# Episodios de Tranquila Mente

25 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tranquila-mente-3544483

- [Miedo al rechazo: por qué te pasa y cómo trabajarlo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tranquila-mente-3544483/episodio/60118544-miedo-al-rechazo-por-que-te-pasa-y-como-trabajarlo) · 20 de octubre de 2026 · 20 min: ¿Por qué nos da tanto miedo que nos rechacen? ¿Por qué a veces preferimos quedarnos calladas(os), complacer a los demás o evitar expresar lo que sentimos antes que arriesgarnos a…
- [¿Cómo salir del estancamiento?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tranquila-mente-3544483/episodio/6604850-como-salir-del-estancamiento) · 19 de septiembre de 2026 · 19 min: Si sientes que no avanzas, que tu vida es monótona y carente de sentido, escucha este episodio. Encontrarás explicaciones de por qué pasa esto y muchas estrategias para poder…
- [Cómo soltar una relación que te hace daño](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tranquila-mente-3544483/episodio/6604851-como-soltar-una-relacion-que-te-hace-dano) · 24 de agosto de 2026 · 24 min: Entra a https://linktr.ee/irenelarios para más información y para descargar mi Manual de Contacto Cero. ¿Sabes que una relación te está haciendo daño, pero aun así no puedes irte?…
- [Tres técnicas de relajación para bajar el estrés](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tranquila-mente-3544483/episodio/6604852-tres-tecnicas-de-relajacion-para-bajar-el-estres) · 24 de marzo de 2026 · 26 min: Si tu mente no se apaga, tu cuerpo está tenso o sientes que el estrés se te acumula, este episodio es para ti. Hoy te comparto 3 técnicas de relajación fáciles de aplicar en tu…
- [El Duelo: aprender a vivir después de perder a un ser querido.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tranquila-mente-3544483/episodio/6604853-el-duelo-aprender-a-vivir-despues-de-perder-a-un-ser-querido) · 21 de febrero de 2026 · 28 min · episodio 2: Cuando alguien muere, el mundo no se detiene. Pero el tuyo sí. En este episodio hablamos del duelo sin frases vacías, sin “échale ganas”, sin espiritualizar el dolor. Qué es…
- [Mindfulness para principiantes (parte 2)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tranquila-mente-3544483/episodio/6604854-mindfulness-para-principiantes-parte-2) · 24 de julio de 2025 · 14 min: En esta segunda parte, continuamos explorando el mundo del mindfulness de forma simple, cercana y sin complicaciones. Si alguna vez has querido aprender a meditar pero te cuesta…
- [Asertividad para la vida real: cómo decir decir lo que piensas.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tranquila-mente-3544483/episodio/6604855-asertividad-para-la-vida-real-como-decir-decir-lo-que-piensas) · 24 de mayo de 2025 · 41 min: ¿Te cuesta decir lo que piensas por miedo a herir? ¿Sueles quedarte callada(o) y luego explotar? En este episodio hablamos de comunicación asertiva: esa habilidad que todos…
- [Límites sin Culpa: Cómo Decir 'No' y Seguir Siendo Tú](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tranquila-mente-3544483/episodio/6604856-limites-sin-culpa-como-decir-no-y-seguir-siendo-tu) · 17 de enero de 2025 · 32 min · episodio 9: Aprende estrategias para establecer límites sanos que mejoren la relación contigo y con los demás.
- [Dejar de sobrepensar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tranquila-mente-3544483/episodio/6604857-dejar-de-sobrepensar) · 3 de mayo de 2024 · 29 min · episodio 8: Abordamos algunas estrategias para lidiar con los pensamientos de una forma diferente a sobrepensarlos o rumiarlos.
- [Mejorar tu Autoestima](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tranquila-mente-3544483/episodio/6604858-mejorar-tu-autoestima) · 1 de febrero de 2024 · 27 min · episodio 6: Hablamos sobre estrategias que puedes empezar a implementar para trabajar en tu autoestima, el origen de algunas creencias sobre uno mismo y la forma en la que afectan nuestro día…
- [Reflexiones psicológicas para cerrar el año](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tranquila-mente-3544483/episodio/6604859-reflexiones-psicologicas-para-cerrar-el-ano) · 29 de diciembre de 2023 · 31 min · episodio 6: Te presento 4 ejercicios prácticos para cerrar este ciclo con broche de oro y 3 ejercicios para iniciar el próximo año con el pie derecho.
- [Celos ¿qué hago con ellos? -](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tranquila-mente-3544483/episodio/6604860-celos-que-hago-con-ellos) · 21 de octubre de 2023 · 36 min · episodio 4: En este episodio te cuento algunas claves que te ayudarán a manejar mejor tus celos, diferenciar cuando son justificados y cuándo injustificados y aprender a reaccionar mejor para…
- [Manejar el enojo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tranquila-mente-3544483/episodio/6604861-manejar-el-enojo) · 8 de mayo de 2023 · 13 min · episodio 3: En este episodio hablamos de algunas claves importantes que debes saber si quieres aprender a manejar el enojo y los arranques de ira.
- [Abuso de Sustancias](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tranquila-mente-3544483/episodio/6604862-abuso-de-sustancias) · 12 de abril de 2023 · 25 min · episodio 2: Hoy tenemos como invitado al Mtro. Iván Ojeda, especialista en abuso de sustancias para contarnos las claves más importantes para ayudar a resolver este problema.
- [Dejar de procrastinar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tranquila-mente-3544483/episodio/6604863-dejar-de-procrastinar) · 6 de marzo de 2023 · 12 min · episodio 1: 5 puntos clave que te ayudan a combatir y entender la procrastinación! No lo pospongas, empieza ahora!
- [Ansiedad social](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tranquila-mente-3544483/episodio/6604864-ansiedad-social) · 2 de octubre de 2022 · 13 min · episodio 10: 6 puntos que te ayudan a combatir la ansiedad social.
- [5 maneras de mejorar tu vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tranquila-mente-3544483/episodio/6604865-5-maneras-de-mejorar-tu-vida) · 10 de agosto de 2022 · 17 min · episodio 9: Hablamos de 5 cambios pequeñitos que puedes empezar a implementar para mejorar tu calidad de vida, favorecer tu bienestar emocional y aumentar tu satisfacción general.
- [Estilos de apego. Cómo te relacionas?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tranquila-mente-3544483/episodio/6604866-estilos-de-apego-como-te-relacionas) · 14 de marzo de 2022 · 17 min · episodio 8: En este episodio hablamos sobre las distintas formas de relacionarse qué hay, estilo de apego seguro, ansioso y evitativo.
- [Pareja sana](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tranquila-mente-3544483/episodio/6604867-pareja-sana) · 30 de enero de 2022 · 20 min · episodio 7: Revisamos 6 elementos que debe tener la relación de pareja sana y algunas ideas de cómo cultivarlos.
- [Depresión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tranquila-mente-3544483/episodio/6604868-depresion) · 9 de enero de 2022 · 13 min · episodio 6: Algunos aspectos básicos a considerar sobre la depresión
- [Mindfulness para principiantes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tranquila-mente-3544483/episodio/6604869-mindfulness-para-principiantes) · 31 de octubre de 2021 · 25 min · episodio 5: Introdúcete en la práctica del mindfulness con ejercicios sencillos que te ayudarán a regular tus emociones Y si quieres más, encuentra más adelante la segunda parte de este…
- [Creencias que hacen tu vida miserable](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tranquila-mente-3544483/episodio/6604870-creencias-que-hacen-tu-vida-miserable) · 4 de julio de 2021 · 25 min · episodio 4: Hablamos sobre 11 creencias irracionales que te alejan de tus metas, que te desgastan y que no son congruentes con la realidad.
- [Ansiedad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tranquila-mente-3544483/episodio/6604871-ansiedad) · 2 de abril de 2021 · 13 min · episodio 3: Si la ansiedad te abruma y no sabes cómo lidiar con ella, tienes que conocer estos 7 consejos que te darán una mejor perspectiva de qué es la ansiedad y cómo manejarla.
- [Superar A Tu Ex](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tranquila-mente-3544483/episodio/6604872-superar-a-tu-ex) · 13 de febrero de 2021 · 24 min · episodio 2: Recuerda que si necesitas ayuda para dejar de buscar, volver y seguir en el ciclo con tu ex haz click en el link para obtener mi Manual del Contacto Cero, una guía llena de…
- [Creando Nuevos Hábitos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tranquila-mente-3544483/episodio/6604873-creando-nuevos-habitos) · 18 de enero de 2021 · 14 min · episodio 1: ¿Te ha pasado que deseas hacer cambios en tus hábitos, pero no sabes cómo? ¿O que empiezas con mucha motivación los primeros días pero después lo dejas? Pues en este episodio te…