# Meditación para el insomnio \| Relajación progresiva guiada (10 min)

Episodio de [Meditaciones guiadas con Bhumi Apsa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-guiadas-con-bhumi-apsa), de Bhumi Apsa.

- Publicado: 12 de agosto de 2026
- Duración: 10 min
- Audio: https://anchor.fm/s/10712ccdc/podcast/play/124100416/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-12%2F429673309-44100-2-9bbdc4fd0aa1d.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-guiadas-con-bhumi-apsa/episodio/9009604-meditacion-para-el-insomnio-relajacion-progresiva-guiada-10-min

## Sobre este episodio

Una meditación guiada de diez minutos para esas noches en que el sueño no llega. La mayor parte de la práctica es relajación progresiva: vamos recorriendo el cuerpo, apretando suavemente cada zona y soltándola después, para que la tensión que quedó del día encuentre por dónde salir. Ideal si te cuesta conciliar el sueño, si el insomnio aparece de vez en cuando, o si el cuerpo está cansado pero no termina de soltarse. No tienes que hacer nada especial. Solo permitirte estar ahí. Acuéstate, cierra los ojos y deja que mi voz te acompañe. Y si las noches se te hacen largas más seguido de lo que quisieras, en mi nuevo curso vemos el descanso con más calma: qué hacer con la mente cuando no para, y cómo sostener esa calma durante el día para que no dependa solo de la práctica de la noche. Puedes ver toda la info aquí: https://cl.bhumiapsa.com/refugio-interior/ Si te gustan estas meditaciones, sigue el podcast para recibir nuevas prácticas guiadas y compártelo si conoces a alguien que le pueda servir.

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