes para mejorar el rendimiento en el Trail running? ¿en qué debemos enfocarnos para generar cambios importantes en nuestro desempeño? Factores…
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#116 EL PODIO DEL CAMBIO. Cómo un madre trail runner perdió 10kg y bajó su tiempo en 1h15min. Con Marta Molina
Marta Molina es madre, es profesional y una de nuestras deportistas que ha dado mucho que hablar con un resultado espectacular en todo sentido. Tras 8 meses de entrenamiento con…
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#115 ¿Cómo entrenar tu NUTRICION para Trail Runners?
Cuando realizamos deporte y aún más cuando es de alta resistencia, pueden existir algunos problemas gastrointestinales. Hace unos años se consideraba normal que los deportistas…
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#114 Grandes MITOS de NUTRICION aplicada en Trail Running
La nutrición es uno de los factores determinantes para el rendimiento de un deportista y cada uno requiere de una dieta orientada a cubrir sus PROPIAS necesidades. No solo hacemos…
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#113 Material INDISPENSABLE para Trail Running
Es importante entender que NO llevar el material necesario, forma física deficiente y la falta de experiencia en el medio son las principales causas de accidentes en carreras por…
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#112 La fatiga
¿Cómo se produce? ¿Qué tipos de fatiga tenemos?¿Cómo podríamos conocer aproximadamente la fatiga que tenemos? y cómo la podríamos paliar. La fatiga es la disminución de la…
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#111 Cómo perder peso mejora tu rendimiento en trail running
Perder peso y perder grasa son dos términos que a menudo se usan indistintamente, pero en realidad son dos cosas diferentes. Aunque ambas implican una disminución en la cantidad…
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# 110 Tenemos el MEJOR Equipo de Expertos. Conoce a Manu
¡Tenemos a los MEJORES en el equipo de ESTRATEGAS! Te presento a Manu Aguilar @dezeroameta graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, Entrenador Nacional de…
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# 109 13 Factores para ELEGIR una carrera de trail run: GUIA PRACTICA
¡Bienvenido a Estrategas del Trail y Run! Te ayudaremos a optimizar tus habilidades para disfrutar al máximo la montaña, el asfalto y tu vida en general. Acompáñanos cada semana y…
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#108: SUEÑO, el gran problema de la sociedad
“España tiene un problema de sueño, hasta la mitad de la población duerme mal, y la mitad toma somníferos” leo en la portada de un periódico. La importancia del sueño en nuestra…
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#107 Caso Courtney Dauwalter: Aprende de los mejores corredores de trail running ( o tal vez no )
“No hay nada estricto en mi dieta, ingiero todos los grupos de comida sin restricciones. Tampoco sigo un plan de entreno. Ambas cosas significan que soy libre para escuchar a mi…
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#106 Correr SOLO vs. en GRUPO: ¿Cuál es MEJOR?
Correr solo por la montaña puede tener muchos beneficios, algunos de ellos son: ✔️La soledad (del latín solĭtas, -ātis) es un estado de aislamiento en el cual un individuo se…
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#105 UTMB en Nueva Zelanda. "Nunca he corrido tanto"
Si me preguntan cuál es mi sueño como deportista, yo diría que es correr en todos los continentes. No hay precio para los sueños. Lo siento sólo hay una vida y debemos pelear por…
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#104 ¿Cómo se tiene que ALIMENTAR un deportista? Con José Carlos
En este episodio tenemos a José Carlos Nuñez dietista nutricionista actualmente realizando un Doctorado en Nutrición y Ciencias de los Alimentos en la Universidad de Granada y es…
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#103 ¿Cómo evitar los CALAMBRES en trail running?
En este episodio te traemos informacion relevante sobre esta molestia tan frecuente en corredores: Los calambres. ¿Qué puede causar los calambres? Pueden ser causados por una…
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#102 ¿Qué TESTS realizar al inicio de un programa de FUERZA?
Hoy quería comentarte como son los TESTS que nosotros solemos emplear cuando un deportista empieza a trabajar en el equipo. Muchos empiezan el año muy motivados y empiezan a…
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#101 Planificarse o morir. Con Antonio De Lucas
Así de simple...planificar o morir, la base de todo tu entrenamiento es la planificación para focalizar los entrenamientos, adecuarlos a tu tiempo, a tu vida y a tu nivel y estado…
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Episodio #100 "Los mejores momentos"
No queda mas que AGRADECERTE a ti que escuchas cada semana ESTRATEGA y has sido participe de este gran logro que es para nosotros llegar a los primeros 100 episodios. ¡Seguimos…
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#99 Calendarizar, priorizar y disfrutar nuestro año
Nuevo año, nuevas metas, nuevos propósitos. Pero ten cuidado que la motivación puede jugarte malas pasadas. Ten en mente esta palabrita: FOCUS: Follow one course until successful…
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#98 Adiós 2022 ¿Nos vemos en el 2023?
¡Llegó el momento de DESPEDIRNOS! Después de 52 semanas de episodios ininterrumpidos este año y pasar tantas travesías y aventuras, viajes, competencias, hemos ayudado a casi 100…
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#97 ¿TECNICA DE CARRERA en trail sí o no?
Pues como muchas cosas: DEPENDE. Aquí te detallo algunos puntos a favor y otros en contra de aplicar TÉCNICA DE CARRERA en trail [Porque sí] - No te va a hacer daño, de la misma…