Episodios de Mindfulness , Meditaciones Guiadas y Filosofía - Una Mente Que Se Habita
85 episodios · del más reciente al más antiguo · página 2
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Píldora #6: Un Cuento, La Leyenda Patagónica del Calafate
Bienvenida/o,En este episodio de Una mente que se habita te invito a viajar a la Patagonia y sumergirte en la leyenda del calafate, el arbusto que guarda la memoria del regreso…
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Meditación guiada para abordar la Negatividad y el Estrés MBSR – Respirando y observando patrones
Bienvenida/o,Hoy te invito a una meditación MBSR para reconectar con la calma interior y suavizar la negatividad desde la presencia consciente. Una invitación a respirar sin…
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Meditación guiada diaria en la Calma y Empatía – Respirando en armonía: calma profunda y empatía con el mundo
Bienvenida/oHoy te comparto una meditación para suavizar el cuerpo y abrir el corazón.A través de la respiración consciente y una mirada compasiva hacia el mundo, esta práctica te…
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Píldora #5: Un Cuento, A rapaza e a estrela
Bienvenida/o,En esta píldora especial exploramos un cuento auténtico del folklore gallego: la historia de una muchacha perdida en la noche y de una estrella que no la sigue, sino…
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Meditación Guiada Relajación Profunda MBSR + Shiné — Silencio luminoso: calma profunda entre mente y cuerpo
Bienvenida/o,En este nuevo episodio de Una mente que se habita, te invito a un viaje hacia el descanso más profundo.Una meditación guiada inspirada en el programa MBSR…
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Meditación Guiada MBSR + Tonglen - Respirando compasión, reducción de estrés y ansiedad con sabiduria ancestral + ciencia
En este nuevo episodio de Una mente que se habita te invito a practicar una meditación que une dos caminos complementarios una vez más: el MBSR, la atención plena basada en la…
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Bonus Otoño Relajación : Meditación Guiada, MBSR - Cultivando tranquilidad, calma para el estrés del cambio otoñal
Bienvenida/o,En este episodio de Una mente que se habita, te invito a un viaje de calma y equilibrio en plena estación de los cambios.El otoño transforma la luz, el cuerpo y el…
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Meditación guiada MBSR en los pensamientos: Observar la mente con claridad, cultivando tranquilidad y calmando la rumiación
Bienvenid/o,En esta práctica, vamos a detenernos para observar los pensamientos, ese flujo constante de actividad mental que, la mayor parte del tiempo, dirige nuestras emociones…
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Píldora #4: El Vuelo del Astronauta: para expandirnos y aceptar la interdependencia - Píldoras para habitar la mente 4
Somos, literalmente, la Tierra respirando. El espacio que los astronautas descubrieron fuera, podemos descubrirlo dentro.Y tal vez la gran lección del Overview Effect sea esta…
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Mini-Serie: Estrés en la Vida Moderna #4: Habitar la calma en el caos: mindfulness en la vida cotidiana- Meditación Guiada MBSR para la calma y mayor bienestar emocional
Último capítulo de la mini-serie Mindfulness y el Estrés en la Vida Moderna.Una invitación a llevar la atención a la vida cotidiana, a descubrir que la calma no llega cuando todo…
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Mini-Serie: Estrés en la Vida Moderna #3: El corazón atento: respirar con la emoción- Meditación Guiada MBSR para la calma y mayor bienestar emocional
Bienvenida,En este tercer capítulo intentamos estabilizar la mente, contando las respiraciones y respirando con las emociones difíciles, sin huir ni controlarlas.Una práctica para…
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Mini-Serie: Estrés en la Vida Moderna #2: La mente que no se detiene- Meditación Guiada MBSR para el piloto automático y la ansiedad crónica
Bienvenida,Hoy te traigo el segundo capítulo de la mini-serie: Mindfulness y el estrés en la vida moderna.Exploramos cómo el pensamiento repetitivo y el piloto automático…
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Mini-Serie: Estrés en la Vida Moderna #1 Meditación Guiada Mindfulness MBSR “Cuando el estrés y la ansiedad se vuelven hábito”
Bienvenida,Comienza una nueva miniserie de cuatro capítulos dedicada a explorar cómo el mindfulness puede transformar nuestra relación con el estrés, la mente y las emociones.En…
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Píldora #3: Nuevos hallazgos sobre el cerebro y la meditación: "Mindfulness en lo profundo”
En esta publicación científica exploramos un hallazgo reciente: el mindfulness no solo transforma la corteza del cerebro, como sabíamos desde hace una década, sino también sus…
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Meditación Guiada Vipashyana + MBSR - Visión clara de la ment, reducción de estrés y ansiedad con sabiduria ancestral + ciencia
Bienvenida a esta meditación con doble camino:"Vipashyana y MBSR: la fusión de la sabiduría tibetana y la ciencia moderna" una meditación que explora el encuentro entre dos…
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Píldora #2: Un cuento, La Taza Rota: para serenar la mente y aceptar la impermanencia - Píldoras para habitar la mente 2
En esta nueva píldora de sabiduría comparto un relato zen poco conocido: la taza rota. Una historia poética y luminosa que nos recuerda que todo lo que amamos es impermanente, y…
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Meditación Restaurativa MBSR en la Orilla del Mar - Bienestar Emocional, Soltando nudos y Calmando el Estrés
En esta meditación guiada de 15 minutos te invito a un paseo interior a la orilla del mar, utilizando el poder de la memoria restaurativa: la capacidad que tienen los paisajes…
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Soltar el día - Meditación MBSR para calmar la mente, controlar la ansiedad y dejar ir
En este episodio de Una mente que se habita te invito a una meditación MBSR de 10 minutos con un tono poético y sereno. El tema de hoy es “Soltar el día”: aprender a dejar marchar…
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Píldora #1: ¿Qué pasa en tu cerebro cuando practicas mindfulness? - Píldoras para habitar la mente 1
Bienvenida a una nueva sección, Píldoras para habitar la mente.Cada semana compartiré una píldora de conocimiento entre 5 -10 minutos. Puede ser un estudio científico, un cuento o…
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Dormir con una Meditación MBSR - Calma tu mente y observa las luciérnagas sin ansiedad
Bienvenida,te presento un episodio cálido para conciliar el sueño sin forzarlo: una breve introducción amable, una fábula que enseña a preparar el terreno y no perseguir el…
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Práctica Diaria Escáner Corporal - Medidatión Guiada MBSR para salir del piloto automático y regular ansiedad, estrés e inquietud
Una práctica guiada para salir del piloto automático y volver al cuerpo con un body scan MBSR claro y amable. En tres movimientos—aterrizar, explorar por capas (piel-tejido-hueso)…
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La Aceptación - Meditación Guiada MBSR + Compasión Tibetana para calmar la mente y la ansiedad
Una meditación guiada para entrenar la aceptación sin rendición: aprender a dejar de luchar contra lo que ya está aquí y responder con claridad y cuidado. Comienza con una…
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5 Minutos Diarios de Meditación Guiada - MBSR para control el estrés en cualquier momento del día
Una práctica breve y sencilla de mindfulness basada en el programa MBSR, ideal para detenerte y reconectar contigo mismo en medio de la jornada. En solo cinco minutos recorrerás…
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El Ánfora de la Calma - Meditación Guiada MBSR para un momentro de estrés, ansiedad y agitación
En esta meditación guiada te invito a cultivar la paciencia y la presencia a través de una imagen mental inspiradora: llenar vasos y botellas hasta completar un ánfora de agua…
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El Perdón - Meditación Guiada de MBSR, cultivando autocuidado y libertad
En esta práctica de mindfulness guiada aprenderás a cultivar el perdón como un acto de liberación y autocuidado. A través del escáner corporal, la respiración consciente y la…
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Meditación Guiada en un Momento de Ansiedad – Calma y Presencia
En este episodio encontrarás una práctica breve y efectiva de mindfulness basada en el programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), diseñada para momentos de ansiedad…
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Meditación Diaria MBSR – Cultivar Presencia Día a Día
Bienvenida/o,En este episodio te guío en una práctica de meditación diaria basada en el programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), diseñada para entrenar la mente y…
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Cultivando la Paciencia, Meditación Guiada - Técnica en Conteo de Minfulness MBSR, Dejando Ir la Ansiedad y el Estrés
En este episodio te invito a descubrir una práctica sencilla y transformadora: la meditación en la respiración con conteo, un recurso clásico del programa MBSR que ayuda a…
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Paseo Interior en el Bosque - Meditación Guiada de Mindfulness Basada en Atención Restaurativa, útil en control de ansiedad y atención plena
Bienvenida/o.Hoy vamos a realizar una práctica de mindfulness inspirada en un viaje imaginario por un bosque tranquilo.La ciencia ha demostrado que tanto estar en la naturaleza…
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Escáner corporal para principiantes, Meditación Guiada - reduce el estrés, mejora la calidad del sueño y aumenta la regulación emocional
Bienvenida/o a este escáner corporal de 10 minutos, diseñado para principiantes, con una introducción clara sobre postura y mecánica siguiendo los principios del programa MBSR…
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Primera meditación Mindfulness MBSR para principiantes (postura en silla) - Reduce la ansiedad y mejora tu concentración
Bienvenida/o a tu primera práctica de mindfulness.Hoy vamos a iniciar un viaje que no requiere experiencia previa, ni habilidades especiales.Puede que hayas oído que el…
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Burnout Laboral y Ansiedad - Meditación Guiada de Mindfulness MBSR
Hoy vamos a hacer una pausa consciente.No para rendir más, ni para ser productivos.Solo para estar aquí. Para reconectar contigo en medio del cansancio y regular la ansiedad…
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La Impermanencia - Meditación Mindfulness MBSR Guiada de 20 minutos
Todo Cambia: Respirar en lo que se va y llega.Basada en MSBR. Aceptación de lo impermanente. Incorporamos el Trabajo con Sensaciones, Respiración i Atención Abierta.
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Meditación Guiada 12 min en la Respiración Consciente - MBSR, control de estrés y ansiedad
Contando la respiración. Volver a casaRespiración natural + conteo conscienteAnclar la atención, estabilizar la mente y cultivar presencia
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Meditación 10 minutos al aire libre, calma tu mente - Mindfulness MBSR
Cultivar la atención plena a través de la respiración y la conciencia corporal.Basado en: MBSR, mindfulness secular, evidencia clínica.
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