# Episodios de Aquí y Ahora Podcast

282 episodios, del más reciente al más antiguo · página 5. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast

- [El campo de batalla está en tu vida cotidiana \| La clave para no rendirse](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957741-el-campo-de-batalla-esta-en-tu-vida-cotidiana-la-clave-para-no-rendirse) · 13 de diciembre de 2025 · 18 min: Día 4 del reto "90 días perdiendo el miedo a ser principiante" . Claves: 1) Lo primero que haces nada más levantarte es trabajar en tu proyecto / sueño personal 2) El momento en…
- [¿Quién es la autora de Frankenstein?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957742-quien-es-la-autora-de-frankenstein) · 10 de diciembre de 2025 · 17 min: Día 3 del reto de 90 días superando el miedo a ser principiante. Datos: Mary Shelley es la autora de "Frankenstein o el moderno Prometeo" Hay dos versiones diferentes de la novela…
- [Chat GPT me ayuda a comenzar de nuevo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957743-chat-gpt-me-ayuda-a-comenzar-de-nuevo) · 7 de diciembre de 2025 · 20 min: "Tu mente no actúa para convertirte en algo, actúa para proteger la identidad que ya cree que tienes" Así que piénsalo por un momento: ¿quién eres? ¿cómo te ves a ti misma? Como…
- [Cómo superar el miedo a ser principiante](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957744-como-superar-el-miedo-a-ser-principiante) · 6 de diciembre de 2025 · 9 min: El reto de los 90 días: 1) Elige la idea que llevas tanto tiempo posponiendo2) Crea la acción diaria más simple de todas 3) Ejecútala todos los días durante 90 seguidosYo he…
- [Emprender con un nicho, la triple genialidad y el disfrute con Ali Bersos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957745-emprender-con-un-nicho-la-triple-genialidad-y-el-disfrute-con-ali-bersos) · 12 de octubre de 2025 · 22 min · episodio 78: Amigas, os comparto un fragmento de la conversación tan interesante que he tuve con mi amiga Ali Bersos hace dos días. Ali es escritora y emprendedora y nos ofrece su perspectiva…
- [77. Hablemos de ser víctima y hombres lobo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957746-77-hablemos-de-ser-victima-y-hombres-lobo) · 7 de septiembre de 2025 · 19 min · episodio 77: ¡Hola, amigas! 1) Os cuento mi truco para dejar de sentirme víctima de mis decisiones . 2) Hablemos de las personalidades románticas en los libros... ¿y la vida real?😏 ¡Dale al…
- [76. El truco para hacer amigas nuevas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957747-76-el-truco-para-hacer-amigas-nuevas) · 17 de agosto de 2025 · 19 min · episodio 1: ¡Amigaaas! ¿Nunca habéis sentido conexión con una chica majísima por la calle y habéis pensado "ay, me encantaría ser su amiga" ? ¡Pues ha llegado el momento de actuar en…
- [75. ¿Qué haces pensando en los demás?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957748-75-que-haces-pensando-en-los-demas) · 23 de julio de 2025 · 11 min · episodio 75: Modificar tu comportamiento en base a lo que crees que los demás esperan de ti ... se ha acabado , amiga❤️‍🔥
- [74. Lo primero eres tú](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957749-74-lo-primero-eres-tu) · 22 de julio de 2025 · 24 min · episodio 74: ¡Buenos días, amigas! ¿Cómo te has levantado hoy? ¿Lo primero que has hecho es posponer la alarma y después chequear las redes? En el episodio de hoy te comparto los cambios de…
- [73. ¿Y si dejamos de definirnos por nuestro trabajo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957750-73-y-si-dejamos-de-definirnos-por-nuestro-trabajo) · 21 de julio de 2025 · 16 min · episodio 73: Bienvenida a las reflexiones de las noches de verano . Está a punto de comenzar agosto y con él, las noches de calma y auto-cuidado . ¿Cómo lo voy a hacer? Ni idea, amiga. Pero te…
- [72. Confía en ti](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957751-72-confia-en-ti) · 22 de junio de 2025 · 15 min · episodio 72: ¿Y si no confías en ti misma? Pues lo haces de todas formas. El primer paso siempre es accionar al 1% . Y con cada "pequeño" movimiento, generas una nueva oleada de seguridad…
- [71. Disfrutar improvisando](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957752-71-disfrutar-improvisando) · 15 de junio de 2025 · 12 min · episodio 71: A veces hay que volver a tus raíces , amigas. Al origen. 🌲Wikiloc: https://es.wikiloc.com/ 📱Más contenido en: ⁠⁠ @sofdelcampo⁠ ⁠ 💌Dale a like, suscríbete ¡y cuéntame qué te ha…
- [70. Hablemos de tener un sueño](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957753-70-hablemos-de-tener-un-sueno) · 8 de junio de 2025 · 24 min · episodio 70: Amigas, hoy saco de mi pecho mi sueño más íntimo y lo comparto con vosotras. Hoy soy vulnerable y hablo de ese sueño que no te abandona pasen los años que pasen . Sé que muchas…
- [69. Cómo gestionar la tristeza](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957754-69-como-gestionar-la-tristeza) · 18 de mayo de 2025 · 23 min · episodio 69: Amigas, en este episodio nos permitimos sentir la tristeza . Esa emoción que cortamos de raíz porque no la entendemos nosotras ni nuestro entorno . Ha llegado el momento de dar…
- [68. Rétate a ti misma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957755-68-retate-a-ti-misma) · 30 de marzo de 2025 · 16 min · episodio 68: Amiga, ha llegado el momento de dejar de DESEARLO y empezar a ACTUAR . Y sí, estoy hablando de tus sueños profesionales. ¿Alguna vez has admirado a alguien y has terminado…
- [67. Las 5 razones para tener una CITA CONTIGO misma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957756-67-las-5-razones-para-tener-una-cita-contigo-misma) · 6 de marzo de 2025 · 18 min · episodio 67: Amiga, ¿alguna vez has querido tener una cita contigo misma pero no te has atrevido? Te voy a dar los 5 motivos que necesitas para levantarte, ponerte tu mejor outfit y salir a la…
- [66. Acepta la situación pero NO te conformes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957757-66-acepta-la-situacion-pero-no-te-conformes) · 26 de febrero de 2025 · 17 min · episodio 66: ¿Cuántas veces te han dicho que aceptes la situación? Y tú quieres hacerlo pero en el fondo te da miedo pasarte al extremo de conformarte con lo que tienes y no ir a por lo que…
- [65. Suelta el control \| truco para no agotarse](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957758-65-suelta-el-control-truco-para-no-agotarse) · 9 de febrero de 2025 · 23 min · episodio 65: ¡Hola, amigas! ¡Me mudo a Madrid! En este episodio os comparto lo que me ha llevado a enfrentar de una vez por todas lo que más temía y eltruco que me está ayudando para soltar el…
- [64. Deja de arrepentirte \| esa información es oro](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957759-64-deja-de-arrepentirte-esa-informacion-es-oro) · 26 de enero de 2025 · 21 min · episodio 64: ¡Hola, amigas! ¿Cuál es esa decisión que tomaste hace tiempo y todavía te arrepientes? Entra en el episodio de hoy para dejar de verlo como un error y empezar a apreciarlo como la…
- [63. Cómo dejar de sentirte rechazada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957760-63-como-dejar-de-sentirte-rechazada) · 19 de enero de 2025 · 25 min · episodio 63: Amigas, ¿cuántas de vosotras recibís un “no” de alguien y sentís que os está rechazando como persona? ¿Alguien más le tiene miedo a expresar lo que quiere por miedo a que la…
- [62. Aprende a elegirte a ti misma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957761-62-aprende-a-elegirte-a-ti-misma) · 12 de enero de 2025 · 24 min · episodio 62: Hola, amigas 💗 ¿Estás pasando por unas semanas intensas de no dejar de llorar ? Este es tu episodio para ser vulnerable. En este capítulo normalizamos sentirnos tristes y abatidas…
- [61. Astrología y nuevos hábitos en 2025](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957762-61-astrologia-y-nuevos-habitos-en-2025) · 20 de diciembre de 2024 · 42 min · episodio 61: Amiga, ¿sabías que la hora exacta en la que naciste te da muchísima información sobre quién eres y lo que quieres? Así me quedé yo: 😱 Te doy la bienvenida al episodio en el que…
- [60. Hacer amigos de adulta, propósito & cambios de vida (PARTE 2) con @adriana_vazquez_gonzalez](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957763-60-hacer-amigos-de-adulta-proposito-cambios-de-vida-parte-2-con-adriana-vazquez) · 12 de diciembre de 2024 · 23 min · episodio 60: Escucha la 1ª parte AQUÍ . Hoy hablamos con Adriana de abrirnos a hacer amigas nuevas de adulta, lo potente que es decir en voz alta lo que deseamos para vivir nuestros sueños y…
- [59. No seas una víctima de ti misma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957764-59-no-seas-una-victima-de-ti-misma) · 5 de diciembre de 2024 · 57 min · episodio 59: ¡Hola, amigaaaaas! Lo prometido es deuda: aquí tenéis mi regalo y ⁠ vuestra sesión de valoración gratuita conmigo ⁠ para entrar en Proyecto Valientes ❤️‍🔥🔥💥 ⚠️Las inscripciones…
- [58. Pon límites seguros](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957765-58-pon-limites-seguros) · 25 de noviembre de 2024 · 38 min · episodio 58: ¿Cuántas veces te has quedado callada por no contradecir a tus amigas y que les siente mal? ¿Cuántas veces has preferido adaptarte al plan de otros para evitar llevar la…
- [57. Cómo reducir tu estrés](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957766-57-como-reducir-tu-estres) · 18 de noviembre de 2024 · 31 min · episodio 57: ¿Te suena el estrés crónico ? Pues resulta que lo sufrimos, en parte, por tener la hormona del cortisol desregulada. Pero esta es la buena noticia: tienes 4 maneras de equilibrar…
- [56. Romantiza tu vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957767-56-romantiza-tu-vida) · 9 de noviembre de 2024 · 34 min · episodio 56: ¡Amigas! ¿Qué es eso de romantizar nuestra vida? Resulta que es una manera efectiva de provocar que tu día a día te guste ; ¡de que tu vida te guste! Hoy hablamos de cómo empezar…
- [55. No estás bien, reconócelo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957768-55-no-estas-bien-reconocelo) · 25 de octubre de 2024 · 26 min · episodio 55: Amigas, he estado a punto de no subir este episodio porque me sentía ridícula y en un papel victimista . Y la última parte es real. Pero hoy he decidido publicarlo (junto con el…
- [54. Alimenta tu alma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957769-54-alimenta-tu-alma) · 27 de septiembre de 2024 · 50 min · episodio 54: ¡Hola, amigas! He llegado al punto clave de nuestro motor energético para liberarnos a todos los niveles: alimentar literalmente nuestra alma. ¿Cómo? Desde nuestros deseos más…
- [53. Huir hacia delante](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957770-53-huir-hacia-delante) · 18 de septiembre de 2024 · 45 min · episodio 53: ¡Hola, amores! Estoy de vuelta y hablando desde mi sombra. En el episodio de hoy vamos a entrar de lleno en esa sensación de ejecutar mil cambios pero seguir cayendo en los mismos…
- [52. Pon límites](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957771-52-pon-limites) · 8 de agosto de 2024 · 31 min · episodio 52: Hi, girl! Estamos cada vez más acostumbradas a poner límites en el exterior, pero ¿y si la clave es establecer primero esos límites contigo misma? Tener muy claro cómo te tratas a…
- [51. Deja de desearlo y HAZLO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957772-51-deja-de-desearlo-y-hazlo) · 26 de julio de 2024 · 35 min · episodio 51: ¡Hola, amigas! Hoy hablamos de: La identidad personal vs la identidad profesional Escuchar tu intuición (por fin) Una forma de practicar la meditación Anécdota con el youtuber "el…
- [50. Sí quiero, sí puedo y sí lo hago](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957773-50-si-quiero-si-puedo-y-si-lo-hago) · 17 de julio de 2024 · 33 min · episodio 50: Probablemente este sea uno de los episodios más importantes del podcast: hoy declaro a pecho descubierto que voy con todo porque lo soy todo . Se acabó el esconderme y agacharme…
- [49. Aquí no se rinde nadie](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957774-49-aqui-no-se-rinde-nadie) · 9 de julio de 2024 · 48 min · episodio 49: ¡Hola, amigas! Aquí no se rinde nadie y si no te sientes preparada para hacer algo nuevo: ese es el mejor momento para lanzarte 🔥 Hoy hablamos de: lo que significa realmente…
- [48. El antídoto contra el arrepentimiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957775-48-el-antidoto-contra-el-arrepentimiento) · 19 de junio de 2024 · 29 min · episodio 48: ¡Hola, amigas! Hoy hablamos de tomar decisiones con la información que tenemos de nosotras mismas en este preciso momento . Se acabó mirar a la decisiones pasadas con…
- [47. Abraza tu oscuridad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957776-47-abraza-tu-oscuridad) · 4 de junio de 2024 · 47 min · episodio 47: ¡Hola, amigas! Este fin de semana apareció mi parte oscura en mitad de un festival alucinante. Resulta que todas la tenemos y está íntimamente ligada a nuestra feminidad, nuestra…
- [46. Juega con lo que tienes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957777-46-juega-con-lo-que-tienes) · 7 de mayo de 2024 · 36 min · episodio 43: Juega con lo que tienes mientras vas a por lo que quieres. Pim, Pam, ¡PUM! Ese es el nuevo mantra que vamos a integrar estos días en nuestra vida y, en concreto, cuando lo…
- [45. Lo que no es sano, no es productivo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957778-45-lo-que-no-es-sano-no-es-productivo) · 27 de abril de 2024 · 38 min · episodio 45: ¡Hola, valiente! Hoy te cuento el toque de atención que me han dado mis guías en las últimas 12 horas: cómo pausar tu vida para dárselo todo a tu objetivo ¡no tiene sentido! Y…
- [44. Había dejado de incluir mi corazón en la ecuación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957779-44-habia-dejado-de-incluir-mi-corazon-en-la-ecuacion) · 16 de abril de 2024 · 42 min · episodio 44: ¡Hola a todaaaas! We're back! 💜 Después de varias semanas, éste es uno de los episodios más especiales porque vuelvo al origen. Hoy me siento con vosotras como esas primeras veces…
- [43. Ladrones de tiempo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957780-43-ladrones-de-tiempo) · 13 de enero de 2024 · 27 min · episodio 59: Llevo varios días siendo consciente de los ladrones del tiempo ; éstos que nos atrapan y provocan que terminemos el día pensando “¿qué he hecho con mi tiempo hoy?" . He cambiado…
- [42. Los 4 pilares](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957781-42-los-4-pilares) · 4 de enero de 2024 · 35 min · episodio 42: ¡Comenzamos el año del dragón🐉! Te comparto las 4 bases sobre las que vamos a trabajar los próximos meses para avanzar con todo lo que somos hacia todo lo que queremos …
- [41. Recupera tu espacio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957782-41-recupera-tu-espacio) · 7 de diciembre de 2023 · 30 min · episodio 41: La vida no son absolutos. No es blanco o negro; la vida está en los grises, en la gama entera de colores del arcoíris. Estos días estoy aprendiendo a escucharme, a prestar…
- [40. Cómo organizarse y mantenerse motivada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957783-40-como-organizarse-y-mantenerse-motivada) · 30 de noviembre de 2023 · 50 min · episodio 40: Se acerca el final del año y con él las prisas para tenerlo todo controlado y saber qué hacer en enero. Bien, pues yo digo: "para un momento". ¿Quieres dar cambios a tu vida y…
- [39. No evites el conflicto](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957784-39-no-evites-el-conflicto) · 23 de noviembre de 2023 · 41 min · episodio 39: Llevo años evitando dar mi opinión para evitar conflictos (a veces imaginados) con otras personas. Y hoy es el día en el que he dicho “basta”. Spoiler: hay que pasar por muchas…
- [38. Miedo al éxito](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957785-38-miedo-al-exito) · 8 de noviembre de 2023 · 42 min · episodio 38: El episodio de hoy lo he denominado: " el despertar ". ¿Por qué? Porque me acabo de dar cuenta de que llevo varios días (si no años) procrastinando por miedo al éxito . ¡Al éxito!…
- [37. Llena tus mundos interiores](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957786-37-llena-tus-mundos-interiores) · 25 de octubre de 2023 · 41 min · episodio 37: Llevo varias semanas sintiéndome vacía... no le estaba encontrando sentido a mi vida. Y ahora sé por qué: no estaba conectada conmigo misma. Conectada con mi esencia. ¿Por qué?…
- [36. La ansiedad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957787-36-la-ansiedad) · 19 de septiembre de 2023 · 34 min · episodio 36: Ayer bajando por Montera me entró ansiedad. Como tantas otras veces y hoy digo: BASTA. Se acabó el darle rienda suelta a estos pensamientos basados en el miedo. Dale a play y te…
- [35. Tomar decisiones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957788-35-tomar-decisiones) · 12 de septiembre de 2023 · 33 min · episodio 35: Hoy os cuento lo que he aprendido acerca de tomar decisiones. Sobretodo cuando sentimos que cada elección es decisiva para nuestra vida. Spoiler: siempre hay otra manera de llegar…
- [34. Invierte en ti misma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957789-34-invierte-en-ti-misma) · 2 de septiembre de 2023 · 38 min · episodio 34: Hoy vamos directas al grano: Cómo empezar a quererte a ti misma. Así, sin medias tintas. Porque para enfrentar todos esos miedos que tenemos y llegar a nuestros objetivos y…
- [33. Practica tu nuevo "YO"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aqui-y-ahora-podcast/episodio/6957790-33-practica-tu-nuevo-yo) · 27 de agosto de 2023 · 35 min · episodio 33: Llevo mucho tiempo oyendo hablar de los beneficios de meditar pero nunca he sabido hacerlo. Hoy después de escuchar al Dr. Joe Dispenza, he puesto en práctica una nueva técnica…

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