# #30 - 5 Ejercicios para Regular tu Ansiedad Según la Neurociencia

Episodio de [Espacio para VOZ](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espacio-para-voz), de Julieta Gil.

- Publicado: 23 de marzo de 2025
- Duración: 21 min
- Episodio 30
- Audio: https://anchor.fm/s/fda7cf94/podcast/play/99874010/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-2-15%2F396601109-44100-2-54905b4df6cb2.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espacio-para-voz/episodio/1043828-30-5-ejercicios-para-regular-tu-ansiedad-segun-la-neurociencia

## Sobre este episodio

📌 Hoy te comparto 5 ejercicios basados en la neurociencia para que puedas regular tu ansiedad según su origen. ⚠️ IMPORTANTE: Si todavía no viste la parte 1, hacelo antes de este video para identificar de dónde viene tu ansiedad y poder aplicar mejor las estrategias. Ahí te dejé una guía gratuita con los tests para identificar de dónde viene TU ansiedad. 🧠 Vas a aprender: ✅ ¿Cómo regular la ansiedad que viene de la amígdala? ✅ Ejercicio 1: Respiración para calmar el sistema nervioso ✅ Ejercicio 2: Cantar para relajar el cuerpo y la mente ✅ Ejercicio 3: Identificar los desencadenantes de la ansiedad ✅Ejercicio 4: Exposición gradual para reentrenar la amígdala ✅ ¿Cómo regular la ansiedad que viene de la corteza? ✅ Ejercicio 5: Reestructuración cognitiva para cambiar pensamientos ansiosos

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