Episodios de Necesito paz mental - Un podcast de meditaciones 🧘♂️🧘🏻♀️🧘🏾
25 episodios · del más reciente al más antiguo
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Meditación RAIN 🌧️ | Para atravesar emociones difíciles con más calma
🌧️ Hay momentos en los que lo que sentimos incomoda. Y casi automáticamente aparece el impulso de hacer algo con eso… de entenderlo… de cambiarlo… de hacer que se vaya. Pero ¿qué…
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Meditación para dormir | Dejate sostener — Descanso profundo con La Cardeuse 🛌
🌙 En esta meditación para dormir, la propuesta es simple… pero profunda: dejarte sostener. 🛏️ Este episodio está acompañado por La Cardeuse, una marca argentina que entiende que…
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🧘🏻♀️Meditación para la Ansiedad (6 minutos) | Respiración con Suspiro Fisiológico para Calmar la Mente 🤯
🧠 ¿Sentís ansiedad, mente acelerada o el cuerpo en modo alerta? En este episodio de Necesito Paz Mental te acompaño con una meditación guiada de 6 minutos para ayudar a calmar la…
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🧘🏼♂️Cuando Dejamos de Escapar | Meditación de Silencio y Presencia + Poema de Pema Chödrön
¿Qué puede enseñarnos el silencio? Vivimos rodeados de ruido: pensamientos, exigencias, estímulos, pantallas, urgencias. Y muchas veces creemos que practicar meditación es hacer…
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🧘♂️ Meditación para dejar de buscar aprobación y validación afuera - Una práctica para volver a casa 🫶🏼
En esta meditación te invito a observar, con amabilidad y sin juicio, la búsqueda de aprobación y validación externa. Muchas veces buscamos afuera una mirada, una palabra o un…
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🧘🏼♂️Meditación para cuando te cuesta confiar + Poema “Sí, podemos hablar” – Mark Nepo ✍🏼
🫶 Ojalá que esta práctica te encuentre justo donde estás. Cuando confiar se vuelve difícil, cuando el pecho se protege y la mente duda de todo… esta meditación te ofrece un…
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Meditación corta para la ansiedad (8 minutos) – Volver al cuerpo, bajar la aceleración
🫶 Ojalá que esta práctica de 8 minutos te acompañe justo donde estás. Cuando el cuerpo se acelera, el pecho se aprieta y la mente no encuentra descanso, esta meditación ofrece un…
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🌙 Meditación para Dormir con Ruido Marrón — Relajación Profunda para Descansar Bien
Si estás acá, es porque necesitás descansar… y ojalá esta práctica te acompañe a cerrar el día con más calma, más suavidad y más amabilidad hacia vos. Esta meditación fue creada…
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Meditación para cuando no te bancás ni vos – Una pausa para abrazarte como sos🫂
🫶 A veces no hace falta estar bien. A veces lo único que podemos hacer… es no pelearnos con lo que sentimos . En esta meditación te invito a practicar la compasión real: esa que…
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Tu cuerpo está a salvo – Meditación para estudios médicos (resonancia, tomografía, etc.)
A veces los minutos previos a un estudio médico pueden sentirse eternos. 💭 El cuerpo se tensa, la respiración se acelera, la mente imagina mil escenarios: ¿y si el resultado no…
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🧠 “No puedo parar la cabeza” – Meditación para calmar la mente ruidosa
🌀 Si sentís que tu cabeza no para ni un segundo… Si te cuesta frenar, descansar, bajar el ritmo interno… Esta meditación es para vos. En este episodio te invito a practicar una…
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Terminá el día relajando – Meditación corta para cerrar el día en calma
🌙 El día va llegando a su fin… Y esta meditación breve es una invitación a frenar un momento, respirar profundo y soltar todo lo que el cuerpo y la mente siguen cargando. Porque…
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Ahí donde duele ❤️🩹 - Meditación para el dolor crónico - Experiencia personal
🫂 Esta práctica nace desde un lugar real. Desde mi cuerpo. Desde mi historia. Vivo con dolor crónico, y sé lo que es que duela… todo el tiempo. Pero también aprendí que podemos…
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Meditación corta para empezar el día – Una pausa que renueva (4 min) 🧘♂️
✨ A veces no hace falta mucho para empezar el día de otra manera. Solo unos minutos, una pausa, una respiración consciente… y una intención clara para habitar las horas que vienen…
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Calmar la mente hiperactiva — Una pausa breve para volver a vos.
✨ ¿Sentís que tu mente no para? ¿Que los pensamientos van y vienen sin freno? Esta meditación corta y amorosa está pensada para vos. En solo unos minutos, te propongo hacer una…
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Meditación Metta - Cultivando el amor bondadoso.
♥️En este episodio te invito a practicar Metta , una meditación ancestral que nos conecta con lo más profundo y amoroso de nuestro corazón. Vivimos en un mundo que necesita cada…
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Meditación de la lluvia - Una práctica para conectar con los sonidos de la naturaleza.
🌧️ Una meditación para dejar que la lluvia te acompañe. Esta práctica te invita a aflojar el ritmo, a soltar la exigencia de hacer y simplemente estar presente , escuchando el…
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Meditación de la montaña - Práctica en la ecuanimidad.
🧘♀️ Meditación de la Montaña — Una práctica para habitar la calma interior 🏔️ En esta práctica te invito a conectarte con una imagen poderosa y transformadora: la montaña …
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Meditación de los 7 sentidos - Una práctica para conectar con tu cuerpo
🌀 Despertá tus sentidos y volvé al presente. En esta meditación te invito a recorrer, con amabilidad y curiosidad, los 7 sentidos del cuerpo humano : los cinco clásicos (vista…
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Pausa consciente – Una meditación para calmar la mente y abrir el corazón
En un mundo que corre, esta práctica te invita a detenerte. A respirar. A quedarte. A habitar la pausa como un acto de presencia y de amor. Inspirada en el poema “Quedémonos…
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Caminata consciente - Meditación en movimiento
Esta práctica es una invitación a llevar la meditación a la vida real. A caminar con presencia, sintiendo el cuerpo, el suelo, la respiración... y descubrir que no hace falta…
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Esto también pasará - Meditación en la impermanencia
🌀 Esto también pasará En esta meditación breve te invito a conectar con una de las frases más simples y poderosas que podemos recordar en medio del caos, la ansiedad o incluso en…
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Escuchar el presente - Meditación en los sonidos
Descripción para el episodio: En esta práctica vas a entrenar tu atención utilizando los sonidos como ancla. No necesitás silencio, ni controlar lo que ocurre a tu alrededor. Todo…
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Escaneo corporal - Body scan - Meditación de re conexión con el cuerpo
Nuestro cuerpo nos habla todo el tiempo, pero ¿cuánto realmente lo escuchamos? En esta meditación de escaneo corporal, te invito a hacer una pausa y explorar cada rincón de tu…
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Meditación en la respiración como ancla al presente - bienvenida al canal
Bienvenidos a Necesito Paz Mental, un espacio de meditaciones guiadas para encontrar calma en medio del ruido diario. Soy Agustín Salamero, kinesiólogo, osteópata y facilitador de…
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