Episodios de Podcast IAMindfulness
248 episodios · del más reciente al más antiguo · página 4
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S216 FUNCIÓN EJECUTIVA - ANCLARSE EN EL CUERPO
(Nota: la meditación empieza en el minuto 7 segundo 40) ¿Qué es para ti la concentración?, ¿cómo dirías tú que está tu capacidad de concentración? ¿Qué es para ti la función…
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S215 ENTRENAR EL FOCO - CONTAR RAMILLETES DE RESPIRACIONES
(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 28) ¿Qué es para ti la concentración?, ¿cómo dirías tú que está tu capacidad de concentración? Ver caminos para entrenar la…
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S214 SENTIR CURIOSIDAD - MOVIMIENTOS CONSCIENTE SIMPLES DE PIE
(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 06) ¿Cuáles son las partes del cuerpo en las que más sensaciones tienes?, ¿cómo haces para sentir más curiosidad por el mundo…
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S213 METACONCIENCIA - DÓNDE ESTÁ LA ATENCIÓN AHORA
(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 30) ¿Qué es para ti estar en el presente?, ¿qué dirías que es metaconciencia? Darse cuenta de cómo el entrenamiento de nuestra…
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S212 CULTIVAR EL AGRADECIMIENTO - MOVIMIENTO LENTO DE LA MANO
(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 04) ¿Qué es lo que hace que sientas agradecimiento?, ¿cómo dirías que está tu equilibrio entre agradecimiento y queja? Darse…
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S211 ABRIRNOS A MÁS PUNTOS DE VISTA - FLEXIBILIDAD MENTAL
(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 14) ¿Qué haces para ver más puntos de vista, para ampliar tu perspectiva?, ¿cómo haces para contarte las cosas para que te…
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S210 UNA MENTE ABIERTA - DARSE CUENTA DE LOS PENSAMIENTOS
(Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 19) ¿Qué son para ti los pensamientos?, ¿cómo haces para convivir con ellos?, ¿alguna vez te los has cuestionado? Aprender a…
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S209 TODO ES PRÁCTICA - MEDITACIÓN DE PIE
(Nota: la meditación empieza en el minuto 2 segundo 56) ¿Cómo practicas Mindfulness en tu día a día?, ¿a qué aspectos de tu vida dedicas más tiempo de práctica? Siempre estamos…
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S208 CONFIAR EN LA PRÁCTICA - LAS 20 RESPIRACIONES CONSCIENTES
(Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 58) ¿Cómo haces cuando aparecen emociones intensas en tu vida?, ¿cómo haces para practicar la atención a la respiración?…
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S207 ANCLAJE AL PRESENTE - DESCANSAR EN LA RESPIRACIÓN
(Nota: la meditación empieza en el minuto 2 segundo 39) ¿Cómo haces cuando aparecen emociones intensas en tu vida?, ¿cómo haces para practicar la atención a la respiración?…
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S206 CONECTAR CON LA INTENCIÓN - ATENCIÓN A LAS SENSACIONES DEL CUERPO
(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 39) ¿Cómo haces para que tu respiración te ayude?, ¿cómo influyes en ella y cómo influye ella en ti?? Conocer las diferentes…
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s205 CONECTAR CON LA INTENCIÓN - ATENCIÓN A LAS SENSACIONES DEL CUERPO
(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 44) ¿Cómo reconoces que la prisa ha aparecido en tu vida? ¿Qué haces para soltarla? ¿Cómo te das cuenta de cuándo la…
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S204 EL DESEO NO ES EL ENEMIGO - ATENCIÓN A LOS DESEOS
(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 27) ¿Qué es el deseo para ti? ¿Cómo te relacionas con tus deseos? ¿Te das cuenta del deseo por mantener o no perder lo que nos…
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S203 IDENTIFICAR DONDE ESTÁ LA ATENCIÓN - ETIQUETAR LAS DISTRACCIONES
(Nota: la meditación empieza en el minuto 2 segundo 30) ¿Cuáles son las distracciones más habituales en tu práctica de Mindfulness? ¿Cómo haces para lidiar con ellas? Aquí y ahora…
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S202 DARME PERMISO A PARAR - DARSE PERMISO A PARAR
(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 26) ¿Qué tal se te da el darte permiso a parar?, ¿cuánta incomodidad surge en ti cuando quieres parar? El camino de la…
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S201 ACOGER LA INCOMODIDAD - CONVIVIR CON LO QUE NO ME GUSTA
(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 08) ¿Qué cosas son las que más te ofenden y te cuestan aceptar? ¿Qué es lo que más te gustaría cambiar en el mundo y en ti?…
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S200 RECONOCER LA IGNORANCIA - ATENCIÓN A LOS PENSAMIENTOS
(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 36) ¿Qué tal te llevas con la incertidumbre? ¿Qué es lo que te ayuda a poder lidiar con el no saber con certeza qué es lo que…
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S199 SOLTAR LAS IDEAS PRECONCEBIDAS - RE-CONECTAR CON MINDFULNESS
(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 11) ¿Qué te ayuda a estar con la atención en el aquí y el ahora? ¿Cuáles son tus intenciones con la práctica de…
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S198 QUÉ ESTÁ OCURRIENDO AHORA - CONCIENCIA PLENA
(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 18) ¿Cómo definirías lo que es la conciencia plena?, ¿cómo podemos entrenarla? Un momento, una oportunidad (Ichigo ichie)…
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S197 SOLTAR EL ESFUERZO - SIMPLIFICAR
(Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 41) ¿Qué opinas de esa frase que dice que cualquier cosa con esfuerzo se puede conseguir?, ¿qué le recomendarías a una persona…
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S195 DARNOS PERMISO - PRÁCTICA MINDFULNESS LARGA
(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 05) ¿Qué es para ti mantenerte firme?, ¿cómo crees que te puede ayudar la amabilidad a mantener la firme determinación? Hacer…
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S194 RECOGER LO QUE SIEMBRAS - CONVIVIR CON ESTE INSTANTE
(Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 55) ¿Cuál es la regla de oro en tu vida?, ¿cuánto crees que influimos en lo que vamos cosechando? Conectar con el mundo y los…
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S193 CONECTAR DESDE LO QUE SOY - EXPLORACIÓN CORPORAL
(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 58) ¿Cómo es tu grado de conexión con las demás personas?, ¿qué tal llevas la empatía y cómo la desarrollas? Mostrar presencia…
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S196 ACEPTAR QUE HAY OBSTÁCULOS - CONTAR RAMILLETES
(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 21) ¿Qué te impide entrenar y practicar la conciencia plena?, ¿cuáles son los obstáculos con los que te encuentras? Tomar…
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S192 ABRIRSE A LA EXPERIENCIA - ATENCIÓN PLENA
(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 12) ¿Cómo definirías mindfulness o conciencia plena?, ¿qué tal el equilibrio en tu vida del mindfulness y el piloto automático?…
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S191 ENTRENAR LA CURIOSIDAD - ATENCIÓN A LOS SONIDOS
(Nota: la meditación empieza en el minuto 6 segundo 04) ¿Cómo entrenas tu curiosidad, lo ves necesario? ¿Qué tal te llevas con el aburrimiento?, ¿qué tal te llevas con el ansia…
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S190 SALIR DE LOS PENSAMIENTOS - ATENCIÓN A LOS SENTIDOS
(Nota: la meditación empieza en el minuto 2 segundo 56) ¿Qué tal están tus sentidos?, ¿cuáles son los que más entrenas? Somos un ser vivo que nos relacionamos con nuestro entorno…
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S189 PAZ INTERIOR - CONECTAR CON EL AGRADECIMIENTO
(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 55) ¿Qué tensiones o dificultades encuentras para practicar?, ¿cuál crees tú que es una actitud adecuada para practicar? La…
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S188 AFILAR LA CONCENTRACIÓN - ANCLARSE EN EL CUERPO
(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 16) ¿Qué es para ti la función ejecutiva?, ¿cómo la desarrollas o entrenas? Tomar conciencia de la diferencia entre la atención…
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S187 FORTALECER LA CONCENTRACIÓN - CONTAR RAMILLETES
(Nota: la meditación empieza en el minuto 7 segundo 41) ¿Qué es para ti la concentración?, ¿cómo dirías tú que está tu capacidad de concentración? Ver caminos para entrenar la…
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S186 OBSERVANDO LA VIDA - DÓNDE ESTÁ LA ATENCIÓN AHORA
(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 35) ¿Qué es para ti estar en el presente?, ¿qué dirías que es metaconciencia? Darse cuenta de cómo el entrenamiento de nuestra…
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S185 AGRADECER PARA ESTAR EN PAZ - MOVIMIENTO LENTO DE LA MANO
(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 11) ¿Qué es lo que hace que sientas agradecimiento?, ¿cómo dirías que está tu equilibrio entre agradecimiento y queja? Darse…
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S184 ABRIR LA PERSPECTIVA - CULTIVAR FLEXIBILIDAD MENTAL
(Nota: la meditación empieza en el minuto 7 segundo 25) ¿Qué haces para ver más puntos de vista, para ampliar tu perspectiva?, ¿cómo haces para contarte las cosas para que te…
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S183 CUESTIONAR LOS PENSAMIENTOS - ATENCIÓN A LOS PENSAMIENTOS
(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 49) ¿Qué son para ti los pensamientos?, ¿cómo haces para convivir con ellos?, ¿alguna vez te los has cuestionado? Aprender a…
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S182 FAMILIARIZARSE CON EL DOLOR - LAS 20 RESPIRACIONES CONSCIENTES
(Nota: la meditación empieza en el minuto 6 segundo 40) ¿Qué sucede en tu interior cuando tu actividad mental se calma?, ¿cómo haces para serenar y estabilizar la atención en el…
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S181 ANCLARSE EN LA RESPIRACIÓN - ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN
(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 21) ¿Cómo haces cuando aparecen emociones intensas en tu vida?, ¿cómo haces para practicar la atención a la respiración?…
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S180 REGULARSE CON LA RESPIRACIÓN - RESPIRAR CON INTENCIÓN
(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 35) ¿Cómo haces para que tu respiración te ayude?, ¿cómo influyes en ella y cómo influye ella en ti?? Conocer las diferentes…
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S179 SOLTANDO LA PRISA - ATENCIÓN A LAS SENSACIONES DEL CUERPO
(Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 54) ¿Cómo reconoces que la prisa ha aparecido en tu vida? ¿Qué haces para soltarla? ¿Cómo te das cuenta de cuándo la…
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S178 RELAJARSE EN LA PRÁCTICA - BODY SCAN
(Nota: la meditación empieza en el minuto 7 segundo 28) ¿Cómo te relajas al practicar Mindfulness?, ¿qué es lo que te ayuda a disfrutar de la práctica?, ¿cómo cultivas la…
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S177 YA ERES TODO - REFUGIARSE EN EL PRESENTE
(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 49) ¿Cuáles son tus refugios?, ¿qué es lo que te ayuda a volver a la calma?, ¿cómo cultivas la seguridad y la confianza? Darnos…
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S176 SEMILLAS DE CONCIENCIA - MEDITACIÓN BONDAD UNIVERSAL
(Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 48) ¿Cómo lidias en tu día a día con los impulsos por llenar ese vacío y acabar con las inquietudes que todo ser humano siente…
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S175 CONVIVIR CON LOS DESEOS - ATENCIÓN A LOS DESEOS
(Nota: la meditación empieza en el minuto 6 segundo 08) ¿Qué es el deseo para ti? ¿Cómo te relacionas con tus deseos? ¿Te das cuenta del deseo por mantener o no perder lo que nos…
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S174 ETIQUETANDO EL PRESENTE - ETIQUETAR LAS DISTRACCIONES
(Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 59) ¿Cuáles son las distracciones más habituales en tu práctica de Mindfulness? ¿Cómo haces para lidiar con ellas? Aquí y ahora…
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S173 DEJAR QUE SURJA LA QUIETUD - DARSE PERMISO A PARAR
(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 18) ¿Qué tal se te da el darte permiso a parar?, ¿cuánta incomodidad surge en ti cuando quieres parar? El camino de la…
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S172 ACOGER LAS RESISTENCIAS - CONVIVIR CON LO QUE NO ME GUSTA
(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 08) ¿Qué cosas son las que más te ofenden y te cuestan aceptar? ¿Qué es lo que más te gustaría cambiar en el mundo y en ti?…
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S171 VIVIR EN LA INCERTIDUMBRE - ATENCIÓN A LOS PENSAMIENTOS
(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 08) ¿Qué tal te llevas con la incertidumbre? ¿Qué es lo que te ayuda a poder lidiar con el no saber con certeza qué es lo que…
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S170 SOLTAR MIS INTENCIONES - RE-CONECTAR CON MINDFULNESS
(Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 21) ¿Qué te ayuda a estar con la atención en el aquí y el ahora? ¿Cuáles son tus intenciones con la práctica de Mindfulness?…
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S169 DARSE CUENTA DE ESTE MOMENTO - CONCIENCIA PLENA
(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 26) ¿Cómo definirías lo que es la conciencia plena?, ¿cómo podemos entrenarla? Un momento, una oportunidad (Ichigo ichie)…
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S168 SUPERPODERES COTIDIANOS - SIMPLIFICAR
(Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 17) ¿Qué opinas de esa frase que dice que cualquier cosa con esfuerzo se puede conseguir?, ¿qué le recomendarías a una persona…
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S167 CULTIVAR RESILIENCIA - MOVIMIENTO LENTO DE LA MANO
(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 56) ¿Qué te impide entrenar y practicar la conciencia plena?, ¿cuáles son los obstáculos con los que te encuentras? Tomar…