Episodios de PsicoGuías por Helena Echeverría
252 episodios · del más reciente al más antiguo · página 2
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Qué Hacer Cuando No Puedes Dejar de Pensar: 10 Ejercicios Prácticos | 332
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Qué puedes hacer cuando tu mente no para de pensar? En este episodio encontrarás 10 ejercicios prácticos para trabajar con los pensamientos…
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La Introversión: Una Forma de Estar en el Mundo | 331
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio hablamos de qué es la introversión, cómo se manifiesta en la vida cotidiana y qué necesidades acompañan a este rasgo de…
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Cómo Establecer Límites Saludables En Las Relaciones | 330
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este nuevo episodio hablamos de cómo establecer límites en nuestras relaciones, teniendo presente nuestras necesidades y sin perder la…
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Meditación Guiada: Trabajando con Emociones Difíciles | 329
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio te propongo realizar una meditación guiada para trabajar emociones difíciles. Está basada en RAIN, una práctica de mindfulness…
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Una Nueva Forma de Entender la Motivación | 328
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio desmontamos una idea muy común: creer que necesitamos sentirnos motivados para actuar. Veremos por qué esta forma de entender…
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Deja de Evitar la Ansiedad y Empieza a Recuperar tu Libertad | 327
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Evitar la ansiedad parece una solución, pero en realidad refuerza el problema. En este episodio vemos cómo la evitación mantiene el malestar y…
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Observar los Pensamientos: La Habilidad Clave para Calmar la Mente - Episodio exclusivo para mecenas
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio te…
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Cuando El Miedo a No Dormir Se Vuelve Una Obsesión | 326
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te obsesiona la idea de no poder dormir? En este episodio vemos cómo este miedo puede volverse un bucle mental que nos atrapa y cómo salir de…
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Cómo Utilizar La Escritura Con Fines Terapéuticos |325
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio trabajamos con la herramienta de la escritura terapéutica a través de la propuesta de una diario personal. Veremos también…
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La Ciencia de la Gratitud: Cómo Agradecer Mejora Tu Salud | 324
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio exploramos uno de los estudios más importantes sobre la gratitud y sus efectos en la salud física y psicológica. Además…
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Ejercicio Práctico Para Relajarte En Cualquier Momento - Episodio exclusivo para mecenas
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Aquí tienes un…
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Metáforas Terapéuticas Para Comprender Tus Emociones y Pensamientos | 323
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio comparto tres historias terapéuticas que pueden ayudarte a mirar de otra manera tus emociones, pensamientos y malestar interno…
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Cómo Encontrar Calma y Relajación con la Respiración | 322
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Tu forma de respirar influye más de lo que imaginas en cómo te sientes. En este episodio comparto propuestas sencillas para que puedas…
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¿No Te Sientes Suficiente? Hablemos del Síndrome del Impostor | 321
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Hoy hablamos sobre el síndrome del impostor: qué es, por qué aparece, cómo afecta a nuestra vida y, sobre todo, qué podemos hacer para no…
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Cómo Crear Un Botiquín de Primeros Auxilios Psicológicos | 320
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Cuando nos sentimos mal, es difícil pensar con claridad. Por eso, contar con un botiquín psicológico con herramientas que nos ayuden a…
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Cómo Afrontar Los Miedos y Recuperar Tu Libertad | 319
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! El miedo puede volverse parte de nuestra vida cotidiana hasta el punto de limitarnos. En este episodio hablamos de cómo se mantiene en el…
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Los Beneficios del Silencio Para Nuestra Mente y Cuerpo | 318
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Por qué nos cuesta tanto estar en silencio? En este episodio, hablamos sobre cómo el ruido constante, tanto externo como interno, afecta…
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Los Obstáculos que Bloquean Tu Manejo de la Ansiedad | 317
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio, trabajamos cuatro obstáculos que pueden estar bloqueando tu proceso de superar la ansiedad. Muchas veces nos centramos solo en…
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Psicología Positiva: Identifica Tus Fortalezas Personales | 316
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio exploramos las fortalezas personales desde la psicología positiva. Descubre cómo identificar las tuyas y aplicarlas en tu día a…
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Comprender el Sufrimiento con Mindfulness y Aceptación | 315
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio hablamos del sufrimiento, distinguiendo entre el primario y secundario. Veremos cómo podemos relacionarnos de otra manera con…
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Cómo Convertir Tu Diálogo Interno en Tu Fortaleza | 314
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Cómo te hablas a ti mismo? ¿Cómo es tu conversación interior habitual? En este episodio tienes una propuesta práctica para convertir tu diálogo…
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Cómo Afrontar La Tristeza y Manejar Tus Emociones | 313
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Qué hacer cuando la tristeza aparece? En este episodio te propongo cinco estrategias para afrontarla y manejarla desde un enfoque más…
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Cómo El Ritmo de Vida Acelerado Influye en Tu Salud | 312
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio reflexionamos sobre cómo el ritmo acelerado en el que vivimos afecta a nuestra salud y bienestar. Tendrás estrategias prácticas…
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Escritura Terapéutica: Un Momento Para Reflexionar | 311
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio te invito a realizar un ejercicio práctico de escritura terapéutica para reflexionar sobre el año que termina y prepararte para…
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Meditación Mindfulness: Observa Tus Pensamientos y Encuentra La Calma | 310
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio te guío en una práctica de mindfulness para observar tus pensamientos sin lucha. Descubre cómo cultivar calma, aceptación y…
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Cómo Hacer de la Soledad Tu Mejor Aliada | 309
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Sabías que la soledad puede ser profundamente reparadora? En este episodio te comparto un artículo interesante sobre sus beneficios…
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La Mentalidad Para Afrontar y Superar La Ansiedad | 308
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En el episodio de esta semana, exploramos cómo desarrollar una mentalidad que te ayude a superar la ansiedad y el miedo. Hablamos sobre cómo…
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Autoestima Real: Aprende a Confiar en Ti Mismo | Episodio 307
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! A menudo nos definimos con frases como “no tengo autoestima” o “mi autoestima es baja”, pero ¿qué significan realmente? En este episodio…
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Cuando Todo Se Derrumba: Encontrar Sentido En La Adversidad | Episodio 306
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Esta semana hablamos sobre la adversidad y cómo afrontar esos momentos en los que todo parece derrumbarse. Nos acompañaremos de un libro…
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Las Creencias Irracionales Que Condicionan Tu Vida | Episodio 305
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio, exploramos las 11 creencias irracionales según el psicólogo Albert Ellis y cómo condicionan nuestra vida sin darnos cuenta…
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Deja de Luchar Contra Tus Pensamientos y Recupera El Control | Episodio 304
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Si alguna vez has sentido que tus pensamientos te controlan, este episodio es para ti. Hablamos de cómo dejar de luchar contra los pensamientos…
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Cómo Afrontar La Incertidumbre y El Miedo Al Futuro | Episodio 303
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio te comparto 5 pasos fundamentales para gestionar la incertidumbre y el miedo al futuro. Exploramos cómo manejar la ansiedad…
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Descubre los Estados de tu Sistema Nervioso para Conocerte Mejor | Episodio 302
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Conócete mejor aprendiendo sobre tu sistema nervioso autónomo y cómo sus diferentes estados afectan a tu energía, emociones y capacidad para…
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Claves Para Superar La Ansiedad Social | Episodio 301
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio te comparto 5 pasos esenciales para gestionar y superar la ansiedad social. Se trata de un enfoque práctico que te ayudará a…
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Por Qué Estar Presente es Clave para tu Felicidad | Episodio 300
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio exploramos un estudio científico que revela cómo una mente que divaga nos hace menos felices. Hablamos de por qué nuestra mente…
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Cómo Tener Paz Mental Soltando El Hábito de Juzgar | Episodio 299
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Este episodio es una reflexión sobre el hábito que tenemos de juzgar constantemente a las demás personas y como afecta a nuestra paz mental y…
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Aumenta Tu Productividad y Maneja Tu Tiempo Sin Agobios | Episodio 298
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio te comporto una propuesta práctica de 4 bloques para ser más productivo y gestionar mejor tu tiempo. Hablamos sobre cómo…
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Cómo Calmarse y Soltar Los Nervios en Momentos de Estrés | Episodio 297
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio aprenderás herramientas y estrategias para poderte calmar y relajar en cualquier momento. Muchas veces nos sentimos con…
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Los 7 Tipos de Descanso Para Tu Salud Física y Mental| Episodio 296
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio hablamos de algo fundamental para nuestra salud física y mental: el descanso. Pero no se trata únicamente del descanso que…
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Cómo Desactivar a Tu Crítico Interior | Episodio 295
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Esta semana te propongo un trabajo terapéutico para desactivar al crítico interior. Es decir, a esa voz autocrítica que tantas veces limita…
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Cómo Vivir Una Vida Con Más Sentido y Significado | Episodio 294
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio te propongo profundizar en tu sentido de vida y reconocer cuáles son tus valores esenciales. Desde la psicología es importante…
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Meditación Guiada Para Relajarse Profundamente | Episodio 293
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Aquí te comparto una meditación mindfulness para relajarte profundamente. Vamos a trabajar con nuestra atención y concentración para calmar la…
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Reflexiones Sobre El Sufrimiento y La Depresión | Episodio 292
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio compartimos una lectura terapéutica titulada “¿Por qué sufrimos?” Está dentro de libro “La más profunda aceptación” de Jeff…
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¿Por Qué Un Pensamiento Se Vuelve Obsesivo y Repetitivo? | Episodio 291
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio respondemos a la pregunta de por qué los pensamientos se vuelven obsesivos, recurrentes y repetitivos. Es importante entender…
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Cómo Reconocer, Manejar y Comprender Tus Emociones | Episodio 290
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Esta semana abordamos el tema de las emociones con el objetivo de saberlas identificar, manejarlas mejor y reducir su intensidad cuando nos…
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Mejora Tu Salud Física y Mental Con La Autocompasión | Episodio 289
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio te propongo hacer un recorrido por la autocompasión ya que es clave para nuestra salud física y mental. Por eso, vamos a…
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La Emoción Básica Que Hay Detrás De La Ansiedad | Episodio 288
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este nuevo episodio hablamos sobre la emoción básica que hay detrás de la ansiedad y cómo está asociada a nuestra historia personal desde…
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Cuentos Terapéuticos Para Trabajar La Autoestima | Episodio 287
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Esta semana vamos a trabajar con nuestra autoestima y valía personal a través de varios cuentos terapéuticos. Muchas veces las historias y los…
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Escritura Terapéutica: Propuestas Prácticas Para Escribir | Episodio 286
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Esta semana te propongo crear un espacio de escritura terapéutica a través de 3 propuestas prácticas, también veremos recomendaciones para sacar…
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La Verdadera Fortaleza Está En Tu Vulnerabilidad | Episodio 285
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio hablamos del tema de la vulnerabilidad basándonos en el trabajo de la investigadora y autora Brené Brown. Vamos a desmontar los…