# #70 – Dormir como un espartano 😴🛡️

Episodio de [EspartaPRO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro), de Javi Molina Heredia.

- Publicado: 5 de diciembre de 2025
- Duración: 7 min
- Temporada 1, episodio 70
- Audio: https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/play/112040783/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-2%2F413620881-44100-2-2726a2feef38d.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419567-70-dormir-como-un-espartano

## Sobre este episodio

🌙 Si duermes mal, rinde mal. Así de simple. 👉 https://espartapro.com Dormir bien no es suerte, es estrategia. Y cuando lo haces bien, cambia todo: energía, fuerza, humor y rendimiento. En este episodio te cuento: 🧠 Qué ocurre en tu cuerpo mientras duermes 💤 Cómo mejorar la fase profunda y la REM 🍽️ Qué cenar (y qué evitar) para dormir mejor 📉 Señales de que NO estás recuperando por la noche 🔥 Y las rutinas que aplico para descansar como un espartano Un episodio práctico para descansar mejor y rendir más , desde mañana mismo. Suscríbete gratis. 👉 https://espartapro.com #Podcast #Sueño #Descanso #Rendimiento #Salud #Recuperación #EspartaPro #HabitosSaludables #Melatonina #Energía #Fitness

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