Episodio 30 - Practicas para transformar el miedo parte 6 - Reconocer la felicidad

Como hemos comentado en los episodios anteriores, estamos recorriendo una serie de 8 Prácticas para transformar el miedo en claridad propuestos por el maestro zen Thich Nhat Hanh. Esta semana practicaremos el ejercicio número 6 de la serie, pero antes de comenzar, vamos a repasar la serie de las 8 prácticas… · El primer ejercicio consiste en identificar la inspiración y la espiración. · El segundo ejercicio consiste en seguir ambas fases de la respiración durante todo su recorrido. · El tercer ejercicio, consiste en reconocer la presencia del cuerpo. · El cuarto ejercicio es para liberar la tensión del cuerpo. · El quinto ejercicio es para reconocer la alegría. Ahora, vamos a realizar el sexto ejercicio de la serie que consiste en reconocer la felicidad. Como lo dice el maestro Hanh en su libro titulado MIEDO: “Las enseñanzas budistas establecen una pequeña diferencia entre alegría y felicidad. Imaginemos a alguien que vaga, sediento y sin nada que beber, por un desierto, cuando de pronto divisa un oasis y sabe que no tardará en saciar su sed. «¡En quince minutos estaré allí y tendré agua para beber!». Ese sentimiento es la alegría. Pero cuando nuestro amigo llega al oasis, se arrodilla y bebe agua, lo que experimenta es un sentimiento de felicidad. La alegría y la felicidad son ligeramente diferentes. En la alegría todavía hay una pequeña dosis de excitación, mientras que la felicidad es un sentimiento más sosegado y ligado a la satisfacción. Tenemos que estar presentes con nuestras sensaciones. Hay todo un río de sensaciones fluyendo, día y noche, a través de nosotros. Cada sensación es una gota que forma parte de ese río. Las sensaciones nacen, se manifiestan, permanecen un tiempo y acaban desapareciendo. Podemos sentarnos a la orilla del río de las sensaciones para observarlas, reconocerlas cuando aparecen, verlas permanecer y atestiguar finalmente su desaparición. No debemos identificarnos con las sensaciones ni tratar de deshacernos de ellas, sino acostumbrarnos simplemente a reconocerlas. La plena consciencia nos ayuda a evocar, en cualquier momento, un sentimiento de bienestar y felicidad." Como lo hemos hecho en otros ejercicios, si puedes siéntate cómodamente y separa tu espalda del respaldo de la silla. Relaja tus hombros. Relaja tu mandíbula. Relaja completamente tus manos y, si puedes, cierra tus ojos. Vamos a hacer respiraciones largas y profundas tomando y soltando el aire por la nariz. Recuerda, simplemente se trata de respirar reconociendo todas las condiciones de felicidad de que ya dispones, puedes conectar con tu cuerpo (tus ojos, tu corazón, todos tus órganos que funcionan maravillosamente). También puedes pensar en una persona, lugar, mascota o momento que cuando los recuerdas te hacen sentir felicidad. Empecemos… «Al inspirar, siento felicidad, al espirar, sé que la felicidad está ahí». «Al inspirar, siento felicidad, al espirar, sé que la felicidad está ahí». «Al inspirar, siento felicidad, al espirar, sé que la felicidad está ahí». «Al inspirar, siento felicidad, al espirar, sé que la felicidad está ahí». «Al inspirar, siento felicidad, al espirar, sé que la felicidad está ahí». «Al inspirar, siento felicidad, al espirar, sé que la felicidad está ahí». ¿Cómo te sientes? Fíjate cómo esta sencilla práctica puede ayudarte a lidiar con las circunstancias cambiantes que surgen cada día, reconociendo la felicidad podremos vivir con mayor fluidez y armonía. ¡Gracias por practicar conmigo! ¡Te espero la próxima semana con más prácticas y aprendizajes sobre la respiración!