Observa tu diálogo interno | Meditación guiada para cultivar autocompasión (15 min)

Una meditación guiada de 15 minutos para observar tu diálogo interno y la forma en que te tratas. A través de una práctica breve de atención y observación, vas a notar qué tono tiene tu diálogo interno, cómo te hablas cuando cometes un error o cuando algo no sale como esperabas, y qué efecto tiene en ti esa manera de relacionarte contigo. La intención no es cambiar tus pensamientos a la fuerza, sino comenzar a reconocer esos patrones y abrir la posibilidad de hablarnos de una manera más amable y comprensiva. Esta práctica es un primer acercamiento al cultivo de la autocompasión y puede servir especialmente si notas mucha autocrítica o exigencia en tu diálogo interno. Y si quieres llevar esto más allá de una práctica aislada, en Refugio interior trabajamos la relación contigo durante ocho semanas: ⁠https://cl.bhumiapsa.com/refugio-interior/⁠ Si disfrutas estas meditaciones, sigue el podcast para recibir nuevas prácticas guiadas.