Episodios de Aquí y Ahora Podcast
282 episodios · del más reciente al más antiguo · página 5
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El campo de batalla está en tu vida cotidiana | La clave para no rendirse
Día 4 del reto "90 días perdiendo el miedo a ser principiante" . Claves: 1) Lo primero que haces nada más levantarte es trabajar en tu proyecto / sueño personal 2) El momento en…
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¿Quién es la autora de Frankenstein?
Día 3 del reto de 90 días superando el miedo a ser principiante. Datos: Mary Shelley es la autora de "Frankenstein o el moderno Prometeo" Hay dos versiones diferentes de la novela…
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Chat GPT me ayuda a comenzar de nuevo
"Tu mente no actúa para convertirte en algo, actúa para proteger la identidad que ya cree que tienes" Así que piénsalo por un momento: ¿quién eres? ¿cómo te ves a ti misma? Como…
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Cómo superar el miedo a ser principiante
El reto de los 90 días: 1) Elige la idea que llevas tanto tiempo posponiendo2) Crea la acción diaria más simple de todas 3) Ejecútala todos los días durante 90 seguidosYo he…
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Emprender con un nicho, la triple genialidad y el disfrute con Ali Bersos
Amigas, os comparto un fragmento de la conversación tan interesante que he tuve con mi amiga Ali Bersos hace dos días. Ali es escritora y emprendedora y nos ofrece su perspectiva…
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77. Hablemos de ser víctima y hombres lobo
¡Hola, amigas! 1) Os cuento mi truco para dejar de sentirme víctima de mis decisiones . 2) Hablemos de las personalidades románticas en los libros... ¿y la vida real?😏 ¡Dale al…
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76. El truco para hacer amigas nuevas
¡Amigaaas! ¿Nunca habéis sentido conexión con una chica majísima por la calle y habéis pensado "ay, me encantaría ser su amiga" ? ¡Pues ha llegado el momento de actuar en…
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75. ¿Qué haces pensando en los demás?
Modificar tu comportamiento en base a lo que crees que los demás esperan de ti ... se ha acabado , amiga❤️🔥
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74. Lo primero eres tú
¡Buenos días, amigas! ¿Cómo te has levantado hoy? ¿Lo primero que has hecho es posponer la alarma y después chequear las redes? En el episodio de hoy te comparto los cambios de…
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73. ¿Y si dejamos de definirnos por nuestro trabajo?
Bienvenida a las reflexiones de las noches de verano . Está a punto de comenzar agosto y con él, las noches de calma y auto-cuidado . ¿Cómo lo voy a hacer? Ni idea, amiga. Pero te…
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72. Confía en ti
¿Y si no confías en ti misma? Pues lo haces de todas formas. El primer paso siempre es accionar al 1% . Y con cada "pequeño" movimiento, generas una nueva oleada de seguridad…
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71. Disfrutar improvisando
A veces hay que volver a tus raíces , amigas. Al origen. 🌲Wikiloc: https://es.wikiloc.com/ 📱Más contenido en: @sofdelcampo 💌Dale a like, suscríbete ¡y cuéntame qué te ha…
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70. Hablemos de tener un sueño
Amigas, hoy saco de mi pecho mi sueño más íntimo y lo comparto con vosotras. Hoy soy vulnerable y hablo de ese sueño que no te abandona pasen los años que pasen . Sé que muchas…
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69. Cómo gestionar la tristeza
Amigas, en este episodio nos permitimos sentir la tristeza . Esa emoción que cortamos de raíz porque no la entendemos nosotras ni nuestro entorno . Ha llegado el momento de dar…
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68. Rétate a ti misma
Amiga, ha llegado el momento de dejar de DESEARLO y empezar a ACTUAR . Y sí, estoy hablando de tus sueños profesionales. ¿Alguna vez has admirado a alguien y has terminado…
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67. Las 5 razones para tener una CITA CONTIGO misma
Amiga, ¿alguna vez has querido tener una cita contigo misma pero no te has atrevido? Te voy a dar los 5 motivos que necesitas para levantarte, ponerte tu mejor outfit y salir a la…
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66. Acepta la situación pero NO te conformes
¿Cuántas veces te han dicho que aceptes la situación? Y tú quieres hacerlo pero en el fondo te da miedo pasarte al extremo de conformarte con lo que tienes y no ir a por lo que…
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65. Suelta el control | truco para no agotarse
¡Hola, amigas! ¡Me mudo a Madrid! En este episodio os comparto lo que me ha llevado a enfrentar de una vez por todas lo que más temía y eltruco que me está ayudando para soltar el…
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64. Deja de arrepentirte | esa información es oro
¡Hola, amigas! ¿Cuál es esa decisión que tomaste hace tiempo y todavía te arrepientes? Entra en el episodio de hoy para dejar de verlo como un error y empezar a apreciarlo como la…
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63. Cómo dejar de sentirte rechazada
Amigas, ¿cuántas de vosotras recibís un “no” de alguien y sentís que os está rechazando como persona? ¿Alguien más le tiene miedo a expresar lo que quiere por miedo a que la…
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62. Aprende a elegirte a ti misma
Hola, amigas 💗 ¿Estás pasando por unas semanas intensas de no dejar de llorar ? Este es tu episodio para ser vulnerable. En este capítulo normalizamos sentirnos tristes y abatidas…
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61. Astrología y nuevos hábitos en 2025
Amiga, ¿sabías que la hora exacta en la que naciste te da muchísima información sobre quién eres y lo que quieres? Así me quedé yo: 😱 Te doy la bienvenida al episodio en el que…
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60. Hacer amigos de adulta, propósito & cambios de vida (PARTE 2) con @adriana_vazquez_gonzalez
Escucha la 1ª parte AQUÍ . Hoy hablamos con Adriana de abrirnos a hacer amigas nuevas de adulta, lo potente que es decir en voz alta lo que deseamos para vivir nuestros sueños y…
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59. No seas una víctima de ti misma
¡Hola, amigaaaaas! Lo prometido es deuda: aquí tenéis mi regalo y vuestra sesión de valoración gratuita conmigo para entrar en Proyecto Valientes ❤️🔥🔥💥 ⚠️Las inscripciones…
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58. Pon límites seguros
¿Cuántas veces te has quedado callada por no contradecir a tus amigas y que les siente mal? ¿Cuántas veces has preferido adaptarte al plan de otros para evitar llevar la…
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57. Cómo reducir tu estrés
¿Te suena el estrés crónico ? Pues resulta que lo sufrimos, en parte, por tener la hormona del cortisol desregulada. Pero esta es la buena noticia: tienes 4 maneras de equilibrar…
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56. Romantiza tu vida
¡Amigas! ¿Qué es eso de romantizar nuestra vida? Resulta que es una manera efectiva de provocar que tu día a día te guste ; ¡de que tu vida te guste! Hoy hablamos de cómo empezar…
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55. No estás bien, reconócelo
Amigas, he estado a punto de no subir este episodio porque me sentía ridícula y en un papel victimista . Y la última parte es real. Pero hoy he decidido publicarlo (junto con el…
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54. Alimenta tu alma
¡Hola, amigas! He llegado al punto clave de nuestro motor energético para liberarnos a todos los niveles: alimentar literalmente nuestra alma. ¿Cómo? Desde nuestros deseos más…
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53. Huir hacia delante
¡Hola, amores! Estoy de vuelta y hablando desde mi sombra. En el episodio de hoy vamos a entrar de lleno en esa sensación de ejecutar mil cambios pero seguir cayendo en los mismos…
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52. Pon límites
Hi, girl! Estamos cada vez más acostumbradas a poner límites en el exterior, pero ¿y si la clave es establecer primero esos límites contigo misma? Tener muy claro cómo te tratas a…
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51. Deja de desearlo y HAZLO
¡Hola, amigas! Hoy hablamos de: La identidad personal vs la identidad profesional Escuchar tu intuición (por fin) Una forma de practicar la meditación Anécdota con el youtuber "el…
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50. Sí quiero, sí puedo y sí lo hago
Probablemente este sea uno de los episodios más importantes del podcast: hoy declaro a pecho descubierto que voy con todo porque lo soy todo . Se acabó el esconderme y agacharme…
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49. Aquí no se rinde nadie
¡Hola, amigas! Aquí no se rinde nadie y si no te sientes preparada para hacer algo nuevo: ese es el mejor momento para lanzarte 🔥 Hoy hablamos de: lo que significa realmente…
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48. El antídoto contra el arrepentimiento
¡Hola, amigas! Hoy hablamos de tomar decisiones con la información que tenemos de nosotras mismas en este preciso momento . Se acabó mirar a la decisiones pasadas con…
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47. Abraza tu oscuridad
¡Hola, amigas! Este fin de semana apareció mi parte oscura en mitad de un festival alucinante. Resulta que todas la tenemos y está íntimamente ligada a nuestra feminidad, nuestra…
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46. Juega con lo que tienes
Juega con lo que tienes mientras vas a por lo que quieres. Pim, Pam, ¡PUM! Ese es el nuevo mantra que vamos a integrar estos días en nuestra vida y, en concreto, cuando lo…
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45. Lo que no es sano, no es productivo
¡Hola, valiente! Hoy te cuento el toque de atención que me han dado mis guías en las últimas 12 horas: cómo pausar tu vida para dárselo todo a tu objetivo ¡no tiene sentido! Y…
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44. Había dejado de incluir mi corazón en la ecuación
¡Hola a todaaaas! We're back! 💜 Después de varias semanas, éste es uno de los episodios más especiales porque vuelvo al origen. Hoy me siento con vosotras como esas primeras veces…
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43. Ladrones de tiempo
Llevo varios días siendo consciente de los ladrones del tiempo ; éstos que nos atrapan y provocan que terminemos el día pensando “¿qué he hecho con mi tiempo hoy?" . He cambiado…
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42. Los 4 pilares
¡Comenzamos el año del dragón🐉! Te comparto las 4 bases sobre las que vamos a trabajar los próximos meses para avanzar con todo lo que somos hacia todo lo que queremos …
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41. Recupera tu espacio
La vida no son absolutos. No es blanco o negro; la vida está en los grises, en la gama entera de colores del arcoíris. Estos días estoy aprendiendo a escucharme, a prestar…
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40. Cómo organizarse y mantenerse motivada
Se acerca el final del año y con él las prisas para tenerlo todo controlado y saber qué hacer en enero. Bien, pues yo digo: "para un momento". ¿Quieres dar cambios a tu vida y…
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39. No evites el conflicto
Llevo años evitando dar mi opinión para evitar conflictos (a veces imaginados) con otras personas. Y hoy es el día en el que he dicho “basta”. Spoiler: hay que pasar por muchas…
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38. Miedo al éxito
El episodio de hoy lo he denominado: " el despertar ". ¿Por qué? Porque me acabo de dar cuenta de que llevo varios días (si no años) procrastinando por miedo al éxito . ¡Al éxito!…
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37. Llena tus mundos interiores
Llevo varias semanas sintiéndome vacía... no le estaba encontrando sentido a mi vida. Y ahora sé por qué: no estaba conectada conmigo misma. Conectada con mi esencia. ¿Por qué?…
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36. La ansiedad
Ayer bajando por Montera me entró ansiedad. Como tantas otras veces y hoy digo: BASTA. Se acabó el darle rienda suelta a estos pensamientos basados en el miedo. Dale a play y te…
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35. Tomar decisiones
Hoy os cuento lo que he aprendido acerca de tomar decisiones. Sobretodo cuando sentimos que cada elección es decisiva para nuestra vida. Spoiler: siempre hay otra manera de llegar…
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34. Invierte en ti misma
Hoy vamos directas al grano: Cómo empezar a quererte a ti misma. Así, sin medias tintas. Porque para enfrentar todos esos miedos que tenemos y llegar a nuestros objetivos y…
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33. Practica tu nuevo "YO"
Llevo mucho tiempo oyendo hablar de los beneficios de meditar pero nunca he sabido hacerlo. Hoy después de escuchar al Dr. Joe Dispenza, he puesto en práctica una nueva técnica…