# 45 minutos Podcast en español de David Pérez. Ficha de Escuchario: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/45-minutos ## Sobre el podcast 45 Minutos Entrenamiento. Salud. Hábitos. Experiencias reales, consejos prácticos y cero humo para ayudarte a construir un estilo de vida que puedas mantener para siempre. Con David, monitor deportivo. Instagram: @45minutos_podcast ## Datos - Estado: Activo - Episodios: 12 - Primer episodio: 3 de agosto de 2026 - Último episodio: 19 de octubre de 2026 - Ritmo de publicación: 4,3 al mes - Duración habitual: 18 min - Temáticas: Fitness, Arte, Salud - País: España ## Evolución - Episodios publicados por mes: 12 episodios en los últimos 24 meses; el mes con más fue ago 26 (5). ## Dónde escucharlo - YouTube: https://www.youtube.com/rsscom/ - Web oficial: https://rss.com/podcasts/45-minutos - RSS: https://media.rss.com/45-minutos/feed.xml ## Últimos episodios - [EP 12- ¿Necesitas cambiar de rutina para seguir progresando?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/45-minutos/episodio/34438305-ep-12-necesitas-cambiar-de-rutina-para-seguir-progresando) · 19 de octubre de 2026 · 18 min: Muchas veces creemos que, si llevamos varias semanas haciendo los mismos ejercicios, nuestro cuerpo “se ha acostumbrado” y necesitamos cambiarlo todo. Pero cambiar por cambiar no siempre significa avanzar. En este… - [EP11-¿Cómo sabes si realmente estás progresando?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/45-minutos/episodio/2252873-ep11-como-sabes-si-realmente-estas-progresando) · 12 de octubre de 2026 · 22 min: ¿Cómo sabes si realmente estás progresando? Muchas veces creemos que progresar significa una sola cosa: levantar más peso . Pero puedes estar mejorando aunque la carga siga siendo exactamente la misma. En este episodio… - [EP10- ¿Necesitas llegar al fallo para ganar músculo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/45-minutos/episodio/1826743-ep10-necesitas-llegar-al-fallo-para-ganar-musculo) · 5 de octubre de 2026 · 18 min: ¿Necesitas llegar al fallo para ganar músculo? Durante años se ha repetido que para progresar hay que llevar cada serie al límite. Que si todavía podías hacer una o dos repeticiones más, has entrenado flojo. Pero no es… - [EP9 — ¿Cuántas repeticiones deberías hacer?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/45-minutos/episodio/1070006-ep9-cuantas-repeticiones-deberias-hacer) · 28 de septiembre de 2026 · 19 min: ¿Cuántas repeticiones deberías hacer para ganar fuerza, músculo o resistencia? Durante años hemos visto la misma idea repetida: 1–5 repeticiones = fuerza 8–12 = hipertrofia 15+ = resistencia Pero el cuerpo no funciona… - [EP8 — ¿Cuánto deberías descansar entre series?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/45-minutos/episodio/1070007-ep8-cuanto-deberias-descansar-entre-series) · 23 de septiembre de 2026 · 18 min: ¿Cuánto tiempo deberías descansar entre una serie y la siguiente? ¿30 segundos? ¿Un minuto? ¿Tres? ¿Hasta que te sientas preparado? Muchas veces tratamos el descanso como tiempo perdido y pensamos que cuanto antes… - [EP7 — ¿Necesitas acabar reventado para que un entrenamiento funcione?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/45-minutos/episodio/1070008-ep7-necesitas-acabar-reventado-para-que-un-entrenamiento-funcione) · 14 de septiembre de 2026 · 18 min: ¿Terminar empapado en sudor, con agujetas o completamente destrozado significa que has entrenado mejor? No necesariamente. Muchas veces utilizamos el cansancio como una forma de medir la calidad de un entrenamiento… - [El entrenamiento perfecto no sirve si no quieres volver](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/45-minutos/episodio/1070009-el-entrenamiento-perfecto-no-sirve-si-no-quieres-volver) · 8 de septiembre de 2026 · 15 min: ¿De qué sirve tener el entrenamiento perfecto sobre el papel si dentro de dos semanas ya no quieres volver? Muchas veces buscamos la mejor rutina, los mejores ejercicios o el método más efectivo, pero nos olvidamos de… - [No tengo tiempo para entrenar: ¿Cuánto necesitas realmente?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/45-minutos/episodio/1070010-no-tengo-tiempo-para-entrenar-cuanto-necesitas-realmente) · 31 de agosto de 2026 · 22 min: ¿De verdad no tienes tiempo para entrenar… o estás pensando que para que un entrenamiento cuente tiene que durar una hora? En este episodio de 45 Minutos hablamos de cómo adaptar el entrenamiento a la vida real sin caer… - [Episodio 4- El error de empezar demasiado fuerte](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/45-minutos/episodio/1070011-episodio-4-el-error-de-empezar-demasiado-fuerte) · 24 de agosto de 2026 · 22 min: ¿Empiezas a entrenar con todo y a las pocas semanas bajas el ritmo? En este episodio hablamos de por qué empezar demasiado fuerte puede ser precisamente lo que te hace abandonar , y cómo plantear una rutina que encaje… - [Episodio 3- Me da vergüenza ir al gimnasio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/45-minutos/episodio/1070012-episodio-3-me-da-verguenza-ir-al-gimnasio) · 17 de agosto de 2026 · 18 min: ¿Te has sentido alguna vez fuera de lugar al entrar en un gimnasio? No saber usar las máquinas, pensar que todo el mundo te mira o simplemente no tener claro por dónde empezar puede convertirse en una barrera enorme. En… Todos los episodios: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/45-minutos/episodios ## Quién lo hace - David Pérez ## Redes sociales - Facebook: https://www.facebook.com/rss.podcasting - X (Twitter): https://twitter.com/rss - LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/rsscom - YouTube: https://www.youtube.com/rsscom/ - Instagram: https://www.instagram.com/rss_podcasting/ ## Podcasts parecidos - [La Hora de Miguel Ángel](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-hora-de-miguel-angel-5695436), de Radio Intereconomía - [Podcast Al otro lado del espejo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-al-otro-lado-del-espejo), de AOLDE RADIO - [BBVA Aprendemos juntos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bbva-aprendemos-juntos), de BBVA Podcast - [Carne Cruda - PROGRAMAS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/carne-cruda-programas), de La República Independiente - [Adrián Sáenz Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/adrian-saenz-podcast), de Adrián Sáenz - [Psicologia Al Desnudo \| @psi.mammoliti](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicologia-al-desnudo-psi-mammoliti), de Marina --- Datos del feed RSS público y de plataformas públicas. 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