#70 – Dormir como un espartano 😴🛡️

🌙 Si duermes mal, rinde mal. Así de simple. 👉 https://espartapro.com Dormir bien no es suerte, es estrategia. Y cuando lo haces bien, cambia todo: energía, fuerza, humor y rendimiento. En este episodio te cuento: 🧠 Qué ocurre en tu cuerpo mientras duermes 💤 Cómo mejorar la fase profunda y la REM 🍽️ Qué cenar (y qué evitar) para dormir mejor 📉 Señales de que NO estás recuperando por la noche 🔥 Y las rutinas que aplico para descansar como un espartano Un episodio práctico para descansar mejor y rendir más , desde mañana mismo. Suscríbete gratis. 👉 https://espartapro.com #Podcast #Sueño #Descanso #Rendimiento #Salud #Recuperación #EspartaPro #HabitosSaludables #Melatonina #Energía #Fitness