Episodios de Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
308 episodios · del más reciente al más antiguo · página 6
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Adolescentes en encierro
La adolescencia es un momento de deconstrucción y construcción, un periodo en el que el pasado, presente y futuro están unidos y no siguen las leyes de la cronología. La…
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Alma inmortal: terapia de vidas pasadas
La regresión a vidas pasadas es una técnica que utiliza la hipnosis o estados de consciencia alterados para recuperar lo que parecen ser recuerdos de vidas o encarnaciones…
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Esencias florales para tiempos de crisis
La terapia floral parte de la idea de que los desequilibrios emocionales son el origen de la enfermedades físicas y mentales, por lo que promueve un método de tratamiento capaz de…
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Armoniza tu espacio, armoniza tu vida
Armonizar nuestros espacios, ayuda a sentirnos mejor y a que la energía vital o chi, fluya adecuadamente y por consecuencia, tengamos una mayor armonía en nuestra vida.
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Expresión sexual consciente
La sexualidad puede ser fuente de vida, de gozo, de comunicación, de éxtasis o… todo lo contrario: puede provocar dolor, soledad, depresión, frustración, dependiendo de la actitud…
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El poder de la consciencia
La consciencia es algo así como una pantalla mental donde el cerebro presenta continuamente la información que necesitamos conocer en cada momento para guiar el comportamiento…
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Plantas de poder para transformar la energía
Las plantas sagradas o de poder, se utilizan desde épocas ancestrales, como «tecnología de lo sagrado», son sustancias vegetales o derivados capaces de producir grandes cambios en…
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¿Qué es el yoga?
El término yoga significa «unión»: la unión de la conciencia individual o con la conciencia universal. Aun cuando muchas personas creen que el yoga consiste únicamente en…
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El camino del autoconocimiento
¿Qué es el autoconocimiento? El proceso de conocerse a sí mismo es un proceso de escultura. Pensemos en un escultor: el artista lo único que hace es usar sus herramientas para…
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Las máscaras del ego
El ego es una falsa ilusión de nosotros mismos. El ego ocupa una posición central que controla y domina nuestra vida. Es indiscutible que tenemos un nombre, unas creencias, unas…
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El Ser del Zen
El Zazen (postura de meditación del Zen) es muy efectiva para la ampliación de la conciencia y el desarrollo de la intuición. Zazen no solamente genera una gran energía, también…
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Mantras meditación con música
Meditar con mantras favorece la concentración y facilita la experiencia de meditación. Los sonidos vibran a una frecuencia que armoniza el exterior como el interior de quien los…
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Tantra: sexualidad sagrada
Tantra es una tradición y filosofía que permite buscar espacios energéticos para alcanzar la iluminación, entre otras prácticas, a través de una sexualidad sagrada.
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Alimentación consciente desde la Ayurveda
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Los beneficios de la meditación
¿Por qué hablar de meditación? Y más aún, ¿hacer prácticas de meditación? Bueno porque trae muchos beneficios para nuestro cuerpo, para nuestra mente, para nosotros mismos, para…
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Hábitos saludables
La investigación científica ha demostrado que para cambiar un hábito, se necesitan crear nuevos caminos o conexiones neuronales. Es un proceso que tarda entre 6 y 8 semanas. Por…
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Dolor crónico
Meditar es un recurso imprescindible para lograr mejorar nuestro bienestar diario, que además se agradece en casos de dolor crónico. Es importante, por tanto, ayudarse como…
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Los beneficios de relajarse
La relajación debe considerarse nuestro estado natural que nos aporta fundamentalmente un profundo descanso, al mismo tiempo que nos ayuda a equilibrar el metabolismo, el ritmo…
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Ser resiliente
La resiliencia es un concepto que ha ido tomando fuerza en nuestros días, por las continuas situaciones adversas a las que nos tenemos que adaptar. Aplicado desde el punto de…
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El duelo en tiempos de covid
Si estás viviendo un duelo, puedes hacer este ejercicio de meditación. A través de una carta puedes conectarte con tus emociones y sentimientos respecto a tu pérdida, y esto te…
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Resolver conflictos
¿Eres una persona conflictiva? ¿Qué hace que se origine algún conflicto en tu vida? ¿Es recurrente? Frente a un conflicto social, la meditación se presenta como un camino para…
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Relaciones interpersonales
¿Te has preguntado alguna vez en la vida por qué es tan complejo relacionarnos con otras personas? ¿Cómo están tus relaciones con los demás? ¿Tienes relaciones significativas en…
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Sin ganas de meditar
¿Qué hacer cuando no tienes ganas de meditar?
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Escucha activa
La escucha activa se refiere, como su nombre indica, a escuchar activamente y con conciencia plena. Por tanto, la escucha activa no es oír a la otra persona, sino a estar…
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Pensamientos rumiantes
Al rumiar creemos que estamos reflexionando pero, en realidad, no hacemos más que enredarnos y hundirnos. Rumiar amplifica los problemas y el sufrimiento Cientos de miles de…
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El sendero del gozo
Los sentimientos pueden cambiar gracias a cualquier circunstancia, mientras que el gozo es estabilidad, paz, seguridad y confianza, junto con el amor, paz, paciencia, benignidad…
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Mindfulness para niños
El mindfulness para niños es una herramienta muy poderosa y saludable para los más pequeños de la casa. Hay un creciente número de investigaciones que indica que el mindfulness…
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Autoaceptación
Aceptarse a sí mismo es un elección. Pero puede suceder que no seamos conscientes de nuestra falta de autoaceptación. A veces pensamos que nos aceptamos a nosotros mismos, pero en…
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El enojo
¿Quién no ha sentido alguna vez la ganas de dejar a la ira hacer de las suyas sobre alguien? El problema no es que la sientas, sino que la dejes correr sin ningún tipo de control…
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Sueño reparador
El sueño es el responsable de que todo en el organismo funcione correctamente, se autorregulen diversas funciones del sistema nervioso central y se restauren los centros de…
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Reducir la ansiedad
Si bien la ansiedad puede ayudar a enfrentar una situación, además de darle un impulso de energía o ayudarle a concentrarse, para las personas con trastornos de ansiedad el miedo…
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¿Cómo dejar ir a nuestros seres queridos?
Para procesar una pérdida, es necesario vivir un proceso de duelo durante el cual asumimos el dolor que nos provoca esa pérdida, la herida que nos causa hasta poder transitarla y…
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Risa y meditación
Cuanto más decidas sonreír, más te sentirás con ganas de sonreír. Y por tanto te sentirás mejor física y emocionalmente. Han surgido diversas técnicas, corrientes o alternativas…
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Meditar en el trabajo
El estrés laboral es ya considerada por la OMS como una “epidemia mundial”. Es un fenómeno creciente que genera consecuencias negativas tanto para la salud del trabajador como…
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Ser compasivo
La compasión es uno de lo que se conoce como una de las cuatro virtudes que representan un corazón abierto según el budismo. Las otras tres son el amor o amabilidad, la…
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Respira
La importancia de la respiración radica en que es nuestra principal fuente de nutrición. Dedicamos mucho interés a lo que comemos y como lo comemos, a lo que bebemos y cuanto…
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La generosidad
La generosidad consiste no tanto en el acto de dar como en el sentimiento de querer dar, de querer compartir lo que tienes con los demás. La práctica de mindfulness va más allá de…
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El agradecimiento
La gratitud es detenerse para tomar conciencia y valorar las cosas que solemos dar por sentadas. Es tomarse un momento para reflexionar lo afortunados que somos cuando algo bueno…
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Mindful eating
Muchas veces nos pasa que comemos rápida o distraídamente porque sentimos que tenemos otras cosas que hacer y no podemos “perder tiempo”, de modo que mientras comemos aprovechamos…
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Día de la meditación
La meditación nos hace descubrir cómo somos en realidad, desde un ángulo pleno de paz y bienestar, sin confrontación, sin coacciones, desde la vía del auto descubrimiento…
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La aceptación
Una de las cosas que caracterizan al Mindfulness o atención plena es la aceptación. Aceptar lo que te ocurre, sea bueno o sea malo. Aceptar sin juzgar, aceptar con amabilidad…
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Meditación para los abuelos
El 28 de agosto se celebra en México el Día del Abuelo; en nuestro país hay más de 15 millones de personas que se ubican en la franja de la llamada tercera edad. La meditación se…
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Sin forzar
No esforzarse o no forzar en mindfulness. Es una actitud con la que permitimos que las cosas se lleven a cabo en la consciencia. Sin tener que trabajar sobre ellas, sin tener que…
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Preguntas frecuentes parte 2
Sigo respondiendo las dudas más frecuentes que pueden surgir mientras se realizan las prácticas de meditación. Y por supuesto también puedes escuchar la meditación de este…
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Preguntas Frecuentes parte 1
En este episodio, respondemos algunas de las preguntas frecuentes que surgen cuando iniciamos en las prácticas de meditación.
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Confianza
Entrenar la confianza implica aprender a darse a uno mismo, sin cargar con las experiencias pasadas. De este modo, cuanto más cultives la confianza en ti mismo, más podrás confiar…
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Mente de principiante
La curiosidad o mente de principiante consiste en experimentar cada momento y experiencia como si fuera la primera vez. Con frecuencia traemos al momento presente nuestros…
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Aprende a ser paciente
Sabemos que cultivamos la paciencia cuando encaramos un retraso o una situación problemática sin quejarnos, al establecer metas y compromisos con ellas hasta alcanzarlas y sin…
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Sin juicios
¿De dónde surgen los juicios? ¿Con qué rapidez juzgo? ¿En qué medida me juzgo a mí mismo? ¿En qué medida juzgo por hábito? Al practicar la atención sobre la mente crítica, no…
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Aprender de la soledad
¿Te sientes solo? ¿A qué le tienes miedo de estar solo? ¿Qué te molesta de estar contigo? ¿Disfrutas de la soledad? A veces es necesario un silencio para valorar lo que lleva…
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