Sobre el podcast
45 Minutos Entrenamiento. Salud. Hábitos. Experiencias reales, consejos prácticos y cero humo para ayudarte a construir un estilo de vida que puedas mantener para siempre. Con David, monitor deportivo. Instagram: @45minutos_podcast
45 minutos en cifras
- Estado
- Activo
- Episodios
- 12
- Primer episodio
- 3 de agosto de 2026
- Último episodio
- 19 de octubre de 2026
- Ritmo de publicación
- 4,3 al mes
- Duración habitual
- 18 min
- Idioma
- Español
Evolución
Episodios publicados por mes
Últimos episodios
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EP 12- ¿Necesitas cambiar de rutina para seguir progresando?
Muchas veces creemos que, si llevamos varias semanas haciendo los mismos ejercicios, nuestro cuerpo “se ha acostumbrado” y necesitamos cambiarlo todo. Pero cambiar por cambiar no siempre significa avanzar. En este…
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EP11-¿Cómo sabes si realmente estás progresando?
¿Cómo sabes si realmente estás progresando? Muchas veces creemos que progresar significa una sola cosa: levantar más peso . Pero puedes estar mejorando aunque la carga siga siendo exactamente la misma. En este episodio…
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EP10- ¿Necesitas llegar al fallo para ganar músculo?
¿Necesitas llegar al fallo para ganar músculo? Durante años se ha repetido que para progresar hay que llevar cada serie al límite. Que si todavía podías hacer una o dos repeticiones más, has entrenado flojo. Pero no es…
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EP9 — ¿Cuántas repeticiones deberías hacer?
¿Cuántas repeticiones deberías hacer para ganar fuerza, músculo o resistencia? Durante años hemos visto la misma idea repetida: 1–5 repeticiones = fuerza 8–12 = hipertrofia 15+ = resistencia Pero el cuerpo no funciona…
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EP8 — ¿Cuánto deberías descansar entre series?
¿Cuánto tiempo deberías descansar entre una serie y la siguiente? ¿30 segundos? ¿Un minuto? ¿Tres? ¿Hasta que te sientas preparado? Muchas veces tratamos el descanso como tiempo perdido y pensamos que cuanto antes…
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EP7 — ¿Necesitas acabar reventado para que un entrenamiento funcione?
¿Terminar empapado en sudor, con agujetas o completamente destrozado significa que has entrenado mejor? No necesariamente. Muchas veces utilizamos el cansancio como una forma de medir la calidad de un entrenamiento…
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El entrenamiento perfecto no sirve si no quieres volver
¿De qué sirve tener el entrenamiento perfecto sobre el papel si dentro de dos semanas ya no quieres volver? Muchas veces buscamos la mejor rutina, los mejores ejercicios o el método más efectivo, pero nos olvidamos de…
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No tengo tiempo para entrenar: ¿Cuánto necesitas realmente?
¿De verdad no tienes tiempo para entrenar… o estás pensando que para que un entrenamiento cuente tiene que durar una hora? En este episodio de 45 Minutos hablamos de cómo adaptar el entrenamiento a la vida real sin caer…
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Episodio 4- El error de empezar demasiado fuerte
¿Empiezas a entrenar con todo y a las pocas semanas bajas el ritmo? En este episodio hablamos de por qué empezar demasiado fuerte puede ser precisamente lo que te hace abandonar , y cómo plantear una rutina que encaje…
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Episodio 3- Me da vergüenza ir al gimnasio
¿Te has sentido alguna vez fuera de lugar al entrar en un gimnasio? No saber usar las máquinas, pensar que todo el mundo te mira o simplemente no tener claro por dónde empezar puede convertirse en una barrera enorme. En…
Quién lo hace
David Pérez
La Hora de Miguel Ángel
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Psicologia Al Desnudo | @psi.mammoliti