Episodios de Tranquila Mente
25 episodios · del más reciente al más antiguo
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Miedo al rechazo: por qué te pasa y cómo trabajarlo
¿Por qué nos da tanto miedo que nos rechacen? ¿Por qué a veces preferimos quedarnos calladas(os), complacer a los demás o evitar expresar lo que sentimos antes que arriesgarnos a…
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¿Cómo salir del estancamiento?
Si sientes que no avanzas, que tu vida es monótona y carente de sentido, escucha este episodio. Encontrarás explicaciones de por qué pasa esto y muchas estrategias para poder…
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Cómo soltar una relación que te hace daño
Entra a https://linktr.ee/irenelarios para más información y para descargar mi Manual de Contacto Cero. ¿Sabes que una relación te está haciendo daño, pero aun así no puedes irte?…
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Tres técnicas de relajación para bajar el estrés
Si tu mente no se apaga, tu cuerpo está tenso o sientes que el estrés se te acumula, este episodio es para ti. Hoy te comparto 3 técnicas de relajación fáciles de aplicar en tu…
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El Duelo: aprender a vivir después de perder a un ser querido.
Cuando alguien muere, el mundo no se detiene. Pero el tuyo sí. En este episodio hablamos del duelo sin frases vacías, sin “échale ganas”, sin espiritualizar el dolor. Qué es…
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Mindfulness para principiantes (parte 2)
En esta segunda parte, continuamos explorando el mundo del mindfulness de forma simple, cercana y sin complicaciones. Si alguna vez has querido aprender a meditar pero te cuesta…
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Asertividad para la vida real: cómo decir decir lo que piensas.
¿Te cuesta decir lo que piensas por miedo a herir? ¿Sueles quedarte callada(o) y luego explotar? En este episodio hablamos de comunicación asertiva: esa habilidad que todos…
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Límites sin Culpa: Cómo Decir 'No' y Seguir Siendo Tú
Aprende estrategias para establecer límites sanos que mejoren la relación contigo y con los demás.
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Dejar de sobrepensar
Abordamos algunas estrategias para lidiar con los pensamientos de una forma diferente a sobrepensarlos o rumiarlos.
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Mejorar tu Autoestima
Hablamos sobre estrategias que puedes empezar a implementar para trabajar en tu autoestima, el origen de algunas creencias sobre uno mismo y la forma en la que afectan nuestro día…
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Reflexiones psicológicas para cerrar el año
Te presento 4 ejercicios prácticos para cerrar este ciclo con broche de oro y 3 ejercicios para iniciar el próximo año con el pie derecho.
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Celos ¿qué hago con ellos? -
En este episodio te cuento algunas claves que te ayudarán a manejar mejor tus celos, diferenciar cuando son justificados y cuándo injustificados y aprender a reaccionar mejor para…
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Manejar el enojo
En este episodio hablamos de algunas claves importantes que debes saber si quieres aprender a manejar el enojo y los arranques de ira.
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Abuso de Sustancias
Hoy tenemos como invitado al Mtro. Iván Ojeda, especialista en abuso de sustancias para contarnos las claves más importantes para ayudar a resolver este problema.
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Dejar de procrastinar
5 puntos clave que te ayudan a combatir y entender la procrastinación! No lo pospongas, empieza ahora!
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Ansiedad social
6 puntos que te ayudan a combatir la ansiedad social.
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5 maneras de mejorar tu vida
Hablamos de 5 cambios pequeñitos que puedes empezar a implementar para mejorar tu calidad de vida, favorecer tu bienestar emocional y aumentar tu satisfacción general.
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Estilos de apego. Cómo te relacionas?
En este episodio hablamos sobre las distintas formas de relacionarse qué hay, estilo de apego seguro, ansioso y evitativo.
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Pareja sana
Revisamos 6 elementos que debe tener la relación de pareja sana y algunas ideas de cómo cultivarlos.
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Depresión
Algunos aspectos básicos a considerar sobre la depresión
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Mindfulness para principiantes
Introdúcete en la práctica del mindfulness con ejercicios sencillos que te ayudarán a regular tus emociones Y si quieres más, encuentra más adelante la segunda parte de este…
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Creencias que hacen tu vida miserable
Hablamos sobre 11 creencias irracionales que te alejan de tus metas, que te desgastan y que no son congruentes con la realidad.
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Ansiedad
Si la ansiedad te abruma y no sabes cómo lidiar con ella, tienes que conocer estos 7 consejos que te darán una mejor perspectiva de qué es la ansiedad y cómo manejarla.
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Superar A Tu Ex
Recuerda que si necesitas ayuda para dejar de buscar, volver y seguir en el ciclo con tu ex haz click en el link para obtener mi Manual del Contacto Cero, una guía llena de…
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Creando Nuevos Hábitos
¿Te ha pasado que deseas hacer cambios en tus hábitos, pero no sabes cómo? ¿O que empiezas con mucha motivación los primeros días pero después lo dejas? Pues en este episodio te…