Aprende a descansar de Jana Fernández
Sobre este episodio
El libro "Aprende a descansar" de Jana Fernández, explora la importancia fundamental del descanso para el bienestar físico, mental y emocional . Se presenta un método de "7D" que incluye decisión, disciplina, dieta y deporte, dormir, desacelerar, desconexión y disfrutar de la vida. La autora comparte experiencias personales que ilustran las consecuencias de la falta de descanso prolongada y examina la evolución social y cultural que ha llevado a una sociedad centrada en la hiperactividad. Además, aborda aspectos fisiológicos del sueño , la influencia del ruido y la luz artificial , y la conexión entre el descanso y la salud a nivel cognitivo e inmunológico, incluyendo el impacto del estrés y la tecnología en la capacidad de descansar.