Meditación para el insomnio | Relajación progresiva guiada (10 min)

Una meditación guiada de diez minutos para esas noches en que el sueño no llega. La mayor parte de la práctica es relajación progresiva: vamos recorriendo el cuerpo, apretando suavemente cada zona y soltándola después, para que la tensión que quedó del día encuentre por dónde salir. Ideal si te cuesta conciliar el sueño, si el insomnio aparece de vez en cuando, o si el cuerpo está cansado pero no termina de soltarse. No tienes que hacer nada especial. Solo permitirte estar ahí. Acuéstate, cierra los ojos y deja que mi voz te acompañe. Y si las noches se te hacen largas más seguido de lo que quisieras, en mi nuevo curso vemos el descanso con más calma: qué hacer con la mente cuando no para, y cómo sostener esa calma durante el día para que no dependa solo de la práctica de la noche. Puedes ver toda la info aquí: https://cl.bhumiapsa.com/refugio-interior/ Si te gustan estas meditaciones, sigue el podcast para recibir nuevas prácticas guiadas y compártelo si conoces a alguien que le pueda servir.