# Episodios de Estrategas del Trail y Run

296 episodios, del más reciente al más antiguo · página 4. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run

- [#146 BENEFICIOS del entrenamiento de Alta Intensidad en CORREDORES (+ EJEMPLOS)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314393-146-beneficios-del-entrenamiento-de-alta-intensidad-en-corredores-ejemplos) · 29 de noviembre de 2023 · 17 min · episodio 146: En el fascinante mundo del running, el entrenamiento de Alta Intensidad es una joya que brilla con múltiples beneficios, transformando tanto cuerpos como mentalidades. En este…
- [#145 ¿Qué entrenar cuando tienes POCO TIEMPO?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314394-145-que-entrenar-cuando-tienes-poco-tiempo) · 22 de noviembre de 2023 · 18 min · episodio 145: ¡Muy buenas y bienvenidos a un nuevo episodio del podcast de Estrategas del Trail y Run! Hoy nos adentraremos en el fascinante mundo de la gestión del tiempo en medio de nuestras…
- [#144 Beneficios del entreno a BAJA INTENSIDAD](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314395-144-beneficios-del-entreno-a-baja-intensidad) · 15 de noviembre de 2023 · 20 min · episodio 144: Hoy vamos a estar hablando sobre los beneficios del entrenamiento a baja intensidad. Y tenemos que tener en cuenta que muchas veces confundimos ir a ritmos supuestamente rápidos…
- [#143 ¿Cómo cuantificamos la CARGA en los entrenos en Trail Run?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314396-143-como-cuantificamos-la-carga-en-los-entrenos-en-trail-run) · 8 de noviembre de 2023 · 15 min · episodio 143: ¡Hola amantes de la montaña y apasionados del entrenamiento al aire libre! Hoy en nuestro podcast, vamos a adentrarnos en un mundo fascinante: la ciencia detrás del entrenamiento…
- [#142 ¿Cómo evitar los CALAMBRES en trail running?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314397-142-como-evitar-los-calambres-en-trail-running) · 1 de noviembre de 2023 · 13 min · episodio 142: Este episodio ayudó a despejar tantos mitos relacionados con los calambres en deportistas que lo compartimos nuevamente con todos nuestros Estrategas. ¿Qué puede causar los…
- [#141 Padres Activos, Hijos Saludables: La Guía Definitiva para Integrar el Ejercicio en la Vida Familiar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314398-141-padres-activos-hijos-saludables-la-guia-definitiva-para-integrar-el-en-la) · 25 de octubre de 2023 · 27 min · episodio 141: En España, el 40% de los niños sufren de obesidad o sobrepeso. Padres y madres, muchos de ellos sedentarios, a menudo argumentan la falta de tiempo y la prioridad de pasar tiempo…
- [#140 DE CERO A HEROE. Soñando con la Ultradistancia, con Patxi](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314399-140-de-cero-a-heroe-sonando-con-la-ultradistancia-con-patxi) · 18 de octubre de 2023 · 55 min · episodio 140: En este episodio tenemos como invitado a uno de nuestros deportistas con más años en Estrategas, Patxi, quien actualmente vive en Estados Unidos. Patxi se enorgullece…
- [#139 R.P.E. La clave para entrenar por SENSACIONES](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314400-139-r-p-e-la-clave-para-entrenar-por-sensaciones) · 11 de octubre de 2023 · 28 min · episodio 139: Bienvenidos al Podcast Estrategas del Trail y Run. En este episodio con Bernat Bonet vamos a adentrarnos en un tema que puede transformar completamente tu forma de correr: las…
- [#138 Transformación ÉPICA, de 110 kg a un Estilo de Vida Saludable, con Marc](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314401-138-transformacion-epica-de-110-kg-a-un-estilo-de-vida-saludable-con-marc) · 4 de octubre de 2023 · 49 min · episodio 138: En este episodio de podcast, hablamos con Marc, uno de nuestros corredores en ESTRATEGAS, director de F&B de un hotel en Ibiza que tiene un día a día muy ajetreado. Además, es un…
- [#137 NUTRICION: Lo que necesitas saber para pasar de 10km a Maratón de ASFALTO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314402-137-nutricion-lo-que-necesitas-saber-para-pasar-de-10km-a-maraton-de-asfalto) · 27 de septiembre de 2023 · 23 min · episodio 139: En este episodio del podcast Estrategas del Trail, hablamos con el dietista nutricionista José Carlos sobre la nutrición para carreras de asfalto. José Carlos nos explica las…
- [#136 REINICIO Estratégico: Cómo Retomar el Running con Sabiduría tras el verano](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314403-136-reinicio-estrategico-como-retomar-el-running-con-sabiduria-tras-el-verano) · 20 de septiembre de 2023 · 16 min · episodio 136: Muy buenas y bienvenidos a vuestro podcast de estrategas del Trail y run. Soy Antonio entrenador del equipo de Estrategas, graduado en Ciencias de la Actividad Física y del…
- [#135 ¡NO TE RINDAS! Lesiones en deportes de resistencia, con Dani Sanchez Becedillas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314404-135-no-te-rindas-lesiones-en-deportes-de-resistencia-con-dani-sanchez-becedillas) · 13 de septiembre de 2023 · 42 min · episodio 135: En este episodio nuestro invitado especial es Dani Sanchez Becedillas, deportista del equipo de ESTRATEGAS, quien comparte su experiencia con dos lesiones que ha sufrido: una leve…
- [#134 5 OBSTÁCULOS que te impiden mantenerte MOTIVADO en Trail Running](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314405-134-5-obstaculos-que-te-impiden-mantenerte-motivado-en-trail-running) · 6 de septiembre de 2023 · 16 min · episodio 134: Hola a todos y bienvenidos a un nuevo episodio de nuestro Podcast Estrategas del Trail & Run. En esta ocasión, vamos a hablar sobre 5 obstáculos que pueden dificultar mantener la…
- [#133 Método INTERVALICO: Los Entrenamientos MAS USADOS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314406-133-metodo-intervalico-los-entrenamientos-mas-usados) · 30 de agosto de 2023 · 23 min · episodio 133: Los Métodos fraccionados son aquellos en los que se realiza un entrenamiento con pausas o descansos entre las fases de mayor intensidad. Es decir vamos a tope o casi a tope y…
- [#132 Alcanza el ALTO RENDIMIENTO. Lecciones de Miguel Camarena](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314407-132-alcanza-el-alto-rendimiento-lecciones-de-miguel-camarena) · 23 de agosto de 2023 · 30 min · episodio 132: Recordamos lo que fuera el episodio #78 con el magnífico Miguel Camarena. En el mundo actual, donde el ritmo de vida es frenético y las expectativas son cada vez más altas, la…
- [#131 Los buenos ESTRATEGAS no nacen, SE HACEN. Entrevista a Quim Vinyes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314408-131-los-buenos-estrategas-no-nacen-se-hacen-entrevista-a-quim-vinyes) · 16 de agosto de 2023 · 58 min · episodio 131: ‍♂️ Descubre la Inspiradora Historia de Quim en el Mundo del Trail Running ️ ¡Hola corredores y amantes de la montaña! Si estás buscando una dosis de motivación y superación…
- [#130 ¿Correrías 170 km / 38 horas SIN PARAR? Menos del 40% acaban. Alejandro Carnes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314409-130-correrias-170-km-38-horas-sin-parar-menos-del-40-acaban-alejandro-carnes) · 9 de agosto de 2023 · 58 min · episodio 130: Este episodio bien se podría haber titulado: "El Goce del Sufrimiento" y es que hoy tenemos una historia de perseverancia, desafío y pura pasión por el deporte. Nos encontramos…
- [#129 Cómo Preparar una ULTRA en Verano: horarios, carga, consejos...](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314410-129-como-preparar-una-ultra-en-verano-horarios-carga-consejos) · 2 de agosto de 2023 · 22 min · episodio 129: El verano es una época ideal para aventurarse en el mundo del running y desafiarse a uno mismo con una ultramaratón. Sin embargo, las altas temperaturas y el sol implacable pueden…
- [#128 DETRAINING: El Precio OCULTO de la INACTIVIDAD en Verano](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314411-128-detraining-el-precio-oculto-de-la-inactividad-en-verano) · 26 de julio de 2023 · 21 min · episodio 128: Con la llegada del verano y las altas temperaturas, es común que muchas personas disminuyan su práctica de ejercicio físico. Sin embargo, esta inactividad puede conllevar la…
- [#127 ENTRENA sin sufrir el CALOR, con Bernat](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314412-127-entrena-sin-sufrir-el-calor-con-bernat) · 19 de julio de 2023 · 29 min · episodio 127: El verano es una época esperada por muchos, ya que brinda la oportunidad de disfrutar de unas merecidas vacaciones, descansar y relajarse bajo el sol. Sin embargo, es importante…
- [#126 HIDRATACION en Verano, Con José Carlos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314413-126-hidratacion-en-verano-con-jose-carlos) · 12 de julio de 2023 · 26 min · episodio 126: El verano está aquí y el calor extremo y las altas temperaturas pueden convertirse en un desafío para mantenerse hidratado mientras corres. La hidratación adecuada es fundamental…
- [#125 FARTLEK: Jugando con la Velocidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314414-125-fartlek-jugando-con-la-velocidad) · 5 de julio de 2023 · 14 min · episodio 125: Si eres corredor o corredora, es probable que hayas escuchado el término "fartlek" en alguna ocasión. El fartlek, que significa "juego de velocidad" en sueco, es un sistema de…
- [#124 TESTS de Trail Running](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314415-124-tests-de-trail-running) · 28 de junio de 2023 · 25 min · episodio 124: El Trail Running es una disciplina exigente que requiere un enfoque especial en el entrenamiento y la evaluación del rendimiento. A diferencia de las carreras en carretera, el…
- [#123 S.I.T: MENOS tiempo, MEJORES resultados](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314416-123-s-i-t-menos-tiempo-mejores-resultados) · 21 de junio de 2023 · 30 min · episodio 123: En el mundo actual, el tiempo se ha convertido en un recurso escaso y preciado. Muchas personas luchan por encontrar momentos para dedicar al entrenamiento físico debido a sus…
- [#122 Cuestas: Tu Aliado Secreto para Triunfar en el Trail y Run, con Bernat](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314417-122-cuestas-tu-aliado-secreto-para-triunfar-en-el-trail-y-run-con-bernat) · 14 de junio de 2023 · 29 min · episodio 122: Las series en cuesta son uno de los entrenamientos más efectivos y específicos que podemos realizar para mejorar nuestras habilidades en las subidas durante las carreras de trail…
- [#121 Como alcanzar tu MEJOR VERSION como Estratega](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314418-121-como-alcanzar-tu-mejor-version-como-estratega) · 7 de junio de 2023 · 22 min · episodio 121: Dime quién eres y te diré lo que representas. ¿Cómo te ves a ti mismo como persona? ¿Qué es lo que buscas? ¿Qué haces en tu día a día? A menudo, nuestros días se repiten en las…
- [#120 DRAFTING en corredores: ¿Mejora REAL o PLACEBO?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314419-120-drafting-en-corredores-mejora-real-o-placebo) · 31 de mayo de 2023 · 18 min · episodio 120: El drafting es una técnica utilizada en diferentes deportes, pero hoy nos centraremos en su aplicación en el running. Se ha demostrado que correr al rebufo de otros corredores no…
- [#119 LESIONES: ¿Cómo mantener la MOTIVACION?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314420-119-lesiones-como-mantener-la-motivacion) · 24 de mayo de 2023 · 14 min · episodio 119: El running es una pasión que nos impulsa a desafiar nuestros límites. Sin embargo, hay momentos en los que las lesiones nos golpean, dejándonos frustrados y desmotivados. ¿Cómo…
- [#118 La REALIDAD sobre el estrés y como nos afecta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314421-118-la-realidad-sobre-el-estres-y-como-nos-afecta) · 17 de mayo de 2023 · 29 min · episodio 118: Brevemente quiero dar la enhorabuena a varias personas que han empezado a trabajar con nosotros: -Anna de España, con 47 añazos -Lidon que tiene la Behobia en Noviembre -David que…
- [#117 FACTORES DETERMINANTES en el rendimiento en Trail Running](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314422-117-factores-determinantes-en-el-rendimiento-en-trail-running) · 10 de mayo de 2023 · 29 min · episodio 116: ¿Qué factores son determinantes para mejorar el rendimiento en el Trail running? ¿en qué debemos enfocarnos para generar cambios importantes en nuestro desempeño? Factores…
- [#116 EL PODIO DEL CAMBIO. Cómo un madre trail runner perdió 10kg y bajó su tiempo en 1h15min. Con Marta Molina](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314423-116-el-podio-del-cambio-como-un-madre-trail-runner-perdio-10kg-y-bajo-su-tiempo) · 3 de mayo de 2023 · 42 min · episodio 116: Marta Molina es madre, es profesional y una de nuestras deportistas que ha dado mucho que hablar con un resultado espectacular en todo sentido. Tras 8 meses de entrenamiento con…
- [#115 ¿Cómo entrenar tu NUTRICION para Trail Runners?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314424-115-como-entrenar-tu-nutricion-para-trail-runners) · 26 de abril de 2023 · 30 min · episodio 115: Cuando realizamos deporte y aún más cuando es de alta resistencia, pueden existir algunos problemas gastrointestinales. Hace unos años se consideraba normal que los deportistas…
- [#114 Grandes MITOS de NUTRICION aplicada en Trail Running](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314425-114-grandes-mitos-de-nutricion-aplicada-en-trail-running) · 19 de abril de 2023 · 31 min · episodio 114: La nutrición es uno de los factores determinantes para el rendimiento de un deportista y cada uno requiere de una dieta orientada a cubrir sus PROPIAS necesidades. No solo hacemos…
- [#113 Material INDISPENSABLE para Trail Running](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314426-113-material-indispensable-para-trail-running) · 12 de abril de 2023 · 23 min · episodio 113: Es importante entender que NO llevar el material necesario, forma física deficiente y la falta de experiencia en el medio son las principales causas de accidentes en carreras por…
- [#112 La fatiga](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314427-112-la-fatiga) · 5 de abril de 2023 · 15 min · episodio 112: ¿Cómo se produce? ¿Qué tipos de fatiga tenemos?¿Cómo podríamos conocer aproximadamente la fatiga que tenemos? y cómo la podríamos paliar. La fatiga es la disminución de la…
- [#111 Cómo perder peso mejora tu rendimiento en trail running](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314428-111-como-perder-peso-mejora-tu-rendimiento-en-trail-running) · 29 de marzo de 2023 · 20 min · episodio 111: Perder peso y perder grasa son dos términos que a menudo se usan indistintamente, pero en realidad son dos cosas diferentes. Aunque ambas implican una disminución en la cantidad…
- [# 110 Tenemos el MEJOR Equipo de Expertos. Conoce a Manu](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314429-110-tenemos-el-mejor-equipo-de-expertos-conoce-a-manu) · 22 de marzo de 2023 · 48 min · episodio 110: ¡Tenemos a los MEJORES en el equipo de ESTRATEGAS! Te presento a Manu Aguilar @dezeroameta graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, Entrenador Nacional de…
- [# 109 13 Factores para ELEGIR una carrera de trail run: GUIA PRACTICA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314430-109-13-factores-para-elegir-una-carrera-de-trail-run-guia-practica) · 15 de marzo de 2023 · 22 min · episodio 109: ¡Bienvenido a Estrategas del Trail y Run! Te ayudaremos a optimizar tus habilidades para disfrutar al máximo la montaña, el asfalto y tu vida en general. Acompáñanos cada semana y…
- [#108: SUEÑO, el gran problema de la sociedad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314431-108-sueno-el-gran-problema-de-la-sociedad) · 8 de marzo de 2023 · 24 min · episodio 108: “España tiene un problema de sueño, hasta la mitad de la población duerme mal, y la mitad toma somníferos” leo en la portada de un periódico. La importancia del sueño en nuestra…
- [#107 Caso Courtney Dauwalter: Aprende de los mejores corredores de trail running ( o tal vez no )](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314432-107-caso-courtney-dauwalter-aprende-de-los-mejores-corredores-de-trail-running-o) · 1 de marzo de 2023 · 19 min · episodio 107: “No hay nada estricto en mi dieta, ingiero todos los grupos de comida sin restricciones. Tampoco sigo un plan de entreno. Ambas cosas significan que soy libre para escuchar a mi…
- [#106 Correr SOLO vs. en GRUPO: ¿Cuál es MEJOR?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314433-106-correr-solo-vs-en-grupo-cual-es-mejor) · 22 de febrero de 2023 · 21 min · episodio 106: Correr solo por la montaña puede tener muchos beneficios, algunos de ellos son: ✔️La soledad (del latín solĭtas, -ātis) es un estado de aislamiento en el cual un individuo se…
- [#105 UTMB en Nueva Zelanda. "Nunca he corrido tanto"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314434-105-utmb-en-nueva-zelanda-nunca-he-corrido-tanto) · 15 de febrero de 2023 · 22 min · episodio 105: Si me preguntan cuál es mi sueño como deportista, yo diría que es correr en todos los continentes. No hay precio para los sueños. Lo siento sólo hay una vida y debemos pelear por…
- [#104 ¿Cómo se tiene que ALIMENTAR un deportista? Con José Carlos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314435-104-como-se-tiene-que-alimentar-un-deportista-con-jose-carlos) · 8 de febrero de 2023 · 38 min · episodio 104: En este episodio tenemos a José Carlos Nuñez dietista nutricionista actualmente realizando un Doctorado en Nutrición y Ciencias de los Alimentos en la Universidad de Granada y es…
- [#103 ¿Cómo evitar los CALAMBRES en trail running?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314436-103-como-evitar-los-calambres-en-trail-running) · 1 de febrero de 2023 · 13 min · episodio 103: En este episodio te traemos informacion relevante sobre esta molestia tan frecuente en corredores: Los calambres. ¿Qué puede causar los calambres? Pueden ser causados por una…
- [#102 ¿Qué TESTS realizar al inicio de un programa de FUERZA?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314437-102-que-tests-realizar-al-inicio-de-un-programa-de-fuerza) · 25 de enero de 2023 · 16 min · episodio 102: Hoy quería comentarte como son los TESTS que nosotros solemos emplear cuando un deportista empieza a trabajar en el equipo. Muchos empiezan el año muy motivados y empiezan a…
- [#101 Planificarse o morir. Con Antonio De Lucas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314438-101-planificarse-o-morir-con-antonio-de-lucas) · 18 de enero de 2023 · 47 min · episodio 101: Así de simple...planificar o morir, la base de todo tu entrenamiento es la planificación para focalizar los entrenamientos, adecuarlos a tu tiempo, a tu vida y a tu nivel y estado…
- [Episodio #100 "Los mejores momentos"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314439-episodio-100-los-mejores-momentos) · 11 de enero de 2023 · 32 min · episodio 100: No queda mas que AGRADECERTE a ti que escuchas cada semana ESTRATEGA y has sido participe de este gran logro que es para nosotros llegar a los primeros 100 episodios. ¡Seguimos…
- [#99 Calendarizar, priorizar y disfrutar nuestro año](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314440-99-calendarizar-priorizar-y-disfrutar-nuestro-ano) · 4 de enero de 2023 · 25 min · episodio 99: Nuevo año, nuevas metas, nuevos propósitos. Pero ten cuidado que la motivación puede jugarte malas pasadas. Ten en mente esta palabrita: FOCUS: Follow one course until successful…
- [#98 Adiós 2022 ¿Nos vemos en el 2023?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314441-98-adios-2022-nos-vemos-en-el-2023) · 29 de diciembre de 2022 · 44 min · episodio 97: ¡Llegó el momento de DESPEDIRNOS! Después de 52 semanas de episodios ininterrumpidos este año y pasar tantas travesías y aventuras, viajes, competencias, hemos ayudado a casi 100…
- [#97 ¿TECNICA DE CARRERA en trail sí o no?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314442-97-tecnica-de-carrera-en-trail-si-o-no) · 21 de diciembre de 2022 · 27 min · episodio 97: Pues como muchas cosas: DEPENDE. Aquí te detallo algunos puntos a favor y otros en contra de aplicar TÉCNICA DE CARRERA en trail \[Porque sí\] - No te va a hacer daño, de la misma…

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