EP10- ¿Necesitas llegar al fallo para ganar músculo?

¿Necesitas llegar al fallo para ganar músculo? Durante años se ha repetido que para progresar hay que llevar cada serie al límite. Que si todavía podías hacer una o dos repeticiones más, has entrenado flojo. Pero no es tan simple. En este episodio de 45 Minutos hablamos de: → Qué significa realmente llegar al fallo. → Qué son las repeticiones en reserva (RIR). → Por qué acercarte al fallo puede ser útil para ganar músculo. → Por qué no necesitas llegar al fallo en todas las series. → Qué coste tiene entrenar siempre al límite. → Por qué no es lo mismo llegar al fallo en una máquina que en una sentadilla o un press pesado. → Cómo empezar a reconocer cuánto esfuerzo real estás haciendo. La idea no es evitar el fallo. Tampoco perseguirlo siempre. La idea es saber cuándo tiene sentido utilizarlo . 🎙️ Quédate con esto: Acercarte al fallo puede ayudarte a estimular el músculo. Llegar al fallo no es una medalla. Y la próxima vez que termines una serie pensando: «Podía hacer otra…» pregúntate: «¿Necesitaba hacerla?»