Respiración abdominal

¿Que te pareció esta meditación? La respiración es una de las herramientas principales que utilizamos para enfocar nuestra atención mientras meditamos. En este episodio te guío en una respiración abdominal en la que llevamos el aire hacia nuestro abdomen permitiendo que el diafragma haga su trabajo. Algunos consejos: - Puedes hacerlo acostad@ o sentad@ en una silla - Trata de relajar tu cuerpo completamente - No fuerces tu respiración - Detente y haz una pausas si necesitas hac...