Calma la ansiedad en 2 minutos: Meditación guiada de respiración

Una práctica breve de 2 minutos para ayudar a calmar la ansiedad. A través de una respiración sencilla, dos inhalaciones seguidas y una exhalación larga, comenzaremos a bajar el ritmo y a llevar la atención de vuelta al cuerpo y al momento presente. Puedes practicarla en cualquier momento del día: antes de una reunión, en el auto, o en la cama cuando no logras dormir. Si quieres aprender a sostener esta calma más allá de los dos minutos, te invito a Refugio interior , un curso de meditación orientado al bienestar y donde aprenderás a entender qué prácticas funcionan mejor para ti