EP 12- ¿Necesitas cambiar de rutina para seguir progresando?

Muchas veces creemos que, si llevamos varias semanas haciendo los mismos ejercicios, nuestro cuerpo “se ha acostumbrado” y necesitamos cambiarlo todo. Pero cambiar por cambiar no siempre significa avanzar. En este episodio de 45 Minutos hablamos de: → Por qué lo nuevo no siempre es mejor. → Qué significa realmente que tu cuerpo se adapte al entrenamiento. → Por qué repetir ejercicios también te ayuda a medir tu progreso. → Cuándo las agujetas dejan de ser una buena referencia. → Por qué dos malos entrenamientos no significan que tu rutina haya dejado de funcionar. → Cuándo sí tiene sentido cambiar ejercicios o modificar el programa. → Qué hacer si llevas varias semanas realmente estancado. → Por qué el aburrimiento también puede ser una razón válida para introducir cambios. → Cómo distinguir entre variar con intención y cambiar por cambiar. → Por qué no existe una fecha universal para “renovar” una rutina. La clave no está en sorprender constantemente a tu cuerpo. Está en darle suficiente estabilidad como para poder aprender, comparar y mejorar. 🎙️ Quédate con esta idea: No cambies una rutina porque te resulte familiar. Cámbiala cuando tengas una razón. Y antes de cambiar un ejercicio, pregúntate: ¿Qué problema estoy intentando solucionar?