Mindfulness y meditación por Nacho Luque

Para ti la razón, para mi la calma. Personalmente me gusta transmitir la idea de que mindfulness es la habilidad (y por tanto se puede entrenar) de mantener la calma en situaciones adversas. Parar en lugar de luchar o salir corriendo… Cualquier situación que presente la más mínima incertidumbre (cuando las cosas no son como deseamos) es interpretada como una potencial amenaza por nuestros automatismos de supervivencia y estos se disparan. Vivimos con “la escopeta cargada” anticipándonos a los problemas y disparando (reaccionamos impulsivamente) ante la más mínima señal de ataque… Mindfulness nos permite desarrollar la habilidad de PARAR, OBSERVAR y ELEGIR (desde la calma) una respuesta más adecuada para esa adversidad.