Relajación: dale un respiro a tus tripas [Ep. 6]

¿Esperas a estar al borde del agotamiento para darte permiso de descansar? Durante mucho tiempo, yo también lo hice. En este episodio de Tripas Contentas exploramos la Relajación, otra pieza del método MANTRA. Te cuento cómo aprendí a reconocer las señales del estrés en mi cuerpo y a incorporar pequeñas pausas antes de llegar al límite. Desde la tensión en los hombros hasta la irritabilidad antes de un viaje, comparto experiencias que me ayudaron a entender cuándo necesitaba bajar el ritmo. También te cuento cómo el Hatha Yoga Devanand y los ejercicios de respiración profunda se convirtieron en herramientas para liberar tensión y prepararme para descansar. Una conversación sobre escuchar el cuerpo, manejar el estrés de manera más consciente y hacer de la relajación una parte cotidiana de nuestro bienestar. 💛 Pónlo en Práctica: Esta semana, haz una pausa antes de llegar al límite. Una vez al día, detente un momento y observa: ¿cómo están tus hombros, tu mandíbula y tu respiración? ¿Te sientes más irritable o con la mente acelerada? Reconoce tus propias señales de tensión. Antes de acostarte, prueba el ejercicio de respiración que comparto en el episodio: 🌬️ Ejercicio de respiración profunda Continúa explorando el método MANTRA Si todavía no has escuchado los episodios anteriores, aquí puedes encontrarlos: • Episodio 3 Movimiento: Spotify Apple Podcasts Amazon Music YouTube • Episodio 4 Actitud: Spotify Apple Podcasts Amazon Music YouTube • Episodio 5 Nutrición: Spotify Apple Podcasts Amazon Music YouTube Aviso importante La información compartida en este episodio tiene propósitos educativos y refleja mi experiencia personal viviendo con enfermedad de Crohn's. No sustituye el diagnóstico, tratamiento ni orientación individual de un médico u otro profesional de la salud. ¿Te gustó este episodio? Si este episodio resonó contigo, suscríbete a Tripas Contentas, deja una reseña en la plataforma donde nos escuchas y compártelo con alguien a quien pueda ayudar. Continuemos la conversación conectando en algunos de estos espacios: Instagram : https://www.instagram.com/tripascontentas Facebook : https://www.facebook.com/tripascontentas YouTube : https://www.youtube.com/@tripascontentas Correo electrónico: hola@tripascontentas.com Recuerda... Tu vida es mucho más grande que un diagnóstico de Crohn's. Tú también puedes vivir con unas Tripas Contentas. ©2026 Tripas Contentas. Todos los derechos reservados.