Nutrición: Es mejor añadir antes que Eliminar [Ep 5]

Cambiar nuestra alimentación implica mucho más que recibir una lista de alimentos saludables. También significa revisar hábitos, abrirnos a probar cosas nuevas y encontrar opciones que podamos sostener sin convertir cada comida en una fuente de estrés. En este episodio de Tripas Contentas, comparto cómo la nutrición se convirtió en una pieza de mi bienestar viviendo con Crohn's y cómo fui transformando mi alimentación durante un proceso que tomó años. Mi punto de partida: enfocarme en qué podía añadir, observar mi tolerancia y dejar espacio para la flexibilidad. Hablamos de escuchar el cuerpo sin culpar automáticamente a lo último que comimos y de reconocer que nuestras necesidades pueden cambiar. 💛 Pónlo en Práctica: Esta semana, escoge una sola cosa que quieras incorporar a tu alimentación y que se ajuste a tu tolerancia y a las indicaciones de tus médicos. Puede ser un vaso adicional de agua o un alimento que quieras probar. Acércate a ese cambio con curiosidad, sin exigirte hacerlo perfecto ni cambiar veinte cosas a la vez. Al terminar la semana, pregúntate: • ¿Cómo me sentí? • ¿Qué observé en mi cuerpo? • ¿Es un cambio que puedo mantener? Busca patrones sin sacar conclusiones por una sola experiencia. Lo que funciona para otra persona puede ser diferente de lo que necesitas tú. ¿Te gustó este episodio? Si este episodio resonó contigo, suscríbete a Tripas Contentas, deja una reseña en la plataforma donde nos escuchas y compártelo con alguien a quien pueda ayudar. Continuemos la conversación conectando en algunos de estos espacios: Instagram : https://www.instagram.com/tripascontentas Facebook : https://www.facebook.com/tripascontentas YouTube : https://www.youtube.com/@tripascontentas Correo electrónico: hola@tripascontentas.com Recuerda... Tu vida es mucho más grande que un diagnóstico de Crohn's. Tú también puedes vivir con unas Tripas Contentas. Aviso importante La información compartida en este episodio tiene propósitos educativos y refleja mi experiencia personal viviendo con enfermedad de Crohn's. No sustituye el diagnóstico, tratamiento ni orientación individual de un médico u otro profesional de la salud. © 2026 Tripas Contentas. Todos los derechos reservados.