Episodios de Tiempos de pausas
26 episodios · del más reciente al más antiguo
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"Cuando el día termina" - Meditación guiada para el insomnio
¿Que te pareció esta meditación? ¿Te cuesta apagar la mente al final de la jornada? En este episodio de Cuando termina el día, te invito a escuchar esta meditación guiada diseñada…
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El Bosque dentro de ti
¿Que te pareció esta meditación? El bosque dentro de mí es una visualización guiada que te invita a recorrer un bosque a través de todos tus sentidos. Un espacio para relajar el…
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Pausa consciente
¿Que te pareció esta meditación? En este episodio te invito a hacer una pausa. Una pausa que no busca cambiar nada, sino simplemente observar lo que está ocurriendo dentro de ti…
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Soy suficiente
¿Que te pareció esta meditación? En esta meditación te invito a abrir un espacio de suavidad contigo mismo. Un espacio para explorar la sensación de no ser suficiente… sin luchar…
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Meditación para conciliar el sueño
¿Que te pareció esta meditación? ¿Cuántas veces le damos prioridad a nuestros quehaceres diarios? Nos llenamos de preocupaciones, de obligaciones y de listas infinitas por hacer…
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Respiración guiada para calmar la ansiedad
¿Que te pareció esta meditación? Te invito a respirar conmigo en esta meditación para calmar tu mente. Practicaremos por un momento un tipo de respiración en el que contamos hasta…
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Respirar dentro del caos
¿Que te pareció esta meditación? Acompáñame en este episodio a respirar en esos momentos donde muchas situaciones negativas llegan una tras otra hasta que comienzan a acumularse y…
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MEDITACIÓN PARA REGRESAR A TI
¿Que te pareció esta meditación? Regresar a ti, para estar más presente, para nutrir tu mente, tu cuerpo y tu alma. Vivimos en tiempos en que todo va rápido y en modo automático…
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Meditacion corta para encontrar un momento de calma
¿Que te pareció esta meditación? Te invito a hacer esta corta meditación para hacer una pausa de tu quehacer diario y encontrar un momento de calma. En esta meditación te guío en…
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Respira
¿Que te pareció esta meditación? Lo cierto es que podemos meditar en cualquier lugar y cada vez que lo necesitemos. Hay veces en que necesitamos practicar la paciencia y la…
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Meditación para relajar el cuerpo y la mente
¿Que te pareció esta meditación? Encuentra un lugar tranquilo y prepárate para realizar esta meditación que te ayudará a soltar toda esa tensión que de manera inconsciente el…
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Meditación express
¿Que te pareció esta meditación? Meditación cortita para cuando necesites detenerte y encontrar un momento de calma. Puedes realizarla en cualquier momento del día cada vez que lo…
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Meditación centrada en la respiración
¿Que te pareció esta meditación? ¿Alguna vez te has detenido a observar tu respiración? ¿Qué pasaría si por un momento te detienes a observar su ritmo, su temperatura y su…
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Mirar más allá
¿Que te pareció esta meditación? ¿Qué ocurriría si en lugar de reaccionar de manera automática a la forma en que otros nos tratan hacemos espacio para reflexionar y mirar un poco…
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Observando nuestras emociones
¿Que te pareció esta meditación? ¿Qué pasaría si nos detuviéramos por un momento a observar nuestras emociones? En esta meditación guiada te invito a detenerte por un momento a…
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Dejar ir
¿Que te pareció esta meditación? ¿Qué pasaría si dejamos ir todas esas ataduras en nuestras vidas que no nos permiten avanzar? En este episodio reflexionamos en esas ataduras y lo…
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Respiración abdominal
¿Que te pareció esta meditación? La respiración es una de las herramientas principales que utilizamos para enfocar nuestra atención mientras meditamos. En este episodio te guío en…
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Mirando el lado amable de las metas
¿Que te pareció esta meditación? ¿Qué pasaría si en lugar de presionarnos y obsesionarnos por cumplir las metas que nos trazamos al comienzo de cada año empezamos a mirarlas desde…
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Meditación del escaneo corporal
¿Que te pareció esta meditación? En este capítulo realizaremos un escaneo corporal en el que llevaremos nuestra atención al cuerpo de una forma más detallada haciendo un recorrido…
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Visualización guiada: "La playa"
¿Que te pareció esta meditación? En esta meditación te invito a realizar una visualización guiada a través de una playa en la que utilizaremos todos nuestros sentidos para…
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Atención a los sonidos
¿Que te pareció esta meditación? En esta meditación te invito a llevar tu atención al sonido de los cuencos tibetanos. El sonido de estos cuencos te pueden llevar a un estado…
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Meditación para relajar el cuerpo
¿Que te pareció esta meditación? En esta meditación te invito a acostarte de espalda y relajar completamente tu cuerpo. Traer atención al cuerpo y lo que está ocurriendo con éste…
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Atención al momento presente
¿Que te pareció esta meditación? En esta breve pausa de un minuto te invito a detenerte para encontrar tu centro y regresar al momento presente. La puedes realizar todas las veces…
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Atención al cuerpo
¿Que te pareció esta meditación? En este episodio empezamos conectando con nuestra respiración para de allí pasar a observar brevemente nuestro cuerpo y aquellas sensaciones…
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Atención a los pensamientos
¿Que te pareció esta meditación? En este episodio empezamos conectando con la respiración para de allí pasar a observar brevemente nuestros pensamientos. Observamos esos…
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Atención a la respiración
¿Que te pareció esta meditación? En esta corta meditación nos detenemos para hacer una pausa y traer conciencia sobre nuestra respiración, algo que solemos hacer en automático y…