Episodios de PsicoGuías por Helena Echeverría
251 episodios · del más reciente al más antiguo
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Cómo tratarte con amabilidad para fortalecer tu autoestima | 374
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio te propongo una mirada diferente sobre la autoestima a través de la autocompasión: aprender a tratarte con amabilidad…
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Entender el sobrepensar: por qué te quedas atrapado en tu mente | 373
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te pasa a menudo que tu mente se convierte en un lugar incómodo del que no puedes escapar? Cuando nos sentimos abrumados, tendemos a creer que…
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La seguridad que necesitas para afrontar la ansiedad | 372
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Esta semana vamos a hablar de ansiedad, desde una sensación que está muy unida a ella. Detrás de la ansiedad suele haber una sensación profunda…
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Cómo observar tu día a día para entender cómo te sientes | 371
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Con este episodio retomamos el podcast y volvemos a encontrarnos aquí cada semana. Y quiero hacerlo con una propuesta práctica para mirar de…
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Más Allá de la Autoestima: Cómo Aceptarte y Tratarte con Amabilidad - Episodio exclusivo para mecenas
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio…
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Tres Prácticas para Calmar tu Mente y Cuidar tu Bienestar | 370
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Esta semana trabajamos con tres prácticas para calmar tu mente y cuidar tu bienestar: una técnica de relajación, una propuesta de escritura…
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Cómo Regular tus Emociones con Mindfulness | 369
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio hablamos de regulación emocional con mindfulness. Veremos qué ocurre cuando aparece una emoción, cómo se expresa en el cuerpo…
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Comprender las Obsesiones: Cómo Funciona tu Mente | 368
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Sientes que pasas mucho tiempo en la mente, dando vueltas y sobrepensando todo? En este episodio entenderás cómo funcionan los pensamientos…
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Reflexiones sobre la Búsqueda de la Felicidad | 367
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio reflexionamos sobre la búsqueda de la felicidad y sobre cómo, muchas veces, la colocamos en el futuro: cuando consiga algo…
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Conversaciones Difíciles: Cómo Expresar lo que Necesitas y Poner Límites | 366
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio hablamos de esas conversaciones que a veces se nos hacen difíciles. Vamos a ver por qué se complican y cómo podemos…
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Meditación Guiada: Gratitud hacia tu Cuerpo | 365
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En esta meditación guiada vamos a recorrer el cuerpo con una mirada de gratitud, reconocimiento y respeto. A veces solo prestamos atención al…
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Cómo Desarrollar una Mentalidad de Crecimiento | 364
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio hablamos de la mentalidad de crecimiento, un concepto desarrollado por la psicóloga Carol Dweck, y de cómo nuestras creencias…
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Cómo Ayudar a tu Sistema Nervioso a Sentirse Seguro | 363
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Cómo ayudar a tu sistema nervioso a sentirse seguro? En este episodio hablamos de recursos reguladores, señales de seguridad que pueden…
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Cómo Empezar a trabajar la Ansiedad desde el Cuerpo | 362
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Cuando aparece la ansiedad, muchas veces sentimos que la mente va demasiado rápido y que el cuerpo no para. Aparecen pensamientos, sensaciones…
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Autoestima: Cómo Tener una Mejor Relación Contigo | 361
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Esta semana hablamos de la autoestima desde la relación que tienes contigo en el día a día. Un episodio para revisar el diálogo interno, la…
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Cómo Tomar Distancia de tus Pensamientos Repetitivos | 360
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio hablamos de los pensamientos repetitivos y de cómo tomar distancia de ellos, entendiendo cómo funcionan y por qué tienden a…
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Cómo Reducir el Estrés y Recuperar el Equilibrio | 359
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Esta semana hablamos sobre cómo está afectando el estrés a nuestra vida diaria y el impacto que tiene en nuestra salud mental y física. El ritmo…
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Coherencia Cardíaca: Cómo tu Respiración Regula tu Sistema Nervioso | 358
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio vamos a hablar de la coherencia cardíaca. Viene de la investigación en psicofisiología y tiene aplicaciones muy prácticas para…
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Meditación Guiada Para la Ansiedad: Calmar el Cuerpo y la Mente - Episodio exclusivo para mecenas
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En esta meditación…
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Escritura Terapéutica: Cómo Tener más Claridad en Tu Vida | 357
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Este episodio es una propuesta de escritura terapéutica para tener más claridad, ordenar lo que hay dentro de ti y observar tu vida desde una…
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Cómo Recuperar tu Atención en un Mundo Lleno de Distracciones | 356
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Vivimos en un mundo lleno de distracciones que compiten por nuestra atención: notificaciones, pantallas, multitarea. En este episodio veremos…
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La Incertidumbre de la Vida y la Búsqueda de Sentido | 355
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio nos acercamos a la psicoterapia existencial a través de la obra de Irvin Yalom para reflexionar sobre lo que él llamó las…
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La Ventana de Tolerancia: Cómo Regular tus Emociones | 354
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio hablamos de la ventana de tolerancia, un concepto desarrollado por el psiquiatra Dan Siegel que nos ayuda a entender cómo…
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Meditación Guiada Para Relajar Profundamente la Mente y el Cuerpo | 353
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Te doy la bienvenida a este espacio de meditación donde voy a acompañarte a relajar profundamente la mente y el cuerpo, trayendo la atención a…
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Síntomas Físicos de la Ansiedad: Entender qué está Pasando | 352
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio hablamos de los síntomas físicos de la ansiedad y de la interpretación que solemos hacer cuando aparecen. Veremos qué está…
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Cómo Conectar con Tu Confianza Interior | 351
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio partimos de una frase que muchas personas se dicen a sí mismas constantemente: “No tengo confianza en mí”. A partir de ahí…
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Guía Práctica: Cómo Funciona Nuestra Mente - Episodio exclusivo para mecenas
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio…
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Cómo Calmar el Diálogo Interno Cuando lo Estás Pasando Mal | 350
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Cómo te hablas a ti mismo cuando lo estás pasando mal? A menudo, cuando aparece el sufrimiento, nuestra respuesta inmediata es la autocrítica…
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Pensamientos Repetitivos: Cómo Salir del Bucle Mental | 349
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio vamos a hablar de los pensamientos repetitivos y de cómo salir del bucle mental en el que a veces nos quedamos atrapados…
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Cómo Afrontar la Incertidumbre ante los Cambios que Quieres Hacer | 348
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio hablamos de cómo afrontar la incertidumbre y el miedo ante los cambios que quieres hacer en tu vida. Te propongo cuatro puntos…
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Metáfora Terapéutica: Cómo Afrontar los Desafíos de la Vida - Episodio exclusivo para mecenas
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Te propongo una…
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Respirar para Sentirte a Salvo: Una Práctica de Relajación | 347
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio te acompaño en una práctica guiada de respiración para relajarte. Comenzamos con una explicación paso a paso del ejercicio y…
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Qué Hacer Durante una Crisis de Ansiedad | 346
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio hablamos de qué hacer en una crisis de ansiedad. Una guía práctica para superar esos momentos de miedo intenso y recuperar la…
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Qué es Realmente Mindfulness y Cómo Empezar a Practicarlo | 345
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio hablamos de qué es realmente el mindfulness, qué no es, cómo empezar a practicarlo y cómo puede ayudarnos a vivir con más…
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Cómo Tomar Decisiones Cuando Piensas Demasiado | 344
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio hablamos de cómo decidir cuando la mente se llena de dudas e incertidumbre. Veremos propuestas prácticas para salir del bucle…
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Miedo a Enfermar: Una Mirada Psicológica | 343
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio hablamos del miedo a enfermar y de cómo se relaciona con la ansiedad, los pensamientos obsesivos y la interpretación de las…
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Escuchar al Cuerpo: Una Práctica de Escritura Terapéutica - Episodio exclusivo para mecenas
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En esta sesión te…
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Meditación Guiada para Sentirte en Calma y Soltar el Estrés | 342
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Este episodio es una meditación corporal, pensada para ayudarte a aliviar el estrés acumulado, regular tu sistema nervioso y recuperar una…
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Cómo Dejar de Controlar los Pensamientos para Estar en Calma | 341
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio vemos por qué intentar controlar los pensamientos aumenta el malestar y cómo entender su funcionamiento nos permite recuperar…
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El Mareo en la Ansiedad: Por Qué Aparece y Cómo Afrontarlo | 340
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Hoy hablamos de la sensación de mareo asociada a la ansiedad. Es uno de los síntomas que más miedo genera. Por eso, en este episodio te explico…
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Psicología del Bienestar: Claves Para Una Vida Plena | 339
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Esta semana hablamos de la psicología del bienestar, que estudia las bases del bienestar humano y las condiciones que nos ayudan a vivir de una…
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Cómo Entrenar La Mente Para Vivir Con Más Claridad | 338
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio exploramos cómo funciona la mente cuando se deja llevar por la emoción o la razón, y cómo entrenarla para pensar con más…
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De Qué Nos Arrepentimos al Final de la Vida: 5 Lecciones | 337
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio reflexionamos sobre los cinco principales arrepentimientos antes de morir. Son un recordatorio de lo que realmente importa y…
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Cómo Recuperar Tu Seguridad Interna con Mindfulness | 336
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Muchas veces vivimos en alerta aunque no haya ningún peligro real. En este episodio exploramos cómo regular el sistema nervioso y recuperar una…
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Desmontando La Trampa del Pensamiento Positivo | 335
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio vamos a revisar el tema del pensamiento positivo. Aunque suele presentarse como algo beneficioso, muchas veces se convierte en…
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Aprende a Sentir Tus Emociones Sin Miedo y Con Más Confianza | 334
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Este episodio es una invitación a mirar de otra manera nuestras emociones: a soltar ideas equivocadas y a relacionarnos con lo que sentimos de…
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Qué Es Realmente la Aceptación y Cómo Aceptar la Realidad | 333
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio hablamos sobre la aceptación, un concepto esencial para nuestro bienestar físico y psicológico y que, sin embargo, suele…
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Meditación Guiada Mindfulness: Pausa Consciente - Episodio exclusivo para mecenas
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! ️Hazte fan aquí…
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Curso de Autoestima: Desarrolla Tu Seguridad Interior - Episodio exclusivo para mecenas
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Curso práctico sobre…
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Qué Hacer Cuando No Puedes Dejar de Pensar: 10 Ejercicios Prácticos | 332
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Qué puedes hacer cuando tu mente no para de pensar? En este episodio encontrarás 10 ejercicios prácticos para trabajar con los pensamientos…