# Episodio 143 - Respiro, Sonrío y Comienzo el día

Episodio de [Para y Respira](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira), de Gloria Lucia Cano.

- Publicado: 14 de febrero de 2024
- Duración: 3 min
- Temporada 6, episodio 143
- Audio: https://anchor.fm/s/486e4068/podcast/play/82626065/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-1-13%2F367336478-44100-2-156bc2bc892a3.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira/episodio/6648518-episodio-143-respiro-sonrio-y-comienzo-el-dia

## Sobre este episodio

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 143 de #ParayRespira. Esta semana te invito a practicar un ejercicio muy sencillo inspirado en el Maestro Tich Nhat Han y su texto “La Paz está en tu interior” y que he llamado “Respiro, sonrío y comienzo el día”. Puede servirnos como un pequeño ritual de inicio de día; nos ayuda a enfocar nuestra atención y a conectar con nosotros mismos y con nuestra sabiduría interior. También puedes hacer una versión para cuando vas a iniciar una actividad, reunión o compromiso que son importantes para ti. Pero, lo importante no es que me creas, sino que verifiques qué beneficios trae para ti esta práctica. Regálate unos minutos y practica conmigo. Comencemos… Este ejercicio puede hacerse justo al despertar cada mañana, y una vez que despiertas, sonríe. Recibe ese nuevo día como un regalo de la vida. Ahora, mientras permaneces en cama con los brazos y piernas cómodamente relajados, vamos a respirar y repetir los versos del Maestro Han… Inspiro y repito “Al despertarme esta mañana, sonrío” Exhalo y repito “Veinticuatro nuevas horas me aguardan” Inhalo y repito: “Me comprometo a vivir plenamente cada instante Exhalo y repito: Y mirar a todos los seres con los ojos de la compasión” Una vez más… Inspiro y repito “Al despertarme esta mañana, sonrío” Exhalo y repito “Veinticuatro nuevas horas me aguardan” Inhalo y repito: “Me comprometo a vivir plenamente cada instante Exhalo y repito: Y mirar a todos los seres con los ojos de la compasión” También puedes hacer el ejercicio cuando vas a iniciar una actividad, reunión o compromiso que son importantes para ti… respira y sonríe, ahora repite para ti… Inspiro y repito “Al iniciar esta actividad, sonrío” Exhalo y repito “Sorpresas maravillosas me aguardan” Inhalo y repito: “Me comprometo a vivir plenamente cada instante” Exhalo y repito: Y mirar a todos los seres con los ojos de la compasión” Una vez más… Inspiro y repito “Al iniciar esta actividad, sonrío” Exhalo y repito “Sorpresas maravillosas me aguardan” Inhalo y repito: “Me comprometo a vivir plenamente cada instante” Exhalo y repito: Y mirar a todos los seres con los ojos de la compasión” ¡Terminamos! ¿cómo te sientes? ¡Gracias por practicar conmigo! Y recuerda que estoy atenta a tus comentarios y sugerencias sobre la práctica.

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