# Aprende a descansar de Jana Fernández

Episodio de [Tantos libros, tan poco tiempo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tantos-libros-tan-poco-tiempo), de MAT.

- Publicado: 19 de mayo de 2025
- Duración: 7 min
- Audio: https://anchor.fm/s/fe48ea8c/podcast/play/102889794/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-4-19%2F400588973-44100-2-0b69690889f93.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tantos-libros-tan-poco-tiempo/episodio/8738750-aprende-a-descansar-de-jana-fernandez

## Sobre este episodio

El libro "Aprende a descansar" de Jana Fernández, explora la importancia fundamental del descanso para el bienestar físico, mental y emocional . Se presenta un método de "7D" que incluye decisión, disciplina, dieta y deporte, dormir, desacelerar, desconexión y disfrutar de la vida. La autora comparte experiencias personales que ilustran las consecuencias de la falta de descanso prolongada y examina la evolución social y cultural que ha llevado a una sociedad centrada en la hiperactividad. Además, aborda aspectos fisiológicos del sueño , la influencia del ruido y la luz artificial , y la conexión entre el descanso y la salud a nivel cognitivo e inmunológico, incluyendo el impacto del estrés y la tecnología en la capacidad de descansar.

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