# T2, E2: Entrenas, comes bien… pero no duermes \| Sueño, cortisol y resistencia a la insulina

Episodio de [Se regalan burpees!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/se-regalan-burpees), de Fit Lab By Caro Rodríguez.

- Publicado: 12 de mayo de 2026
- Duración: 15 min
- Temporada 2, episodio 2
- Audio: https://anchor.fm/s/10a353ddc/podcast/play/119899448/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-12%2Fe9a4d95c-e4c3-1dfb-935a-64eb1926ac56.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/se-regalan-burpees/episodio/6803180-t2-e2-entrenas-comes-bien-pero-no-duermes-sueno-cortisol-y-resistencia-a-la

## Sobre este episodio

¿Entrenas, comes “bien”, tomas suplementos… pero sigues agotada, inflamada o sintiendo que tu cuerpo no responde? 😭💤 En este episodio hablamos de algo que muchísimas veces minimizamos: el sueño. Te explico cómo funcionan las etapas del sueño, qué pasa realmente mientras dormimos y por qué descansar impacta directamente: ✨ recuperación muscular ✨ cortisol ✨ hambre y ansiedad ✨ pérdida de grasa ✨ rendimiento ✨ sistema nervioso ✨ e incluso resistencia a la insulina También hablamos de: 🧠 sistema simpático vs parasimpático 🛌 higiene del sueño ☕ por qué el café no reemplaza recuperación 💭 y cómo muchas veces no es falta de disciplina… sino un cuerpo agotado intentando sobrevivir. Porque dormir no es perder tiempo. Dormir también es salud, entrenamiento y recuperación 🫶✨

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