# Calma la ansiedad en 2 minutos: Meditación guiada de respiración

Episodio de [Meditaciones guiadas con Bhumi Apsa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-guiadas-con-bhumi-apsa), de Bhumi Apsa.

- Publicado: 26 de agosto de 2026
- Duración: 2 min
- Audio: https://anchor.fm/s/10712ccdc/podcast/play/124743287/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-26%2F430552270-44100-2-f44cee1177f99.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-guiadas-con-bhumi-apsa/episodio/9009602-calma-la-ansiedad-en-2-minutos-meditacion-guiada-de-respiracion

## Sobre este episodio

Una práctica breve de 2 minutos para ayudar a calmar la ansiedad. A través de una respiración sencilla, dos inhalaciones seguidas y una exhalación larga, comenzaremos a bajar el ritmo y a llevar la atención de vuelta al cuerpo y al momento presente. Puedes practicarla en cualquier momento del día: antes de una reunión, en el auto, o en la cama cuando no logras dormir. Si quieres aprender a sostener esta calma más allá de los dos minutos, te invito a Refugio interior , un curso de meditación orientado al bienestar y donde aprenderás a entender qué prácticas funcionan mejor para ti

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