Episodios de Meditaciones guiadas con Bhumi Apsa
10 episodios · del más reciente al más antiguo
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Calma la ansiedad en 2 minutos: Meditación guiada de respiración
Una práctica breve de 2 minutos para ayudar a calmar la ansiedad. A través de una respiración sencilla, dos inhalaciones seguidas y una exhalación larga, comenzaremos a bajar el…
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Observa tu diálogo interno | Meditación guiada para cultivar autocompasión (15 min)
Una meditación guiada de 15 minutos para observar tu diálogo interno y la forma en que te tratas. A través de una práctica breve de atención y observación, vas a notar qué tono…
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Meditación para el insomnio | Relajación progresiva guiada (10 min)
Una meditación guiada de diez minutos para esas noches en que el sueño no llega. La mayor parte de la práctica es relajación progresiva: vamos recorriendo el cuerpo, apretando…
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Meditación para la ansiedad | Suspiro fisiológico + meditación guiada (15 min)
Una meditación guiada de quince minutos para acompañarte cuando aparece la ansiedad. En esta práctica comenzamos con unos minutos de suspiro fisiológico, una técnica de…
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Meditación guiada para una relajación profunda y descanso consciente | Yoga nidra en español (35 min)
En esta meditación guiada de yoga nidra en español, te guiaré durante 35 minutos hacia un estado de relajación profunda y descanso consciente, ayudando a calmar el sistema…
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Meditación para dormir profundamente | Relajación progresiva guiada (17 min)
Una meditación guiada para dormir profundamente. Comenzamos con una relajación progresiva para soltar la tensión acumulada del día, y poco a poco la respiración y la mente…
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Meditación Caminando: Mindfulness en movimiento
Una meditación guiada para caminar con atención plena. Ideal si estás ocupado o si simplemente quieres conectar con el momento presente mientras te mueves. Esta práctica de…
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Vuelve a ti - Meditación guiada para cuando tu mente no para
Esta meditación guiada es para ti si te sientes atrapad@ en tus pensamientos y tu mente no para. A través de una visualización suave, te acompaño a volver al cuerpo, a la…
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Meditación guiada para la mañana: 10 minutos para empezar el día en calma
Una práctica sencilla para conectar contigo misma al despertar.Ideal para crear un momento de conexión antes de entrar en la rutina o cuando buscas empezar el día de forma…
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Meditación guiada de 5 minutos: Respiración consciente y mindfulness
Una práctica rápida y suave para calmar la mente y reconectar con el cuerpo. Esta meditación de respiración consciente es perfecta para principiantes y personas ocupadas que…