T2, E2: Entrenas, comes bien… pero no duermes | Sueño, cortisol y resistencia a la insulina

¿Entrenas, comes “bien”, tomas suplementos… pero sigues agotada, inflamada o sintiendo que tu cuerpo no responde? 😭💤 En este episodio hablamos de algo que muchísimas veces minimizamos: el sueño. Te explico cómo funcionan las etapas del sueño, qué pasa realmente mientras dormimos y por qué descansar impacta directamente: ✨ recuperación muscular ✨ cortisol ✨ hambre y ansiedad ✨ pérdida de grasa ✨ rendimiento ✨ sistema nervioso ✨ e incluso resistencia a la insulina También hablamos de: 🧠 sistema simpático vs parasimpático 🛌 higiene del sueño ☕ por qué el café no reemplaza recuperación 💭 y cómo muchas veces no es falta de disciplina… sino un cuerpo agotado intentando sobrevivir. Porque dormir no es perder tiempo. Dormir también es salud, entrenamiento y recuperación 🫶✨