Episodio 143 - Respiro, Sonrío y Comienzo el día

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 143 de #ParayRespira. Esta semana te invito a practicar un ejercicio muy sencillo inspirado en el Maestro Tich Nhat Han y su texto “La Paz está en tu interior” y que he llamado “Respiro, sonrío y comienzo el día”. Puede servirnos como un pequeño ritual de inicio de día; nos ayuda a enfocar nuestra atención y a conectar con nosotros mismos y con nuestra sabiduría interior. También puedes hacer una versión para cuando vas a iniciar una actividad, reunión o compromiso que son importantes para ti. Pero, lo importante no es que me creas, sino que verifiques qué beneficios trae para ti esta práctica. Regálate unos minutos y practica conmigo. Comencemos… Este ejercicio puede hacerse justo al despertar cada mañana, y una vez que despiertas, sonríe. Recibe ese nuevo día como un regalo de la vida. Ahora, mientras permaneces en cama con los brazos y piernas cómodamente relajados, vamos a respirar y repetir los versos del Maestro Han… Inspiro y repito “Al despertarme esta mañana, sonrío” Exhalo y repito “Veinticuatro nuevas horas me aguardan” Inhalo y repito: “Me comprometo a vivir plenamente cada instante Exhalo y repito: Y mirar a todos los seres con los ojos de la compasión” Una vez más… Inspiro y repito “Al despertarme esta mañana, sonrío” Exhalo y repito “Veinticuatro nuevas horas me aguardan” Inhalo y repito: “Me comprometo a vivir plenamente cada instante Exhalo y repito: Y mirar a todos los seres con los ojos de la compasión” También puedes hacer el ejercicio cuando vas a iniciar una actividad, reunión o compromiso que son importantes para ti… respira y sonríe, ahora repite para ti… Inspiro y repito “Al iniciar esta actividad, sonrío” Exhalo y repito “Sorpresas maravillosas me aguardan” Inhalo y repito: “Me comprometo a vivir plenamente cada instante” Exhalo y repito: Y mirar a todos los seres con los ojos de la compasión” Una vez más… Inspiro y repito “Al iniciar esta actividad, sonrío” Exhalo y repito “Sorpresas maravillosas me aguardan” Inhalo y repito: “Me comprometo a vivir plenamente cada instante” Exhalo y repito: Y mirar a todos los seres con los ojos de la compasión” ¡Terminamos! ¿cómo te sientes? ¡Gracias por practicar conmigo! Y recuerda que estoy atenta a tus comentarios y sugerencias sobre la práctica.