Escuchar el presente - Meditación en los sonidos

Descripción para el episodio: En esta práctica vas a entrenar tu atención utilizando los sonidos como ancla. No necesitás silencio, ni controlar lo que ocurre a tu alrededor. Todo lo que suena puede formar parte de la meditación. Vamos a dejar de pelear con los ruidos y aprender a escucharlos desde otro lugar: con apertura, con curiosidad, sin juicios. Como decía Thich Nhat Hanh, “escuchar con plena atención es dejar que el sonido te atraviese como el viento entre los árboles” . Podés hacer esta práctica en cualquier lugar: en tu casa, en el trabajo, en un parque, incluso en medio del caos de la ciudad. Lo importante no es lo que suena, sino cómo lo escuchás . Respirá, sentí, y dejá que cada sonido sea una campana que te devuelva al momento presente.