#30 - 5 Ejercicios para Regular tu Ansiedad Según la Neurociencia
Sobre este episodio
📌 Hoy te comparto 5 ejercicios basados en la neurociencia para que puedas regular tu ansiedad según su origen. ⚠️ IMPORTANTE: Si todavía no viste la parte 1, hacelo antes de este video para identificar de dónde viene tu ansiedad y poder aplicar mejor las estrategias. Ahí te dejé una guía gratuita con los tests para identificar de dónde viene TU ansiedad. 🧠 Vas a aprender: ✅ ¿Cómo regular la ansiedad que viene de la amígdala? ✅ Ejercicio 1: Respiración para calmar el sistema nervioso ✅ Ejercicio 2: Cantar para relajar el cuerpo y la mente ✅ Ejercicio 3: Identificar los desencadenantes de la ansiedad ✅Ejercicio 4: Exposición gradual para reentrenar la amígdala ✅ ¿Cómo regular la ansiedad que viene de la corteza? ✅ Ejercicio 5: Reestructuración cognitiva para cambiar pensamientos ansiosos